首次突破跑600米（兩周前是跑100米感覺腦袋要炸裂選手），今天3公里用時(shí)25分鐘太雨，并且不累吟榴，而第一天3公里用時(shí)33分鐘。所以體能是增加不少囊扳。
與此同時(shí)吩翻，開始關(guān)注健康飲食，多蛋白質(zhì)锥咸，適量碳水和優(yōu)質(zhì)脂肪狭瞎。刻意吃蔬果搏予，最初刻意多喝水熊锭，現(xiàn)在下意識就會(huì)拿起水杯。
體脂秤顯示脂肪率緩慢降低雪侥，肌肉率緩慢增加碗殷，含水量正常。由于這些年一口一口吃到現(xiàn)在速缨，所以回歸健康體重還需要時(shí)間锌妻。
這一切，僅僅源于誤掃了領(lǐng)導(dǎo)的二維碼進(jìn)了咕咚群鸟廓，說是每天跑3公里打卡从祝，每個(gè)月8次就可以。對于32年從不跑步的人來說引谜，有點(diǎn)小懵牍陌，我向來既來之則安之，于是故事就開始了…
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