雞湯喝得太多，不經(jīng)意間就被反噬了疏日，以至于不知道自己在做什么盈滴，做得對(duì)不對(duì)涯肩，稍不留意就被洗腦了，比如：堅(jiān)持就是勝利(有時(shí)候也要學(xué)會(huì)放棄)巢钓，你不成功的原因就是想得多做得少（思維方式改變了行動(dòng)才會(huì)更加高效）病苗，天道酬勤（巧干勝于蠻干），只有通過(guò)不斷學(xué)習(xí)症汹，不斷更新自我認(rèn)知硫朦，才能成長(zhǎng)得越來(lái)越快，而參加真自由訓(xùn)練營(yíng)又一次顛覆了我的認(rèn)知背镇，這里沒(méi)有大鍋雞湯咬展，而是對(duì)生活的理性分析，并且通過(guò)科學(xué)有效的方法幫你解決問(wèn)題瞒斩，我感動(dòng)于他們對(duì)概念認(rèn)知的嚴(yán)謹(jǐn)把握破婆，以及老師和姐姐們的用心付出，更幸運(yùn)的是能和這么多積極向上的伙伴一起成長(zhǎng)胸囱，在這種環(huán)境下荠割，想不成長(zhǎng)都很困難，本文主題和自律相關(guān)旺矾，也是我在真自由訓(xùn)練營(yíng)學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容蔑鹦，到底收獲多少？呵呵箕宙，讓我細(xì)細(xì)道來(lái)

一.自律是什么

等等嚎朽，我想你可能和我一樣，腦海中會(huì)自然地蹦出“堅(jiān)持”柬帕，“控制自己”哟忍，“管理時(shí)間”，“意志力”等相關(guān)詞匯陷寝，讓人興奮的是事實(shí)并非如此锅很，為什么會(huì)興奮呢？這是我在訓(xùn)練營(yíng)收獲的一個(gè)重要信念：問(wèn)題是成長(zhǎng)的基石和契機(jī)凤跑，我就不賣(mài)關(guān)子了爆安，自律是一種有意識(shí)的，尊重現(xiàn)實(shí)的仔引，承擔(dān)成長(zhǎng)責(zé)任的扔仓，把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂(lè)的能力褐奥。概念雖然容易理解，但是每個(gè)字背后都有很大的學(xué)問(wèn)翘簇，值得仔細(xì)地去揣摩

二.自律到底在哪里用

每個(gè)人的生活都像一條條徐徐而來(lái)的波浪撬码，有些人的波浪像大海那樣波瀾壯闊，既能突破自我沖上云霄版保，也能承受痛苦潛入海底呜笑，但還有一些人的波浪像湖面那樣平靜，他們遇不到大風(fēng)大浪彻犁，好像就只能平淡無(wú)奇地度過(guò)一生叫胁，想想這就是人與人的差距吧，而我們遇到的風(fēng)浪就好像生活中一次又一次的問(wèn)題和挑戰(zhàn)袖裕，假若你敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，解決問(wèn)題溉瓶，那么你就有成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)急鳄，而且遇到的挑戰(zhàn)越大，爆發(fā)的力量越強(qiáng)

其實(shí)生活中面臨的問(wèn)題堰酿，挑戰(zhàn)和自律有很大關(guān)聯(lián)疾宏，可以這么說(shuō)：自律就是用來(lái)解決問(wèn)題的，真自由法則：正念触创，在源頭把握正確坎藐，當(dāng)然了，任何一個(gè)人想要成長(zhǎng)哼绑，就必須學(xué)會(huì)獨(dú)自去解決問(wèn)題岩馍，后來(lái)才能通過(guò)經(jīng)驗(yàn)和學(xué)識(shí)的積累，讓自己的能力飛速提升抖韩，所以說(shuō)解決問(wèn)題是最優(yōu)先的一步蛀恩，也是最重要的一步，參加過(guò)訓(xùn)練營(yíng)之后茂浮，再遇到問(wèn)題也能夠通過(guò)積極主動(dòng)運(yùn)用自律去解決問(wèn)題双谆，這是一個(gè)很大的認(rèn)知收獲

