? ? 感恩國良老師的傾囊相授皱炉，五部處理壓力法是一劑良藥，只要我們聽話照做常侦，找到有效的方法展開有效的行動(dòng)洋机，我們必將是自己提升一大截坠宴。
? ? ? 壓力的反應(yīng)模式：感性和理性
? ? ? 感性是把自己融入到事情當(dāng)中去是我種結(jié)合的狀態(tài)。
? ? ? 理性是做為旁觀者或者互動(dòng)者去看待這個(gè)事情绷旗，是一種抽離的狀態(tài)喜鼓。
? ? ? ? 壓力和情緒是兩碼事兒，有情緒不一定有壓力衔肢，有壓力一定有無效的情緒庄岖。
? ? ? ? 壓力是我認(rèn)為我的能力應(yīng)付不了我要應(yīng)付的，會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒角骤，對人身體的損害很大隅忿，要想把壓力降下來，那么就按國良老師給的良方去執(zhí)行邦尊。
? ? ? ? 一? 到現(xiàn)在為止背桐，我還沒找到讓這個(gè)能力提升的方法。焦點(diǎn)在“現(xiàn)在”上
? ? ? ? 二? 當(dāng)我找到了一些提升我這個(gè)方面的能力的方法時(shí)蝉揍，我就一定能夠掌握這項(xiàng)技能链峭，我就能夠好起來∫缮唬“當(dāng)”這個(gè)字表示我有意愿去做熏版，只有有意愿去做才有可能實(shí)現(xiàn)自己想達(dá)到的目的。
? ? ? 三 如何能找到那個(gè)讓我這方面能力提升上來的人或者方法呢捍掺？開動(dòng)腦筋去想撼短，哪些資源可以借助，哪些人可以幫助你挺勿，都可以曲横，想出ABCD，還可以再多不瓶，越多越好禾嫉。
? ? ? 四? 假如我這些行動(dòng)方案都落實(shí)了，我這方面的能力就能上來了嗎蚊丐？如果是就做第五部熙参，如果不是就想再做點(diǎn)什么就可以以了。
? ? ? 五? 我什么時(shí)候開始行動(dòng)麦备？寫出具體的時(shí)間具體怎么做孽椰。
? ? ? 知道了方法，制定了計(jì)劃凛篙，關(guān)鍵的還是第五部黍匾，什么時(shí)候開始行動(dòng)，只有真正做了才能真正收獲到呛梆。
