今天贡茅，應該算正式用文字，來表達學習使用ABCBA五步法其做，來解決因為消極產生的不良表現(xiàn)的心得體會顶考。
說到情緒影響表現(xiàn)，其實我覺得以前的自己就是一個非常明顯的例子妖泄。例如驹沿，因為一些讓自己不開心的情緒就很容易讓自己的工作效率降低；例如不喜歡下雨天蹈胡，在南京渊季，每次梅雨季節(jié)的時候，都是我工作最沒效率的時期罚渐。因為一想到因為雨天帶來的交通不便却汉、穿衣不便、乃至于客戶容易因為天氣原因爽約放鴿子荷并，就會讓我產生對于工作很消極的情緒合砂。
這一點，就特別像老師說的源织，察覺翩伪。因為對于天氣會產生的不良后果，提前預設立場產生了不滿的情緒雀鹃，從而自己產生了消極怠工的情緒幻工。可是之前的自己卻沒有辦法處理好這種情緒帶來的負面影響黎茎，以至于一到陰雨天囊颅，基本上宣告這一天的自己工作上會毫無進展。
可是后來為什么會有所改變，其實我覺得踢代，雖然那時候還沒接觸CTT訓練盲憎，但是方法有點類似。畢竟南京一年近半個多月的黃梅天是沒辦法改變的事實胳挎，而我也不可能離開南京去別的地方工作饼疙，那總不能讓自己就這么每次遇到陰雨天就變林黛玉吧。于是我開始審視自己的年度目標慕爬、季度目標窑眯，分解達成這些目標，我一共需要做哪些事情医窿，并且開始根據(jù)要做的事情來分類磅甩，最終，歸類出了在陰雨天可以選擇做的事情姥卢。也許做這些事情不如直接約訪客戶那么可以直接看到效果卷要，但是我發(fā)現(xiàn)卻是我為了達成目標不得不做的內容，甚至讓我養(yǎng)成了一個月看完一本書的習慣独榴。僧叉。。（陰雨天如果不方便出門棺榔，就學習補充自己）
所以回顧看看瓶堕，以前的年度MBO，季度目標設定掷豺、月度目標設定捞烟，的確和效能手冊有異曲同工之妙。
同樣当船，通過現(xiàn)在的學習题画，更加清晰的讓我知道，及時察覺自己的負面情緒德频，并且找到情緒的來源苍息，利用好ABCBA，及時分析自己的內心壹置，理性去看待情緒竞思，才能更加有效的找到解決方案，去爭取更好的表現(xiàn)钞护。