三.如何運(yùn)用自律走向真自由

1.推遲滿足感，也許你一次又一次地去制定計(jì)劃席揽，到頭來(lái)還是懊悔自己一次又一次地放棄顽馋，我就是最典型的例子，但這種日子到什么時(shí)候才能結(jié)束呢幌羞？我們?cè)谑〉臅r(shí)候有沒(méi)有想過(guò)為什么呢寸谜？誠(chéng)然，每個(gè)人心里都有自己的答案属桦，但最大的原因就是過(guò)于放縱自己程帕，太容易滿足“小我”

“小我”就是感性我住练，它的特點(diǎn)是趨利避害，只顧當(dāng)下愁拭，易被激發(fā)讲逛，可能你每天都有這樣的想法：算了吧，明天再寫(xiě)作業(yè)也一樣岭埠，反正明天還有時(shí)間盏混；活著那么痛苦干什么，吃一次燒烤也死不了惜论；電視劇這么好看许赃，熬夜把它看完，明天再補(bǔ)覺(jué)……馆类，可憐“理性我”還沒(méi)有機(jī)會(huì)去申辯混聊，你就完全被“小我”掌控了，等你被“小我”打擊得體無(wú)完膚之后才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)無(wú)法自拔

當(dāng)面臨誘惑的時(shí)候乾巧，讓我們好好地問(wèn)自己這樣的問(wèn)題：我真的想改變嗎句喜？我真的想成長(zhǎng)嗎？如果想清楚了就必須明白沟于，一個(gè)人想要成長(zhǎng)咳胃，就必須先承受痛苦，痛苦程度越強(qiáng)旷太，成長(zhǎng)越快展懈，自己就會(huì)更加強(qiáng)大，然后通過(guò)成長(zhǎng)的愉悅感升級(jí)“小我”供璧，讓自己不斷進(jìn)行良性循環(huán)存崖，所以說(shuō)，面對(duì)誘惑睡毒，只有一個(gè)辦法：那就是先推遲滿足感金句，讓“小我”承受痛苦

2.直面現(xiàn)實(shí)，面對(duì)問(wèn)題的時(shí)候吕嘀，最好最有效的方法就是直接面對(duì)违寞，敢于認(rèn)清事情的真相，但在這之前偶房，我們必須解決問(wèn)題帶來(lái)的情緒反應(yīng)

情緒從何而來(lái)趁曼？情緒來(lái)自于期待和現(xiàn)實(shí)的偏差，所以處理情緒也要從根本入手棕洋，處理情緒的核心原則是：當(dāng)有問(wèn)題（情緒）出現(xiàn)了挡闰，不要問(wèn)自己想要什么(期待)，而是問(wèn)現(xiàn)狀是什么？當(dāng)我們重視現(xiàn)狀的時(shí)候摄悯，其實(shí)就很容易發(fā)現(xiàn)眼前的問(wèn)題赞季，從這時(shí)開(kāi)始，我們就已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入直面現(xiàn)實(shí)的狀態(tài)了

但每個(gè)人面臨的問(wèn)題都有所不同奢驯，它對(duì)生活可以是毀滅性的申钩，也可以是挑戰(zhàn)性的，此時(shí)我們需要的是前進(jìn)的勇氣瘪阁，真自由法則：勇氣撒遣，就是帶著恐懼往前走，要實(shí)現(xiàn)真自由管跺，你不僅能夠想做什么就做什么（積極的）义黎，你還要能夠不想做什么就不做什么（消極的），就像小鳥(niǎo)一樣豁跑，它可以想飛到哪里就飛到哪里廉涕，但它無(wú)法避免風(fēng)雨雷電，所以還是不自由的艇拍，局部的自律只能解決局部問(wèn)題狐蜕，完整的自律才是真正的自由，只有向痛苦宣戰(zhàn)才能走向真自由淑倾。

