2017年新年伊始赏僧，元旦節(jié)大猛，我給自己送了一個(gè)禮物，參加正念止語靜修淀零，每天早上五點(diǎn)半開始坐禪挽绩，行禪，觀呼吸驾中，體會(huì)用心和呼吸一起時(shí)唉堪，身體的感覺。用心去覺察身心現(xiàn)象肩民，身心一起的感覺唠亚。然后行禪，用心體會(huì)每一次腳步抬起持痰，推放灶搜，落，踏工窍，踩的每一步都踏踏實(shí)實(shí)占调，心中有數(shù)。參加學(xué)習(xí)的朋友有許多是曾經(jīng)一起多次參加學(xué)習(xí)的老朋友移剪，這次見面，除了第一天晚上可以交談幾句薪者，接下來的幾天纵苛，導(dǎo)師要求我們彼此間要“熟視無睹，目中無人”心無旁騖的和自己的身心現(xiàn)象在一起。完完全全的和自己呆在一起攻人。隨時(shí)隨地去覺察自己的心在何處取试，并且隨時(shí)覺察自己心安何處，并且怀吻，保持去觀察腹部的起伏瞬浓。如果心淘氣的跑開，或者跑到過去蓬坡，或者未來猿棉，或者被外界吸引離開了呼吸處。我們需要看到他跑去了哪里屑咳？然后再溫柔而又堅(jiān)定的把注意力帶回到呼吸起伏處萨赁。觀察腹部的起伏絕不是一件容易的事情。有時(shí)候會(huì)用力過猛兆龙，不自覺的想去控制呼吸的節(jié)奏杖爽，有時(shí)候又注意力漂移，不自覺浮想聯(lián)翩紫皇，離開了對(duì)腹部呼吸的觀察慰安。是一件培育自己的專注力，耐心已及敏銳的注意力的體力和心力活聪铺。這個(gè)活讓人備受折磨又獲益匪淺化焕！他讓我從剛開始的疲憊，挫敗到慢慢的體會(huì)到身心一起的放松计寇，喜悅锣杂，身心寧靜。舒適番宁。
美妙的一天從關(guān)照自己的身心開始元莫！你的心在何處?今天，你和自己的身心在一起了嗎蝶押？一個(gè)人踱蠢，一個(gè)咨詢師，如果不能擁有和自己在一起的力量棋电。是無法真正和他人在一起的茎截，一個(gè)無法和自己真正鏈接的人，是無法真正和他人鏈接的赶盔。一個(gè)無法關(guān)照自己的人是無法真正關(guān)照他人的企锌。
