入夏迎來小滿，林中小鳥欣歡砸民。
池蓮青翠柳含煙抵怎。
壟間麥穗飽岭参，院里石榴妍反惕。
氣溫漸升雷雨降姿染，水塘蛙叫聲喧秒际。
中耕除草在農(nóng)田。
勤勞流熱汗闽颇，努力獲豐年寄锐。
小滿時(shí)風(fēng)火相煸橄仆，夏天已來，濕毒熱毒一擁而上沿癞。
小十精選幾個(gè)祛濕湯椎扬、祛濕敗火有奇效的湯方具温、祛濕茶，去濕氣铣猩、敗火氣，輕松小滿天吓，曉得盈滿。
>祛濕湯方
1.荷包蛋滾鯽魚湯
食材：
白鯽魚一條汰规、雞蛋2個(gè)溜哮、金針菇100克色解、姜、油鹽述吸、胡椒粉適量
做法：
1.鯽魚殺好洗凈萧恕，慢火煎至微黃，濺入少許清水朴读，鏟起走趋；
2.冷鍋熱油煎荷包蛋，煎好裝盤氮唯；
3.加入清水惩琉，沸騰后倒入鯽魚夺荒，倒入荷包蛋、金針菇伍玖；
4.切少許姜片入鍋剿吻，水燒開后調(diào)中火，蓋鍋蓋椰棘，大概一分鐘以內(nèi)，調(diào)小火煮三至五分鐘五辽。
功效：
鯽魚湯：健脾外恕、開胃、祛濕罪郊。整個(gè)夏天都可以喝起來尚洽！
小十是極喜歡鯽魚湯的腺毫，保有魚鱗的湯汁養(yǎng)分充足。
魚鱗中的蛋白質(zhì)睛挚、鈣質(zhì)急黎、飽和脂肪酸以及卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)皮膚，鯽魚全面優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)對(duì)因壓力大淤击、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早起皺紋故源，有奇效！
鯽魚不宜和大蒜印机、砂糖删铃、芥菜踏堡、沙參、蜂蜜诫隅、豬肝逐纬、雞肉、野雞肉豁生、鹿肉甸箱，以及中藥麥冬、厚樸一同食用豪嗽。吃魚前后忌喝茶龟梦。
2.冬瓜草魚煲
食材：
冬瓜500克计贰，草魚250克框舔，豆腐100克刘绣，食鹽、味精福贞、植物油適量
做法：
1.冬瓜去皮挖帘，洗凈切三角塊恋技；草魚剖凈，留尾洗凈待用；豆腐切成三角塊待用；
2.先用油將草魚（帶尾）煎至金黃色抠璃；
3.取沙鍋一個(gè)搏嗡，其內(nèi)放入清水適量拉一，把草魚蔚润、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi)抽碌，先用武火燒開后货徙，改用文火燉至半小時(shí)左右，湯見白色加入豆腐赏迟，武火燒開10分鐘锌杀，加入食鹽糕再、味精調(diào)味即可突想。
功效：
利尿消腫猾担，清熱解暑绑嘹。
草魚有平肝工腋、祛風(fēng)的功效，含有較多的不飽和脂肪酸及硒髓介，能抗衰老唐础、美容養(yǎng)顏一膨。
3.赤小豆排骨湯
食材：
排骨約400克，赤小豆約150克蝉衣，蓮子、淮山片巷蚪、鹽病毡、姜適量
做法：
1.將赤小豆放入清水泡3-4個(gè)小時(shí)；
2.將排骨屁柏、姜洗凈啦膜，和赤小豆一起放入鍋中，滾30分鐘淌喻；
3.加入蓮子僧家、淮山，改為文火熬1小時(shí)裸删；
4.排骨酥軟啸臀、赤小豆起沙，放入食鹽則可食用烁落。
功效：
清熱除心煩乘粒，潤燥滋陰。
熬夜多伤塌、壓力大灯萍，可以熬此湯方。小十會(huì)加入一些淮山每聪、蓮子在這個(gè)湯方里旦棉，赤小豆排骨湯也是家常湯方齿风，全家人都可以在夏天喝起來。
4.扁豆眉豆雞腳湯
食材：
扁豆30克绑洛，眉豆30克救斑，雞腳6只，瘦肉100克真屯，蜜棗2個(gè)脸候，姜、鹽適量
