11.13 今日總結（W46 1/5） 副產品
1、重要：工作
2涌献、內容：
① 得到專欄榜田；
聽本書《文明是副產品》很好 導圖
生物進化與文明進化：人類社會中的新文明，雖然現(xiàn)在看來有很多明顯的優(yōu)勢脊凰，但這并不是人類高級的標志抖棘。只是使用環(huán)境的結果，沒有高下之分狸涌。
目的切省，只是人類獨有的意志的產物。副產品帕胆，是指在生產主要產品過程中附帶生產出的非主要產品朝捆。
文明不是計劃和目的的產物，只是一個又一個的巧合懒豹，一個又一個意外的產物芙盘。
② 工作：主持周會
③ 熊貓學院 優(yōu)勢計劃D6《活出最樂觀的自己》：樂觀or悲觀
悲觀的人更傾向于將一件事情的不幸歸結于自身的原因诊杆，而這件事情的負面影響將會持續(xù)非常長的時間，甚至帶來更大的消極后果何陆。
樂觀的人在面對困難時晨汹，他們總是將這些艱難作為暫時的考驗，往往會從環(huán)境贷盲、運氣淘这、其他人等各個方面來總結原因，而不是歸咎于自身巩剖。
④ 小課題：許岑《研究能力》很好 導圖
A 目標意識铝穷，在研究過程中始終都要牢記自己的初始研究目標，防止在研究的方向上跑偏佳魔。
B 搜集目標曙聂，足量且節(jié)制。要有局外人的角度鞠鲜，多看看他人的評價宁脊。
C 搜集資料由淺入深，先從通讀版入手贤姆。
搜集完足夠的資料以后榆苞，對這些資料處理的關鍵是兩條， 做對比抓本質霞捡，以及做類比找規(guī)律坐漏。
摸清一樣事物的規(guī)律之后，你還能用這種規(guī)律去研究別的相關事物會事半功倍碧信。
那些不同的部分赊琳，我們挑出來認清事物的本質；相同的部分砰碴，我們拿過來連接不同的事物躏筏，找到它們的規(guī)律，以求更快地認清它們衣式。
3寸士、計劃（本周）：培訓資料學習；課程：大歷史碴卧；家庭日
11.14 今日總結（W46 2/5） 自控力
1、重要：大歷史第41課《唐朝與宋朝》
2乃正、內容：
① 得到專欄
精英日課《039| 正念自控法》
我們的所有決策住册，都是從感情開始，以感情結束瓮具。理性只不過是感情的工具荧飞，感情才是真正的決策者凡人。
意志力方法是“對抗”，正念方法是“化解”叹阔，所以最好的解決方法是承認自己想做某事挠轴，然后問一下自己為什么要想這么做？分析一下這個感情是什么性質耳幢。
想干什么就能讓自己真的干什么的人岸晦，才是真正的自由。
個人認為：我一直覺得自己的自控力很強睛藻，也沒有覺得因為不能做一些事情而痛苦启上，原來是因為自己總能找到一個很好的解釋，可以說服自己店印，心甘情愿地為之付出冈在。
聽本書《人性能達到的境界》（很好）導圖
高峰體驗是自我實現(xiàn)的人能夠體會的一種短暫的時刻，是一種超然的情緒體驗按摘，會感到極度地喜悅包券，猶如站在高山之巔。
馬斯洛認為每個人都有一種改善自身的沖動炫贤，趨向自我實現(xiàn)兴使，但是對于高峰體驗也往往存在一種矛盾心理，有一種逃避責任的心態(tài)照激。令人發(fā)狂的幸福不可能長久承受发魄，因為我們的機體太弱不能承受長時間的持續(xù)亢奮，這是一種合理的自我保護俩垃。
② 工作：部門周報整理
③ 快走20分鐘
④ 熊貓學院 優(yōu)勢計劃D7《活出最樂觀的自己》：悲觀情緒
認知療法的目的就是為了改變患者對失敗励幼、打擊以及無助的思維模式，其主要的策略：學會去感知腦中的悲觀思維口柳，并嘗試與這一思維作斗爭苹粟，做出不同的解釋；還可以分散注意力跃闹，讓自己暫時不要去想那些不開心的事嵌削，適當?shù)奶颖軙屇銜簳r解脫出來；最后望艺，不斷去否定苛秕、去質疑你曾經的消極想法。
⑤ 采銅精讀《生命的哲學》
我們不可掌控的東西找默，包括：朋友艇劫、老板、天氣惩激、經濟店煞，以及必將死去這一事實蟹演。
身體是自己的嗎？它是你過去做法的累計顷蟀。
事物本身并沒有意義酒请，除非我們賦予它某種意義。
面對不可控鸣个，我們的應對方法：不要把別人當作借口（不要說別人讓我做的羞反，別人可以說，但做與不做毛萌，還在自己）苟弛；不要為超出自己掌控范圍的事情自責（因為隨機和不可預測）；不要盲目樂觀阁将。
