2020年12月16日
早餐:兩個蛋糕其馏，一個奇異果凤跑，一杯豆?jié){，一點餅干叛复。
午餐:一碗餃子仔引，一包餅干，三片奧利奧褐奥。
晚餐:一點羊肉飯咖耘，一點青菜云吞，兩包咪咪撬码，一包麥香雞塊儿倒，一片吐司，一個橘子。
今天是大吃的日子夫否，所以吃了好多碳水彻犁，讓食物肆意征服我的身心，哈哈凰慈，吃得很滿足汞幢。
早餐擺盤擺得特別好看，吃得很有儀式感微谓。我發(fā)現(xiàn)那種面包森篷，我真的是不怎么喜歡吃，太甜了又不夠軟糯豺型，所以決定以后都不吃那種面包了仲智。
午餐吃了自己包的餃子，因為我的云吞餃子店即將開業(yè)姻氨，所以我最近的午餐晚餐一般都要吃它們钓辆，并買了一些別人的回來，不斷對比哼绑，爭取找出最好吃的配方岩馍，加油呀。
午餐吃完餃子后抖韩，還是想吃點東西蛀恩，所以我又拿了一些奧利奧餅干。
奧利奧雖然太甜了茂浮，但吃兩三片双谆，還是覺得很開心很滿足，再吃多一點的話席揽，估計就很膩了顽馋。
晚餐吃了今天剛買回來的咪咪和麥香雞味塊。好好吃呀幌羞，這個咪咪的味道就是我大學(xué)時經(jīng)常吃的味寸谜，突然一下子回到大學(xué)的感覺。
那時候一心覺得要好好克制自己属桦，不能亂吃高熱量的食物熊痴。
奈何有時總是克制不了，會忍不住去吃那些所謂的高熱量食物聂宾，結(jié)果就是邊吃邊覺得很愧疚果善，因此都沒有好好享受食物帶來的美好感覺。
而現(xiàn)在系谐，我可以做到巾陕，吃高熱量食物的時候，就安心地去吃，不要覺得愧疚鄙煤，因為這是我內(nèi)心的渴望晾匠。
只有讓自己對食物不那么渴望，才能擺脫食物對我的控制梯刚。
另外混聊，因為最近時不時都要吃餃子云吞，所以接下的兩個月我打算用隔天輕斷食的方法來減脂乾巧。
就是一條可以自由吃東西，一天全天只吃500大卡预愤。
這個方法我以前也用過沟于，但因為之前對食物太過渴望，壓抑食欲太久植康。
所以每到自由飲食日都會吃太多的東西旷太，讓自己的胃太過難受，所以我就中止了這個方法销睁。
但現(xiàn)在不一樣了供璧，經(jīng)過不斷調(diào)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)我對食物的渴望沒那么強烈了冻记。
可以在自由飲食日吃到適可而止睡毒，不會讓自己特別撐，同時在斷食日也能很好地調(diào)節(jié)心態(tài)冗栗，做到輕輕松松地只吃500大卡的食物演顾。
這實在是一個很大的進步，不禁想要對自己拍掌叫好隅居。
隔天輕斷食這個方法我是在書上看到了钠至，這個方法經(jīng)過很多人的驗證，確實很有用胎源。
它不會降低我們的人體代謝棉钧，同時又可以達到減脂的作用。最重要的是涕蚤，可以不讓自己苦行憎那樣每天只能吃草減肥宪卿。
所以我還挺喜歡這個方法的，17號就是我的輕斷食日赞季，我相信自己可以很輕松的度過這一天的愧捕。
加油！