3.承擔(dān)責(zé)任馏鹤，一個(gè)人的降生必然有其使命存在征椒，你是希望像Neo一樣勇敢地去面對(duì)現(xiàn)實(shí)娇哆，承擔(dān)責(zé)任，還是希望稀里糊涂地生活在虛幻當(dāng)中勃救？真自由法則：人生只此一次碍讨，你決定了自己的方向，但在高壓的現(xiàn)實(shí)世界里蒙秒，我們很難做到去承擔(dān)屬于自己的責(zé)任勃黍，或者更進(jìn)一步來(lái)說(shuō)：我們不知道怎樣去承擔(dān)責(zé)任

承擔(dān)責(zé)任的三個(gè)核心要素：責(zé)任=身份（要澄清）+標(biāo)準(zhǔn)（要設(shè)定）+行動(dòng)（要落實(shí)），這樣一看就很清楚了晕讲，我們還需要不斷地反問(wèn)自己：我的身份是什么覆获？還有嗎？還有嗎瓢省？還有嗎弄息？……，清楚了自己的身份勤婚，還要設(shè)定相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)摹量，在這里要引入一個(gè)信念：你的標(biāo)準(zhǔn)決定了自己的收獲，標(biāo)準(zhǔn)的高低可以衡量角色的效用發(fā)揮，倘若你真想承擔(dān)自己的責(zé)任缨称，就要有做同一件事凝果，設(shè)定高標(biāo)準(zhǔn)的決心

4.承諾改變，下定決心去改變自己睦尽，有一段改變咒語(yǔ)：我看見(jiàn)了你的改變器净，改變不需要很大，但要一直改變骂删，當(dāng)我把這段咒語(yǔ)念出之后掌动，感覺(jué)內(nèi)心有一道光在指引我，之前所付出的一點(diǎn)一滴的努力都浮現(xiàn)在眼前宁玫，而且鼓勵(lì)自己繼續(xù)往前走粗恢，改變就是要馬不停蹄地去讓自己慢慢成長(zhǎng)

5.采取行動(dòng)，要想盡一切辦法讓自己的身份和標(biāo)準(zhǔn)落地生效欧瘪，行動(dòng)不僅僅是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地去執(zhí)行眷射，更需要我們通過(guò)思考，依據(jù)自己的現(xiàn)狀做出正確的決策佛掖，其次大量地采取行動(dòng)

四.感觸與收獲

1.經(jīng)過(guò)本次訓(xùn)練營(yíng)妖碉，您對(duì)自律認(rèn)知的改變有哪些？

(1)自律不是蠻橫地通過(guò)意志力去努力芥被，去堅(jiān)持欧宜，自律是一種有意識(shí)的，尊重現(xiàn)實(shí)的拴魄，承擔(dān)成長(zhǎng)責(zé)任的冗茸，把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂(lè)的能力

(2)自律是用來(lái)解決問(wèn)題的，而且是任何問(wèn)題得以解決的第一步

(3)局部的自律只能解決局部的問(wèn)題匹中，完整的自律才是真正的自由

2.請(qǐng)?jiān)敿?xì)描述您自己受益的最大訓(xùn)練案例夏漱，說(shuō)明你遇到了什么問(wèn)題？如果沒(méi)有自律之前你會(huì)如何處理這個(gè)問(wèn)題顶捷？在刻意訓(xùn)練自律解決問(wèn)題的過(guò)程中挂绰，那是一個(gè)什么樣的故事？從中你認(rèn)為最大的收獲是什么服赎？這種收獲未來(lái)可以為你帶來(lái)什么葵蒂？

在這幾天訓(xùn)練的過(guò)程中，我面臨的最大問(wèn)題就是拖延重虑，明明制定了計(jì)劃就是不主動(dòng)去完成践付，導(dǎo)致任務(wù)堆積越來(lái)越多，壓力過(guò)大嚎尤，最后索性就失去了興趣和動(dòng)力荔仁，當(dāng)然了，這期間也一直在填寫(xiě)訓(xùn)練表格，但是不會(huì)正確地去使用乏梁，所以沒(méi)什么效果次洼，第三堂分享課程中，老師告訴我們工具表的正確使用方法遇骑，按照要求填寫(xiě)之后卖毁，瞬間豁然開(kāi)朗，動(dòng)力倍增

