? ? ? ? ? 眾所周知狱窘，膠原蛋白是現(xiàn)時(shí)代女性同胞口中的美顏食品杜顺，因?yàn)樗蛊つw保持年輕最重要的物質(zhì)。但隨著年齡的增長(zhǎng)蘸炸，我們皮膚內(nèi)的膠原蛋白會(huì)流失躬络，使皮膚慢慢失去彈性，需要補(bǔ)充膠原蛋白搭儒，作為肌膚的保養(yǎng)品和保養(yǎng)方式穷当，保持好狀態(tài)提茁。下面139易康帶你了解一下膠原蛋白。
? ? ? ? 補(bǔ)充膠原蛋白主要有以下幾點(diǎn)好處：
? ? ? ? 1馁菜、滋潤(rùn)肌膚
? ? ? ? 膠原蛋白是一種非常不錯(cuò)的養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚材料茴扁，不僅能夠能滋潤(rùn)肌膚，而且還能修復(fù)受損的肌膚火邓，讓肌膚變得細(xì)膩光滑有彈性丹弱，同時(shí)對(duì)于細(xì)小的皺紋也會(huì)得到很不錯(cuò)的舒展德撬，膚色也會(huì)增白铲咨。
? ? ? ? 2、補(bǔ)養(yǎng)骨骼
? ? ? ? 一般我們都知道吃鈣補(bǔ)骨骼蜓洪，其實(shí)在骨骼生成的時(shí)候纤勒，必須要通過(guò)膠原蛋白纖維來(lái)組成骨骼的框架，因?yàn)槟z原纖維有很強(qiáng)大的韌性與彈性隆檀，如果人體膠原蛋白的缺乏摇天，對(duì)于骨骼來(lái)說(shuō)是很大傷害的。
? ? ? ? ?3恐仑、豐胸
? ? ? ? ?對(duì)于女性同胞來(lái)說(shuō)泉坐，膠原蛋白除了養(yǎng)顏以外，對(duì)于豐胸也有很大的作用裳仆，胸部主要構(gòu)成就包括了結(jié)締組織腕让，胸部的挺拔和豐滿很大程度上是依靠結(jié)締組織的承托的，膠原蛋白也是結(jié)締組織的主要成分歧斟。
? ? ? ? ?4纯丸、促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)
? ? ? ? 當(dāng)然，男性同胞補(bǔ)充膠原蛋白也是有好處的静袖，因?yàn)槟z原蛋白與肌肉生長(zhǎng)是有著很密切的聯(lián)系的觉鼻，對(duì)于愛(ài)鍛煉的人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充膠原蛋白是能夠促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)队橙，從而塑造出結(jié)實(shí)的肌肉坠陈。
? ? ? ? 那么，平時(shí)我們吃什么食物來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白呢捐康？?
? ? ? ?1畅姊、銀耳
? ? ? ? 銀耳是補(bǔ)充膠原蛋白最常見(jiàn)的一種食材，不過(guò)最好是吃原汁原味的吹由，如果想更美味若未，最好放一些紅棗，還能達(dá)到補(bǔ)血的功效倾鲫；添加一些桂圓干粗合，這樣能夠起到提高免疫力的雙重功效!
? ? ? ?2萍嬉、蝦皮
? ? ? 蝦皮一種高鈣食材，而且含有十分豐富的膠原蛋白隙疚，可以說(shuō)一種非常好的營(yíng)養(yǎng)品壤追，愛(ài)美的女性不妨在日常生活中吃些蝦皮來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白。
? ? ? ? 3供屉、豬蹄
? ? ? ? 相信很多人都知道豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)行冰，而且其脂肪含量比肥肉低。豬蹄中的膠原蛋白不僅可以讓皮膚保持柔軟伶丐、細(xì)膩悼做，而且還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)哗魂。
? ? ? ? 4肛走、豆類
? ? ? ?當(dāng)然，膠原蛋白除了集中在肉類外录别，植物蛋白中膠原蛋白最豐富的屬于豆類朽色，而且服用植物的蛋白不易發(fā)胖，是愛(ài)美女性必備的食物之一组题。
