圖片發(fā)自簡書App
問題1 臀下掉托享，腹部與大腿面不在同一個平面骚烧。
原理：臀腿后側(cè)力量薄弱，無法支撐臀部抬至最高點闰围；脊柱靈活度不夠赃绊，后彎受限制，影響臀部上抬羡榴。
調(diào)證：收緊臀腿后側(cè)的肌肉碧查，并通過雙手發(fā)力下壓的結(jié)抗力量，帶動臀部上抬校仑。
可借助后抬腿忠售，舞蹈式，戰(zhàn)士三式增強臀腿后側(cè)的力量迄沫。通過弓式稻扬，眼鏡蛇式，魚式靈活脊柱羊瘩，提升脊柱后彎能力泰佳。
問題2 胸腔不能觸碰到下巴。
原理：肩關(guān)節(jié)靈活度不夠尘吗，肩胛內(nèi)收程度不夠逝她，不能將胸腔完全展開；背部力量薄弱睬捶，不能將胸部推向最高點黔宛；胸椎后彎能力欠佳，導(dǎo)致胸椎后彎弧度不大擒贸。
調(diào)整：雙手用力向背部中間收縮宁昭，幫助肩胛內(nèi)收，胸腔展開酗宋，背部收緊將胸部向上向后推。
可借助弓式疆拘，輪式蜕猫，駱駝式去打開肩關(guān)節(jié)，提升肩胛內(nèi)收的意識哎迄，強化背部力量回右，增強胸椎后彎能力。
