不知道你是因為什么開始跑步的洛史？
可能看到身邊人都在跑硼婿，不知不覺就跑起來了轧葛。
可能是生了一場病之后開始意識到健康的重要性杆查，而你認為跑步是最容易入門且經(jīng)濟實惠的方式扮惦。
也可能你就是為了追一個喜歡的女孩而這個女孩喜歡跑步，后來女孩喜歡上了瑜伽亲桦，你卻喜歡上了跑步崖蜜。
無論如何掺栅，你肯定有自己的答案。
答案是什么不重要纳猪，重要的是這個答案開啟了你的跑步之旅氧卧，甚至可能開啟了你的快樂之旅。
人總是喜歡給自己覺得好的事情找到好的理由氏堤，這是一種正向激勵沙绝，今天我就來聊一聊跑步到底為什么好，好在哪里鼠锈？
下面我從身闪檬、心兩個方面為你注入一針關(guān)于跑步好處的強心劑。
身體：
1购笆、眼睛：
眼睛直視遠方可放松休息粗悯，學齡的孩子可降低眼睛近視幾率。
2同欠、頸部样傍、肩部、脊椎：
正確的跑步姿勢要求背部挺直放松铺遂，長期堅持可改善頸椎及肩部不適等辦公室病衫哥。
3、心臟：
堅持跑步有利于增強心肺功能襟锐。提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加撤逢，各個器官的工作質(zhì)量提高；加速血液循環(huán)粮坞，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌蚊荣，從而預(yù)防各種心臟病莫杈；通過下肢的運動互例，促使靜脈血流回心臟，可預(yù)防靜脈內(nèi)血栓姓迅。
4敲霍、血液：
跑者的血液質(zhì)量也好于常人，改善新陳代謝丁存，減低血脂和膽固醇水平肩杈。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)：
規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達肺部呼吸肌解寝，使肺功能變強扩然，增大肺活量。
6聋伦、肝臟：
跑步可改善和消除脂肪肝夫偶。
7界睁、腹部：
可去掉腹部的脂肪，使你擁有健美兵拢、平坦的小腹翻斟。
8、腰部说铃、臀部：
身材明顯改善访惜，腰線變的更漂亮。
9腻扇、膝蓋：
隨著循序漸進的累積和力量的練習债热，膝蓋都變得越來越結(jié)實。
10幼苛、腿部肌肉：
腿部的肌肉會變得非常的結(jié)實窒篱、健美。
11舶沿、腸胃：
中長跑使人情緒飽滿樂觀墙杯，有助于增進食欲，加強消化功能暑椰，促進營養(yǎng)吸收霍转，改善腸胃功能。
12一汽、全身肌肉：
可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉低滩、頸部肌肉召夹、胸腔肌肉、手臂肌及腰部恕沫、臀部监憎、大腿、小腿婶溯、足部等處的肌肉鲸阔，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎(chǔ)迄委，會對你參加其它體育運動產(chǎn)生積極的影響褐筛。
13、骨骼：
可提高各關(guān)節(jié)的強度叙身，韌帶的柔軟度渔扎；并增加骨骼的強度、密度信轿，避免老年患退化性骨質(zhì)疏松晃痴。
心態(tài)
1残吩、保持年輕的心態(tài)
除了加強新陳代謝，延緩衰老倘核，還能帶來年輕活力泣侮、積極向上的心態(tài)。
2紧唱、 可以減壓 旁瘫、提高睡眠質(zhì)量
一天的壓力會隨著一身大汗流走，跑完沖個澡琼蚯，馬上精神煥發(fā)酬凳。
通過跑步，大腦的供血遭庶、供氧量可以提升25%宁仔，睡眠質(zhì)量也會跟著提高。
3峦睡、磨煉人的意志和毅力
跑步能磨煉人的意志和毅力翎苫，增強韌性和耐心，提高靈敏度榨了，促進對環(huán)境的適應(yīng)能力煎谍。
對應(yīng)到工作中有三大特點：一是行動快；二是潛力大龙屉，能發(fā)揮最大的機能潛力去完成任務(wù)呐粘；三是恢復快，能迅速恢復到平靜水平转捕。
4作岖、預(yù)防生活習慣病
檢驗生活是否健康的指標就是：吃得好，睡得飽五芝，還能跑痘儡。
5、交到志同道合的朋友
現(xiàn)在流行組團跑步枢步，通過群體跑步沉删，不僅鍛煉了身體，還拓展了人脈醉途，更有機會結(jié)識到志同道合的朋友矾瑰。
了解了那么多跑步的好處，下一步你要做的就是结蟋，換上運動裝脯倚，穿上跑鞋，跑起來。
只有真正迎風奔跑的人推正，才知道前方的路就在腳下恍涂，每踏出一步，就會有一步的成長植榕。
請期待：
跑步基礎(chǔ)02|跑步的人才能養(yǎng)成的生活好習慣
