? ? ? ?引導(dǎo)語：秋天容易內(nèi)熱、上火兢哭，更容易感到口干舌燥甚至是咽喉腫痛。這個季節(jié)盡量少喝濃茶及咖啡夫嗓，因為茶水迟螺、咖啡里面的茶堿、咖啡因有利尿作用啤月，加快人體水分流失煮仇，反而會加重人的內(nèi)熱劳跃、上火癥狀谎仲。秋天養(yǎng)生九宜九不宜，秋天多吃銀耳可防皮膚干燥刨仑。
? 宜——銀耳? ? 銀耳有增強(qiáng)人體細(xì)胞免疫和體液免疫的作用郑诺，還能對抗腫瘤患者因放化療而引起的免疫功能降低夹姥，抑制腫瘤細(xì)胞的生長，秋天多吃銀耳可防皮膚干燥辙诞。
不宜——肥甘食品? ? 中醫(yī)認(rèn)為辙售，秋季主肺氣，肺主辛味飞涂。如果肺氣太過旦部，往往會導(dǎo)致肝氣抑郁。秋燥易傷津液较店。因此士八，在飲食方面，以防燥護(hù)陰梁呈、滋陰潤肺為主婚度，忌吃肥甘食品。
宜——蘋果? ? 蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神官卡、心臟病患者的健康元素蝗茁。中醫(yī)認(rèn)為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩寻咒、健脾益胃哮翘、養(yǎng)心益氣、潤腸毛秘、止瀉忍坷、解暑、醒酒等功效熔脂。蘋果中含有豐富的營養(yǎng)素佩研，例如膳食纖維果膠、糖類霞揉、維生素和礦物質(zhì)等旬薯，這些營養(yǎng)素對健康都非常有益，例如果膠膳食纖維不僅可以起到潤腸通便的作用适秩，還能幫助降低血糖绊序，降血脂，清理體內(nèi)的垃圾毒素秽荞。秋天多吃蘋果可達(dá)到消除疲勞骤公，潤肺滋陰的作用，對預(yù)防感冒疾病也有好處扬跋。
不宜——濃茶和咖啡? ?秋天容易內(nèi)熱阶捆、上火，更容易感到口干舌燥甚至是咽喉腫痛。這個季節(jié)盡量少喝濃茶及咖啡洒试，因為茶水倍奢、咖啡里面的茶堿、咖啡因有利尿作用垒棋，加快人體水分流失卒煞，反而會加重人的內(nèi)熱、上火癥狀叼架。如果喝太多濃茶和咖啡畔裕，咖啡因攝取過多，神經(jīng)系統(tǒng)比較興奮乖订，也會出現(xiàn)心悸柴钻，心跳過速等癥狀。
宜——蜂蜜? ? 蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸垢粮、維生素及糖類贴届，對于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品。具有強(qiáng)健體魄蜡吧、提高智力毫蚓、增加血紅蛋白、改善心肌等作用昔善，秋天多食用蜂蜜能夠促進(jìn)消化元潘，防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺君仆、養(yǎng)肺的作用翩概，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效。對于秋季養(yǎng)生來說返咱，最好的方式就是白天喝鹽水钥庇，晚上喝蜂蜜水，這樣才能全面的保養(yǎng)我們的身體咖摹。首先這么做能夠幫助我們充分的補(bǔ)充水分评姨，其次這么做能夠幫助我們抵抗秋季給肌膚帶來的影響，幫助我們抵抗衰老萤晴，永葆青春吐句。
不宜——辛辣食物? ? “少辛增酸”是中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)關(guān)于秋季飲食的一個原則。所謂少辛店读，就是要少吃一些辛味的食物嗦枢，這是因為肺屬金，通氣于秋屯断，肺氣盛于秋文虏，少吃辛味侣诺，才能防止肺氣太盛。秋季天高氣爽择葡，空氣干燥紧武，濕度小剃氧，人易出現(xiàn)咽干敏储、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象朋鞍。此時已添，應(yīng)少吃辛、辣食物滥酥，如蔥更舞、姜、辣椒坎吻、胡椒缆蝉，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀瘦真。
宜——百合? ? 秋天空氣濕度小刊头，風(fēng)力大，在這樣的氣候條件下诸尽，人體汗液蒸發(fā)很快原杂，容易造成身體水分的大量丟失，這就是所謂的“燥邪傷人您机，易傷人體津液穿肄。”百合味甘微寒际看，入心咸产、肺經(jīng)，具有潤肺止咳仲闽、清心安神的功效锐朴，對秋燥有較好的防治作用。
不宜——煎炸食物? ?炸雞腿蔼囊、炸鵪鶉等煎炸的食物焚志，秋季食用后難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)畏鼓。加之腸胃功能較弱酱酬，食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性云矫。
