“習(xí)慣去想點好事”

曾經(jīng)有心理學(xué)家做過一個實驗狡刘,讓一批被試細(xì)細(xì)地去想一個熟悉的人。

然后困鸥,請這些被試在三分鐘內(nèi)嗅蔬,分別寫下這個人至少3個缺點,以及至少10個優(yōu)點疾就。

結(jié)果是澜术,幾乎每一個被試都能輕松寫下3個缺點,甚至可以寫出七八個乃至十幾個猬腰。

但到寫優(yōu)點的時候鸟废,即使寫到超時,能寫夠5個優(yōu)點的都很少姑荷。

心理學(xué)家為什么會做這個實驗盒延,我已經(jīng)忘記了缩擂。但如今再去想這個實驗,卻發(fā)現(xiàn)大家的做法是十分正常且合理的添寺。

我們的大腦是一個非常善于趨利避害的器官胯盯。因此,它往往會把那些傷害過我們计露,或者讓我們感到不適博脑、不快的記憶記得特別清楚,甚至還會讓我們產(chǎn)生諸如惡心票罐、憤怒叉趣、恐慌等不良的反應(yīng),來再次強化我們對這些記憶的負(fù)面印象该押。因此君账,除非是處在熱戀之中,或是處在一段人際關(guān)系的蜜月期沈善,否則乡数,在我們的內(nèi)心之中,別人的缺點都是很容易便想起來闻牡,甚至能隨時舉出例子的净赴。

當(dāng)然,這并不會導(dǎo)致我們討厭那些人罩润,只是會讓我們在面對那些人玖翅、和他們相處的時候,采取相應(yīng)的方法割以,以避免踩坑金度,造成不好的結(jié)果。比如孩子們會選擇聽話严沥,讓易怒的父母少生點氣猜极;父母會精心挑選食物,不讓挑食的孩子因為一桌子飯都不喜歡而厭食等等消玄。

至于優(yōu)點少跟伏,一方面是由于,優(yōu)點和缺點不同翩瓜,缺點總是很精確受扳,細(xì)致到具體的場景和行為,但優(yōu)點則往往都很籠統(tǒng)兔跌,很概括勘高,甚至是一些似乎每個人可能都會有的特質(zhì);另一方面則是,優(yōu)點本身很少會給我們帶來深刻的記憶华望,除非那個優(yōu)點極其突出层亿,而不像缺點,只要出現(xiàn)一次立美,而它又剛好能引起我們的注意匿又,就會被記住很久。

另外還有一個小小的題外想法建蹄,那便是碌更,我們所能寫出的優(yōu)點,往往也是我們期待的優(yōu)點洞慎,而并非一定就是那個人本身具有的優(yōu)點痛单。很可能這些優(yōu)點就是我們最初與這個人結(jié)為朋友或建立關(guān)系的原因,如果是這樣劲腿,那么就更加說明旭绒,這個優(yōu)點正是我們所需要的,甚至是我們自身所缺乏的優(yōu)點焦人。我們常說“互補”是一種很好的關(guān)系挥吵,多少也是和這種情況有關(guān):我們的情緒需求和利益需求都能獲得滿足,極端例子就是有個人關(guān)心你陪你逗你笑還每天以你喜歡的方式帶你賺錢甚至直接給你錢(好吧甚至就是父母本身)……這樣的人怎么可能不多熟悉多保持關(guān)系呢花椭?

回歸正題忽匈。大腦的這種往負(fù)面事件投入更多能量的基礎(chǔ)思考方式,會讓我們不敢過多褒獎矿辽,而喜歡去轉(zhuǎn)折丹允、提出問題;讓我們盡量謙遜袋倔,不把話說太滿雕蔽;讓我們在思考利弊的時候,總是會在弊端上不斷去發(fā)散宾娜,而在利益的方面則糾結(jié)于一些非常單純直接批狐,甚至有點膚淺的點。

就比如說碳默,找工作的時候贾陷,我們在計較利益時,經(jīng)常會陷入對薪酬嘱根、假期、不胡亂加班之類非常直接巷懈、浮于表面该抒,而實際上又無法單方面定下標(biāo)準(zhǔn)的利益上,因為這種利益一旦達(dá)成顶燕,我們似乎就可以“容忍”工作中的其他缺點凑保,比如說人際關(guān)系不融洽冈爹、領(lǐng)導(dǎo)的能力不足、辦公室政治欧引、成長機會不多频伤、無法發(fā)揮自己的實力等等各種各樣一下子就能引起我們負(fù)面情緒的問題。

但當(dāng)我們真的拿去比較的時候芝此,就會發(fā)現(xiàn)憋肖,我們往往會期待一份較高的待遇,才能把我們所擔(dān)憂的所有不利因素都壓下去婚苹,讓我們得以接受一份工作岸更,或是在一個讓自己不舒服的公司單位中堅持繼續(xù)工作下去。

不過膊升,今天我所想的怎炊,倒不是找工作的問題,而是:

我們是否在思考負(fù)面的事情時投入了過多的思考時間和能量廓译?同時评肆,我們又忽略了,有一部分負(fù)面的事情也有它的另一面非区,是我們可以接受的糟港?

不過,投入過多的思考時間與量又怎樣呢院仿?會引發(fā)什么問題嗎秸抚?

有,那便是會把自己洗腦歹垫,或是讓負(fù)面的情緒充滿大腦剥汤,讓我們無法真正去正視問題,以及多角度排惨、多層面去思考解決問題的辦法吭敢。

這算是一個惡性循環(huán)。大腦之所以一直在警示我們可能發(fā)生的問題暮芭,意思其實很明了鹿驼,就是讓我們直接遠(yuǎn)離問題。只要遠(yuǎn)離了辕宏,就可以不報警了畜晰。而想積極方面的事情,往往意味著直面和解決問題瑞筐,這之中是一定要付出很多努力的凄鼻,卻也是大腦非常討厭的。

想起之前有人問起,自己心情不好的時候愛胡思亂想块蚌,應(yīng)該如何解決闰非。

當(dāng)初我的說法是,把你胡思亂想的東西寫出來記下來峭范,過一段時間再看财松,你就會覺得都不算什么了。

現(xiàn)在想想纱控,這個方法很可能不太對辆毡,應(yīng)該是把胡思亂想的東西寫出來記下,然后在下面附上自己對這件事更加積極正面的思考其徙,比如如果這個問題解決了后自己會有怎樣的積極體驗胚迫,或者是,應(yīng)該如何一步步將其解決等唾那。甚至于访锻,可以把寫好的內(nèi)容打印出來,每天朗讀個幾遍闹获,刻意讓自己的大腦通過反復(fù)加工和多元化重復(fù)去強化印象期犬,讓一切積極的行為變成自己下意識的行為甚至習(xí)慣。

嗯……看著就很難避诽。

但也只有迎難而上龟虎,勝利時才會更喜悅呀,不是嗎沙庐?

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