做法：
1.雞腳剁去指甲绑蔫，斬成兩段运沦，生姜切片；
2.把雞腳配深、瘦肉携添、姜片放進(jìn)鍋里，加入沒過材料的水篓叶，煮開后撈出沖洗干凈浮沫烈掠，姜片丟棄不要；
3.扁豆缸托、眉豆淘洗干凈向叉，蜜棗沖洗一下；
4.全部材料放進(jìn)湯鍋嗦董，加入大約10碗清水母谎；
5.大火開后，轉(zhuǎn)小火煲2個(gè)小時(shí)京革，放鹽調(diào)味即可奇唤。
功效：
祛濕、美容匹摇。
5.鵪鶉祛濕湯
食材：
鵪鶉4只咬扇，五指毛桃200g，薏米50g廊勃，扁豆20g懈贺，百合50克，姜坡垫、鹽適量梭灿。
做法：
1.薏米和百合、扁豆用水泡一下冰悠，鵪鶉堡妒、五指毛桃洗凈；
2.將鵪鶉溉卓、五指毛桃皮迟、薏米搬泥、扁豆、百合和姜一同放入砂鍋中伏尼，加清水適量煲1個(gè)半小時(shí)即可忿檩。
功效：
祛濕益氣，潤肺化痰爆阶。
>祛濕敗火湯方
1.苦菜小腸湯
食材：
苦菜若干燥透，豬小腸頭2個(gè)，鹽扰她、味精適量
做法：
1.小腸洗干凈放開水里焯水，撈起切段芭碍；
2.放入鍋內(nèi)徒役，切姜放入、熬至小腸爛熟窖壕；
3.放入苦菜滾一滾忧勿，下鹽即可。
在小腸熬爛瞻讽，快要關(guān)火的時(shí)候放入苦菜鸳吸，滾的時(shí)間不要太長，不然口感苦澀速勇，難以下咽晌砾。
功效：
疏肝和脾；清熱利濕烦磁；解毒敗火有奇效养匈。
不過苦菜性涼，不宜多食都伪。
《顏氏家訓(xùn)》按《易通卦驗(yàn)·玄圖》曰：
苦菜生于寒秋呕乎，經(jīng)冬歷春，得夏乃成陨晶，一名游冬猬仁，葉似苦苣而細(xì)，斷之而有白汁先誉，花黃似菊湿刽。此則與桐君略同，今所在有之也褐耳。
2.苦瓜木棉花煲牛肉湯
食材：
木棉花3朵叭爱、苦瓜1根、牛肉450克漱病、生姜3片,鹽少許
做法：
1.苦瓜洗凈买雾，切開去瓤把曼，切片；
2.木棉花洗凈漓穿，浸泡嗤军；牛肉洗凈，切片狀晃危；
3.在鍋里里加入清水和姜片煮沸叙赚，放入苦瓜、木棉花僚饭，轉(zhuǎn)中火煲45分鐘震叮；
4.加入牛肉滾至熟，下鹽調(diào)味便可鳍鸵。
功效：
清肺熱苇瓣、肝熱、降心火偿乖，利濕击罪。
脾胃虛寒的人不宜飲用。
>祛濕茶贪薪、糖水方子
1.芡實(shí)薏仁茶
做法：
1.先把薏仁炒到發(fā)黃媳禁，之后和芡實(shí)一起浸泡1小時(shí)左右；
2.加水煮沸后画切，再用小火熬一小時(shí)左右竣稽。
小十建議可以買個(gè)“養(yǎng)生壺”，煲各種茶方特別方便霍弹。
功效：
祛濕健脾的明星方子吧デ埂！
同時(shí)庞萍，它的美容功效也是令人心歡喜拧烦，薏仁常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺钝计、斑雀恋博、老年斑、妊娠斑私恬、蝴蝶斑债沮，對(duì)脫屑、痤瘡本鸣、皸裂疫衩、皮膚粗糙等都有良好療效。
2.荸薺冰糖藕羹
食材：
荸薺250克荣德，藕150克闷煤，冰糖適量童芹。
做法：
1.荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊鲤拿；
2.加水適量假褪，將荸薺、藕同入鍋內(nèi)文火煮燉20分鐘近顷；
3.加入冰糖再燉10分鐘生音，起鍋即可食用。
建議冰糖放少點(diǎn)窒升，清淡些不膩缀遍，也能品出荸薺、蓮藕的原味饱须。
功效：
清熱利濕域醇。
小滿到了，好湯甜水喝起來冤寿！