3膏秫、今日反思- 孩子的學習
① 孩子在學校學的是基礎知識，是一種解釋思路做盅。練完基礎之后缤削，要多看課外書，增加知識面吹榴。
② 孩子寫作業(yè)是被動的亭敢，完成不好時，會認為是老師的事兒图筹、家長的事兒帅刀。那怎么辦？孩子想不了很長遠远剩，但家長可以引導扣溺，讓她意識到讀書、識字瓜晤、思維能力對她今后的重要锥余，多給孩子舉一些她可以理解的例子，讓她明白其重要性痢掠。
11.15 今日總結（W46 3/5）
1驱犹、重要：休假（家人生日/洗牙）
2、內容：
① 得到專欄足画；
聽本書《理性的非理性》導圖
這類書最近看了很多雄驹，這本算是一個總復習了。
② 熊貓學院 優(yōu)勢計劃D8《活出最樂觀的自己》
③ 私教課1節(jié)（剩余6次）
11.16 今日總結（W46 4/5） 焦慮/變
1锌云、重要：工作與學習
2、內容：
① 得到專欄桑涎；
《讀書俱樂部| 千面英雄3 認清你人生中最重要的對手》
如果你想讓自己的人生更加成功彬向，就不要害怕對手攻冷，也不要輕易樹敵。你的對手的水平等曼，決定了你的水平，千萬不要自降身份禁谦，去和你瞧不上的人掐架。
聽本書《焦慮的意義》導圖
我覺得自己的焦慮是如果一個特別想做的事情州泊，做不到，就會特別焦慮遥皂，有一種失控的感覺力喷，書里的解釋：將現(xiàn)實理想化，不愿接受演训，壓抑自己的真實情感弟孟。
PS：我認為的解決方法是萬老師說的想干什么就讓自己真的干什么。當然也是有前提的样悟，不是什么都為所欲為拂募。很矛盾吧？但我能自己平衡窟她。
② 工作：培訓計劃
③ 讀書《筑巢記》
④ 熊貓學院優(yōu)勢計劃D9《活出最樂觀的自己》：該悲則悲陈症，該喜則喜
樂觀并非多多益善，悲觀也不是一無是處礁苗，凡事都不要走極端爬凑。盲目樂觀等于盲目自大，遇到重大具有影響力的事情時（我們要去想這件事是否可逆试伙？）嘁信，應該謹慎。
改變悲觀B的兩種方法：治標的是轉移注意力疏叨；治本的是反駁潘靖，徹底針對傷口，敷藥療傷蚤蔓。
PS：我的想法是先承認這件事的存在卦溢，然后看看是否在自己的能力范圍，如果超出太多，那就干脆放棄掉单寂，去做其他事兒（也就是轉移注意力）贬芥；通過判斷，如果通過努力可以解決宣决，那就定目標蘸劈，按計劃執(zhí)行。
書中解釋的方法是找出這件事發(fā)生的其他可能性尊沸，往往一件事是由多個可能性造成的威沫，而不是一個。ABCDE
⑤ 快走20分鐘
⑥ 李松蔚《相處之道》變
越是苛刻地要求自己洼专，急于改變棒掠，就越難改變。很多事情屁商，需要時間烟很，也不是獨自一人就可以控制的，最好可以在關系層面去分析更深層次的原因棒假。改變需要很多條件溯职，需要時間、需要耐心帽哑、需要支持谜酒、需要看到問題背后更深層次的互動，然后靜待花開妻枕。
隨著時間的腳步，人是會變的述么，維持才是艱難的愕掏。如果我們什么都不做，那就是正反饋剑梳。 “變”是常態(tài)垢乙，為了維持穩(wěn)定的狀態(tài)语卤，需要加入一個更高級的負反饋酪刀。
11.17 今日總結（W46 5/5）
1骂倘、重要：本周總結/下周計劃
2油猫、內容：
① 得到專欄柠偶；
聽本書《富人的邏輯》很好 導圖
誤區(qū)：用“后視鏡視角”進行投資
在投資時诱担，很多人習慣用過去的市場數(shù)據(jù)作為未來投資的依據(jù)，所以被成為“后視鏡視角”料睛。
PS：投資摇邦，主要通過做功課，對未來趨勢的提前判斷居扒，然后等過了幾年后丑慎，用現(xiàn)實情況與當初的判斷作對比。
這書確實不錯玉吁，其他幾個誤區(qū)进副，也很受啟迪悔常。
② 工作：周報/培訓計劃
③ 培訓資料學習
④ 熊貓學院 優(yōu)勢計劃D10《活出最樂觀的自己》
⑤ 采銅精讀《生命的哲學》
畢達哥拉斯 強調自律这嚣，他的學校安排：早起，先唱歌吏垮，音樂有助于靈修；第二個項目：回顧總結唯蝶；然后是散步遗嗽，進入一種安寧的狀態(tài)，把心靜下來征字；之后是上午的學習匙姜，還有體育鍛煉冯痢。
⑥ 周末私教課1節(jié)（剩余5次）
