健康養(yǎng)生｜怎么應(yīng)對秋乏
俗語說：春困秋乏夏打盹叛赚，睡不醒的冬三月匪煌。本篇文章就和大家來講一講關(guān)于“秋乏”的知識。
【秋乏的表現(xiàn)】
1裆悄、嗜睡矛纹、沒有精神：秋天是最容易讓人乏累的時節(jié)，總是很想睡覺光稼，精神狀態(tài)也變得非常不好或南，工作一會兒孩等，就會覺得渾身無力、無精打采采够，即使飲用一些提神的飲料也沒有什么效果肄方。
2、口干舌燥：秋季干燥蹬癌，空氣里面含有的水分相對較低权她，容易出現(xiàn)口干舌燥的情況，這也是“秋乏”最常見的一個現(xiàn)象逝薪。
3隅要、睡眠質(zhì)量不好：在秋天很多人都會遇到這樣的情況，晚上睡不著董济，白天睡不醒步清，這是“秋乏”在作怪。
“秋乏”這些表現(xiàn)你是要知道的虏肾，如果不及時調(diào)整尼啡，長此以往，很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)询微，從而影響身體健康。那么狂巢，“秋乏”難題如何解決呢?幾個妙招助你安全過秋!
【秋乏的應(yīng)對】
調(diào)整好起居作息
早睡早起撑毛，安靜性情。調(diào)整好起居作息唧领，可讓人遠離秋乏藻雌，晚上增加睡眠一小時，同時要保證有質(zhì)量的午覺斩个，以養(yǎng)精神胯杭。晚上盡量10點左右入睡。睡眠不好的人受啥，可以喝一款中藥茶飲--酸棗仁茶做个，試著改善一下，也可以睡前1小時用熱水泡腳30--45分鐘滚局，都有助于改善睡眠居暖。同時注重收斂神氣，使神志安寧藤肢，使情緒安靜太闺，切忌情緒大起大落。
飲食調(diào)理
日常生活中想要預(yù)防秋乏嘁圈，飲食調(diào)理宜多吃堿性食物省骂，堿性食物可以驅(qū)趕疲勞蟀淮，堿性的食物有芹菜、紫甘藍钞澳、花椰菜怠惶、小白菜等等。也需要吃一些薏仁略贮，黃豆之類的食材甚疟，祛除濕氣，對緩解肢體困乏也有幫助逃延。此外览妖，少吃油膩食物和海鮮，多吃水果揽祥。
適度鍛煉
晚上進行適量的運動讽膏、出出汗，不僅可以增強體質(zhì)還能讓自己有一個良好的睡眠也是一種不錯的選擇拄丰。此外府树，鍛煉要適度，避免大汗淋漓料按，損失“陰”奄侠。
每天曬太陽
入秋后，日照時間減少载矿，褪黑激素相對增多垄潮，甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制闷盔，人的情緒因而低沉弯洗，所以要增加陽光的照射。
干梳頭伸懶腰
在工作之余逢勾，或感覺疲勞之時牡整，不妨用手指像梳子一樣，梳理自己的頭發(fā)溺拱，多在頭皮處按摩小會兒逃贝，可以有效促進頭部的血液循環(huán)，讓頭腦感覺輕松迫摔，或者大大地伸個懶腰秋泳，可以對心臟、肺部產(chǎn)生有益的擠壓攒菠，促進四肢末梢的血液循環(huán)迫皱，讓身體感覺舒服，這些都能有效緩解疲乏感。
泡花旗參
從中醫(yī)角度來講卓起，“秋乏”是因為秋大干燥和敬，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致戏阅，那么養(yǎng)陰潤燥就是關(guān)鍵所在了昼弟。此時，泡上—杯花旗參奕筐，既可以提神抗疲勞舱痘，還可以滋陰補氣。
將花旗參切片离赫，取5—10克開水沖泡即可芭逝。這樣的`一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因為它不但可以提神渊胸，還具有養(yǎng)生之效旬盯。
室內(nèi)養(yǎng)植物
室內(nèi)養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘翎猛、吊蘭胖翰、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物切厘，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣萨咳，增加氧含量。綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內(nèi)疫稿，使空氣濕度保持在最佳狀態(tài)某弦。客廳適宜養(yǎng)植常春藤而克、無花果、豬籠草等怔毛。
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