我早起目的是為了自己的健康沐兵，為了不那么快老去。世界這么大我還沒有逛一逛便监，去領略一方美景扎谎，去品味一方美食碳想。
許多成功人士都習慣早起，比如蘋果公司CEO蒂姆·庫克每天早晨4點半就開始處理郵件毁靶，星巴克創(chuàng)始人霍華德·舒爾茨每天5點半就會起床看報紙喝咖啡胧奔。早起不僅能爭取到更多的時間，清晨時人們的思考和工作效率也會比較高预吆。但對普通人來說龙填，早起是一場艱難的挑戰(zhàn)」詹妫《經(jīng)理人》月刊的一篇文章整理出5個幫助你早起的方法：
第一岩遗，要想清楚自己究竟為什么要早起。是想起來運動凤瘦，讓身體更健康宿礁，還是想在早上空出一段不被打擾的時間，做自己想做的事蔬芥，比如閱讀梆靖、寫作或冥想。美國知名時間管理顧問克里斯·溫菲爾德說，當你確切了解自己想要早起的原因后，它將成為你的動力闺鲸，會在內(nèi)心深處鼓勵你起床達成目標儒洛。
第二，養(yǎng)成睡前好習慣，為入睡做好準備。說到早起，很多人會說自己沒有意志力恨课，但早起的人們并非靠著意志力早起，而是培養(yǎng)早起的習慣岳服。幸福生活實踐家格雷琴·魯賓說：“習慣讓我們免于做決策的困擾剂公，使得改變更容易被實現(xiàn)〉跛危”其實不用刻意早起纲辽，穩(wěn)定就寢時間，自然能逐漸穩(wěn)定起床時間璃搜。
第三拖吼，以15分鐘為基準，逐漸提早就寢和起床時間这吻。比如吊档，你習慣晚上十二點睡、七點起床唾糯，可以試著提早到十一點四十五睡怠硼、六點四十五起床鬼贱。
第四，不要依賴鬧鐘的“稍后提醒”按鈕香璃。人們可能會覺得这难，在鬧鐘響起后再多睡幾分鐘是件幸福的事，但事實上葡秒，這么做只會讓我們更累姻乓，因為它破壞了睡眠循環(huán)、影響了睡眠品質(zhì)眯牧。更重要的是糖权，賴床延遲了一天的開始，成為反射動作后炸站，會使我們的潛意識缺乏自律性。文章建議疚顷，把鬧鐘或手機放在離床邊遠一點的地方旱易，非得起床后才能把它關掉。
第五腿堤，選擇你喜歡的晨間活動阀坏，這樣會比較容易堅持早起。文章建議笆檀，早起后選擇一件你喜歡做忌堂、能讓你一想到就充滿動力的事，成為每天的第一個安排酗洒，這樣能讓你對每天的開始都充滿期待士修。