如果沒(méi)有訓(xùn)練自律落萎，我會(huì)不斷地給自己灌輸雞湯亥啦，要么就是強(qiáng)迫自己去執(zhí)行，但效果不如意练链，每次大多都會(huì)敗下陣來(lái)翔脱，然后被“小我”控制，我認(rèn)為訓(xùn)練給我?guī)?lái)的最大收獲是能夠通過(guò)科學(xué)的方法與小我對(duì)話媒鼓，看清眼前的現(xiàn)狀届吁，最后制定有效的計(jì)劃去行動(dòng)，我相信不管何時(shí)绿鸣，它都可以讓我認(rèn)清自己疚沐，獲取動(dòng)力，并且更有效地解決情緒問(wèn)題

3.如果本期訓(xùn)練營(yíng)給您以觸動(dòng)潮模，讓您去做出改變亮蛔，你希望從哪里開(kāi)始改變？具體要做哪個(gè)行動(dòng)擎厢？

我會(huì)從提升執(zhí)行力以及心態(tài)上進(jìn)行改變究流，閱讀和拖延相關(guān)的書(shū)籍，以及參與相關(guān)的微課分享锉矢，另外梯嗽，遇到拖延問(wèn)題時(shí)填寫(xiě)訓(xùn)練表格齿尽，一周至少?gòu)?fù)習(xí)一次課程筆記（直到內(nèi)化）沽损，摘錄本次課程中的重要信念，不斷重復(fù)循头，若有新的感悟绵估，通過(guò)簡(jiǎn)書(shū)寫(xiě)作輸出

4.整期訓(xùn)練營(yíng)運(yùn)營(yíng)給您的感受如何？課程感受如何卡骂？

訓(xùn)練營(yíng)運(yùn)營(yíng)：微信群雖然沒(méi)有人活躍（規(guī)定）国裳，但消息輸出都是具有價(jià)值的，課程推送也很及時(shí)全跨，三人一組的訓(xùn)練小組缝左，讓大家相互學(xué)習(xí)，尤其是每次訓(xùn)練營(yíng)都有優(yōu)秀作品推薦，可以從中意識(shí)到自己與別人的差異渺杉，發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題蛇数，更加重要的是，每次聽(tīng)完課程之后是越，都有答疑和輸出耳舅，保證課程效果

課程感受：老師非常用心，非常投入倚评，講課是目標(biāo)清晰浦徊，標(biāo)準(zhǔn)明確，適時(shí)進(jìn)行互動(dòng)天梧，最重要的是老師非常專(zhuān)業(yè)

5.閱讀榜樣力量的文章給您帶來(lái)哪些收獲盔性？有什么感受？

閱讀了優(yōu)秀的文章呢岗，會(huì)很容易發(fā)現(xiàn)自己和別人的差距纯出，因?yàn)檫@是同一個(gè)課程的輸出成品，不過(guò)運(yùn)用自我覺(jué)察和問(wèn)題就是成長(zhǎng)的基石信念敷燎，很容易化解情緒問(wèn)題暂筝，很快就去學(xué)習(xí)對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，比如說(shuō)寫(xiě)作思路硬贯，寫(xiě)作形式焕襟，有的伙伴更加認(rèn)真，畫(huà)出了思維導(dǎo)圖饭豹，但是我體會(huì)更加深刻的是他們的積極主動(dòng)鸵赖，認(rèn)真與謙虛，其中有一位是生涯導(dǎo)師（我在簡(jiǎn)書(shū)上訂閱了她的文章）拄衰，之后非常感慨：比你優(yōu)秀的人比你更加好學(xué)它褪，更加謙遜，更加努力翘悉，我想這是我在學(xué)習(xí)態(tài)度上的最大收獲

