娜娜&家業(yè)同修第21/40#20191211
身心諧韻—能量瑜伽練習(xí)時間：無
讀經(jīng)典《教條示龍場諸生》：7：00
今日幸福實修主題：
1.幸福實修溝通營第二場答疑
2.冥想：與內(nèi)在自我相遇（1）
冥想感受：
今天的冥想是在車?yán)镒龅南盍叮疽詾榭赡芫褪沁^過腦而已邓馒。沒想到還進入得比較深蝌以。當(dāng)我走在回家的路時线衫，這條路只有路邊有點點光亮衬横，其它都是陰陰的。我看到一個小女孩每次放學(xué)回家罩缴，路過比較陰暗的地方時 她都很害怕很恐懼咪橙；看到一個小女孩孤獨地倚靠在二樓的木欄桿往遠處眺望著；看到小女孩在爸爸過世時的不知所措愁拭；看到小女孩在漆黑的夜晚去跟蹤媽媽時的害怕恐懼讲逛。
當(dāng)我跟她說，阿娜岭埠，對不起盏混，我忽略你太久了，現(xiàn)在我回來看你了惜论，可以讓我抱抱你嗎许赃？小女孩撲到我身上，但不看我馆类，我看不到她混聊，她也不跟我說話。我就那樣緊緊地抱著她乾巧，不停跟她說話句喜。她的眼淚通過我不停地流下來……
還原事實（事件）：
昨晚入睡前，熄燈后沟于，在床上跟兒子各種膩歪后咳胃，兒子說，媽媽旷太，我給你變個魔術(shù)展懈。我開心地說销睁，好呀。打開燈存崖，一看冻记，放在我旁邊的手機不見了。原來兒子趁他趴在我身上跟我玩的時候順走了来惧。
覺察情緒（感受）：生氣冗栗，害怕，平和违寞，感恩
看清價值（提示）：
1.當(dāng)看到手機不見了贞瞒，條件反射的批判就是：哼偶房，這孩子就是愛玩手機趁曼，只要有機會就想玩手機。
2.然后心理一股氣馬上就升起來了棕洋。兒子讓我去找手機挡闰，找了幾次沒找到后。直接跟兒子說掰盘，我不玩了摄悯，你把手機給我吧。然后把身子轉(zhuǎn)過去愧捕∩菅保———我沒有及時看到自己的批判和情緒，所以我情緒地把話說出來了次绘。
3.兒子敏銳地感覺到了瘪阁，他對我說，媽媽邮偎，你不要生氣嗎管跺？————兒子其實都懂都知道我的痛點在哪里。我感覺兒子比我自己更懂我禾进。
4.然后兒子讓我身子離他近近地去找手機豁跑，這時我才意識什么似的，就去拼命地親他泻云。沒想到兒子竟然完全不拒絕我親他艇拍。————孩子只是需要愛而已呀宠纯！
5.后來當(dāng)老公在客廳外面喊我時卸夕，我對兒子說，爸爸現(xiàn)在需要我?guī)兔φ鹘罚酉聛砟隳茏约核瘑峤慷撸績鹤佑淇斓卣f，可以“郑————愛滿自溢治力，兒子充分感受到我的愛后，他自然也有愛流動給身邊的人勃黍。
采取方法（行動）：
1.先通過冥想宵统、瑜伽把自己找回來。這樣我也能真正愛滿自溢覆获。
2.陪伴兒子的過程中马澈，放下頭腦的批判，用心地體會傾聽兒子弄息。
