? ? ? ? 今天認(rèn)真聽(tīng)了國(guó)良老師對(duì)“壓力反應(yīng)模式”的講解，感覺(jué)這次課程真是太適合自己了动知，我平日就是屬于那種無(wú)效情緒占主導(dǎo)咪鲜，事情一來(lái)就先有壓力進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致煩躁、苦惱滋捶，事兒越多無(wú)效情緒也越多的主兒痛悯，所以平日里經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┦虑楸┨缋住?/p>
通過(guò)今天的學(xué)習(xí)才明白：壓力是我們認(rèn)為自己的能力應(yīng)付不了我們所要面對(duì)的事情而產(chǎn)生的。
? ? ? ? 說(shuō)白了我自己是因?yàn)椴蛔孕胖乜撸以诩沂抢闲【捏。约汉苌侏?dú)立完成一些事情。記得大學(xué)回家有點(diǎn)小感冒的時(shí)候，爸爸還不放心我自己一個(gè)人去就診炒考，非讓哥哥帶著我去他才放心可缚。家人長(zhǎng)期的呵護(hù)和我對(duì)他們的依賴就造成了當(dāng)我獨(dú)立面臨事情時(shí)，我就感覺(jué)自己能力不夠斋枢。其實(shí)在外人眼里我還是很能干的一個(gè)人：工作成績(jī)突出帘靡，教育孩子有自己的堅(jiān)持和方向，老公也算是寵愛(ài)有加瓤帚。朋友認(rèn)為我能把方方面面處理好就是很有能力的一個(gè)人描姚。可是外人感受不到這些事情給我?guī)?lái)的壓力和內(nèi)心的焦慮戈次。
? ? ? ? 就拿這次聽(tīng)課來(lái)說(shuō)轩勘，每天的作業(yè)我就覺(jué)得是壓力，一開(kāi)始還能強(qiáng)迫自己認(rèn)真點(diǎn)怯邪，后邊就不太好好寫(xiě)绊寻，當(dāng)然也有地方?jīng)]有真懂的苦惱(辜負(fù)了老師們的辛苦付出)
聽(tīng)完課我按老師指導(dǎo)的方法去做，去試探了一下：第一步：到現(xiàn)在為止我還沒(méi)找到讓我方面能力提升的方法(重點(diǎn)關(guān)注了“到現(xiàn)在為止”之后自己感覺(jué)問(wèn)題可以解決了悬秉，只是時(shí)間和狀態(tài)的問(wèn)題)澄步。第二步：當(dāng)我找到了一些提升我這方面能力的方法時(shí)我就能掌握這項(xiàng)技能，我就能好起來(lái)和泌，(按老師的提示多次重復(fù)暗示自己村缸，瞬間感覺(jué)體內(nèi)一股暖流涌上)。第三步：如何才能找到讓我這方面能力提升的人或方法武氓？(我寫(xiě)了三條①認(rèn)真梯皿、反復(fù)聽(tīng)課②結(jié)合實(shí)際構(gòu)建語(yǔ)言③靜心，用心去聆聽(tīng)感受老師的課程……寫(xiě)完覺(jué)得今天的作業(yè)有了方向）第四步：假如方法都落實(shí)了县恕，我這方面的能力就可以上來(lái)嗎索烹？(今天的作業(yè)字?jǐn)?shù)應(yīng)該可以解答。偷笑……)第五步：我什么時(shí)候開(kāi)始行動(dòng)弱睦。(即刻行動(dòng))
? ? ? ? 同樣的方法更適用于孩子百姓，希望能在老師們的引導(dǎo)下與家人、同修况木、孩子一起成長(zhǎng)垒拢。