6.請(qǐng)用不少于100字來(lái)評(píng)價(jià)真自由訓(xùn)練營(yíng)茫打，您會(huì)說(shuō)些什么？

我參加過(guò)很多微課分享妖混，之后發(fā)現(xiàn)這些純屬浪費(fèi)時(shí)間老赤，因?yàn)橐私庖粋€(gè)東西，必須要系統(tǒng)地去學(xué)習(xí)制市，保證高質(zhì)量輸入的同時(shí)還要保證輸出抬旺，但是幾乎所有微課沒(méi)有這么去做，僅僅是售賣(mài)自己的課程祥楣，更何況高質(zhì)量的課程又屈指可數(shù)开财，可是真自由訓(xùn)練營(yíng)不一樣汉柒，無(wú)論是從參與，還是學(xué)習(xí)都給人一種很強(qiáng)的儀式感责鳍，雖然免費(fèi)竭翠，課程名額非常有限，出現(xiàn)任何問(wèn)題都可能錯(cuò)過(guò)薇搁，這就篩選了一批真正積極主動(dòng)的人斋扰，由此，凡是參與學(xué)習(xí)的人都是渴望成長(zhǎng)的啃洋，保證了學(xué)習(xí)環(huán)境传货，再說(shuō)，每次學(xué)習(xí)都是針對(duì)一個(gè)主題的系統(tǒng)學(xué)習(xí)宏娄，而且要求組員積極主動(dòng)地去完成作業(yè)问裕，保證輸出，課后還有答疑環(huán)節(jié)，再難的東西，通過(guò)學(xué)習(xí)狗热，訓(xùn)練和答疑也能夠掌握

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，課程正式且系統(tǒng)化巍杈，免費(fèi)但含金量高，運(yùn)營(yíng)規(guī)范化扛伍，市面上基本上見(jiàn)不到筷畦，最重要的是老師和相關(guān)負(fù)責(zé)人認(rèn)真用心，保證每位學(xué)員的成長(zhǎng)

7.如果要將真自由訓(xùn)練營(yíng)推薦給自己的伙伴刺洒，您會(huì)給他們說(shuō)什么鳖宾？

想要成長(zhǎng)？想要成長(zhǎng)逆航？想要成長(zhǎng)鼎文？這么渴望成長(zhǎng)的你錯(cuò)過(guò)真自由訓(xùn)練營(yíng)就遺憾終生了，趕緊來(lái)參加吧

8.三次課程的學(xué)習(xí)感受鏈接：

第一講：你還不知道吧因俐，自律也要用對(duì)地方http://www.reibang.com/p/19a39ccd1811

第二講：The way to freedomhttp://www.reibang.com/p/0b4c4a7f2b2b

第三講：“你是誰(shuí)”真的很重要http://www.reibang.com/p/20f5875d7d0e

五.我想說(shuō)

沒(méi)有自律的人生是不值得活的拇惋，不愿學(xué)習(xí)如何自律的伙伴更是如此，想想看女揭，每天活著的你不知道自己做了什么蚤假，也不知道為何去做栏饮，在家里不去承擔(dān)做兒子的責(zé)任吧兔，在學(xué)校不去承擔(dān)學(xué)生的責(zé)任，作為成長(zhǎng)者袍嬉，你更不愿意承擔(dān)直面現(xiàn)實(shí)的痛苦境蔼，不斷降低自己的標(biāo)準(zhǔn)灶平，遇到問(wèn)題，完全淪為情緒的奴隸箍土，任何與你接觸的人都淪為了情緒的炮灰逢享，想想看，這樣的人是你嗎吴藻？和被情緒控制的行尸走肉有什么區(qū)別瞒爬？

這還不是最可怕的，更可怕的是你明明知道自律是可以學(xué)習(xí)的沟堡，但你卻不屑一顧侧但，有多少悲劇是錯(cuò)誤的認(rèn)知造成的？不要把一切都?xì)w因于你行動(dòng)上的失敗航罗，錯(cuò)誤的信念和做事方法才是罪魁禍?zhǔn)祝?b>不斷學(xué)習(xí)禀横，不斷更新認(rèn)知才能過(guò)上高品質(zhì)的生活，F(xiàn)rom now on, try to learn all the time