宜——胡蘿卜? ? 又稱小人參膳沽，還有豐富維生素A、C和胡蘿卜素，具有補(bǔ)脾健胃挑社、養(yǎng)肝明目的功效陨界。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，在油脂的作用下才能被人體吸收痛阻。在干燥的季節(jié)里菌瘪，吃些胡蘿卜，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力阱当，還有滋潤皮膚的作用俏扩。
不宜——水生植物? ? 秋季，其實正是吃水生植物的食物弊添，因為大多數(shù)的水生植物都是在這個季節(jié)成熟录淡。不過，這個季節(jié)的水生植物也是最容易受到寄生蟲感染的油坝，如果直接食用的話嫉戚，就很有可能導(dǎo)致寄生蟲感染的問題出現(xiàn)。因而從女性健康飲食的角度來說澈圈，不宜吃水生植物彬檀。
宜——糙米? ?精白米雖然潔白細(xì)膩，但經(jīng)過精加工的大米极舔，在碾制過程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了凤覆，糙米保留的營養(yǎng)更加全面，維生素保留較多拆魏。秋季經(jīng)常食用糙米盯桦，能夠預(yù)防動脈硬化，提高記憶力渤刃，消除焦躁不安的情緒拥峦。
不宜——油膩食物? ? 油膩食物含有大量的熱量，不易于消化卖子，還能阻擋營養(yǎng)的吸收略号，秋季養(yǎng)胃，盡量少吃或不吃油膩食物洋闽。
宜——茄子? ? 茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜玄柠，還是食療佳品。中醫(yī)認(rèn)為诫舅，茄子性涼羽利、味甘，有清熱止血刊懈、消腫止痛这弧、祛風(fēng)通絡(luò)娃闲、寬腸利氣等功能，立秋后吃茄子能降“火氣”匾浪，除秋燥皇帮。
不宜——生姜? ?“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)蛋辈，夜不食姜”属拾，到了秋季少吃姜為好。因為秋天氣候干燥梯浪，燥氣傷肺捌年，加上再吃辛辣的生姜瓢娜，更容易傷害肺部挂洛，加劇人體失水、干燥眠砾。
宜——蓮藕? ? 藕既可當(dāng)水果虏劲，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜褒颈。藕不論生熟柒巫，都具有很好的藥用價值。中醫(yī)認(rèn)為谷丸，生藕性寒堡掏，甘涼入胃，可消瘀涼血刨疼、清煩熱泉唁、止嘔渴。民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說揩慕。秋天吃蓮藕亭畜，滋陰潤燥，清心安神迎卤。
不宜——燒烤? ?燒烤一般以雞肉拴鸵、牛肉、羊肉為原料蜗搔，置于明火或微波爐內(nèi)燒烤劲藐。這些食品性溫，進(jìn)食時需要較多的唾液來參與消化樟凄，吃后容易上火聘芜，加重秋燥的癥狀。
宜——紅豆? ? 紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用不同。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生厉膀，因為在我國大部分地區(qū)溶耘，立秋后很長一段時間，氣溫通常較高服鹅，空氣濕度也較大凳兵，在這樣的氣候條件下，進(jìn)補(bǔ)需先調(diào)理脾胃企软。調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱庐扫、利濕、健脾仗哨，而紅豆正好有上述功效形庭，可使體內(nèi)的濕熱之邪及時排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)厌漂，同時紅豆還具有很好的補(bǔ)血作用萨醒，為秋冬進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。
不宜——寒涼水果? ? 民諺說“秋瓜壞肚”苇倡，就是指立秋以后再繼續(xù)生食大量瓜類富纸，容易引發(fā)腸胃道疾病。西瓜旨椒、梨晓褪、葡萄本身性涼，加上立秋后人的腸胃道對寒涼食物的適應(yīng)力下降综慎，所以立秋后的寒涼水果應(yīng)少吃涣仿，尤其是冰凍的西瓜，更不能像盛夏那樣大快朵頤示惊，否則易傷脾胃和引發(fā)其他疾病好港。
編后語：秋天空氣濕度小，風(fēng)力大涝涤，在這樣的氣候條件下媚狰，人體汗液蒸發(fā)很快，容易造成身體水分的大量丟失阔拳，這就是所謂的“燥邪傷人崭孤，易傷人體津液『Γ”百合味甘微寒辨宠，入心、肺經(jīng)货裹，具有潤肺止咳嗤形、清心安神的功效，對秋燥有較好的防治作用弧圆。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??小編：安莫念（QQ：88965891）
