32周檢視

1運(yùn)動上下班走路

2睡眠夠6~7小時埠对，大概在10點多到十一多睡苛茂，有兩天中間醒來過一次，早起的話六點醒了鸠窗，偶爾會賴床妓羊，6:30才起來冬天起來相對會晚點。但還是要在6點起來稍计，調(diào)整到規(guī)律作息

3飲食均衡蔬菜躁绸、豆類、水果搭配營養(yǎng)素工作一天下來不覺得累

不足的地方：睡前有時候會刷看信息臣嚣，分心干擾重要的事往后拖净刮。

下一步：目標(biāo)太大分解到可簡單執(zhí)行

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者

人面猴
序言：七十年代末，一起剝皮案震驚了整個濱河市硅则，隨后出現(xiàn)的幾起案子淹父，更是在濱河造成了極大的恐慌，老刑警劉巖怎虫，帶你破解...
沈念sama閱讀 218,858評論 6贊 508
死咒
序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件暑认，死亡現(xiàn)場離奇詭異，居然都是意外死亡大审，警方通過查閱死者的電腦和手機(jī)蘸际，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
沈念sama閱讀 93,372評論 3贊 395
救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
文/潘曉璐我一進(jìn)店門，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來徒扶，“玉大人粮彤，你說我怎么就攤上這事。” “怎么了导坟？”我有些...
開封第一講書人閱讀 165,282評論 0贊 356
道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
文/不壞的土叔我叫張陵屿良，是天一觀的道長。經(jīng)常有香客問我惫周，道長尘惧，這世上最難降的妖魔是什么？我笑而不...
開封第一講書人閱讀 58,842評論 1贊 295
?港島之戀（遺憾婚禮）
正文為了忘掉前任闯两，我火速辦了婚禮褥伴，結(jié)果婚禮上谅将，老公的妹妹穿的比我還像新娘漾狼。我一直安慰自己，他們只是感情好饥臂，可當(dāng)我...
茶點故事閱讀 67,857評論 6贊 392
惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
文/花漫我一把揭開白布逊躁。她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般隅熙。火紅的嫁衣襯著肌膚如雪稽煤。梳的紋絲不亂的頭發(fā)上，一...
開封第一講書人閱讀 51,679評論 1贊 305
城市分裂傳說
那天囚戚，我揣著相機(jī)與錄音酵熙，去河邊找鬼。笑死驰坊，一個胖子當(dāng)著我的面吹牛匾二，可吹牛的內(nèi)容都是我干的。我是一名探鬼主播拳芙，決...
沈念sama閱讀 40,406評論 3贊 418
雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
文/蒼蘭香墨我猛地睜開眼察藐，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼！你這毒婦竟也來了舟扎？” 一聲冷哼從身側(cè)響起分飞，我...
開封第一講書人閱讀 39,311評論 0贊 276
萬榮殺人案實錄
序言：老撾萬榮一對情侶失蹤，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎睹限，沒想到半個月后譬猫，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體，經(jīng)...
沈念sama閱讀 45,767評論 1贊 315
?護(hù)林員之死
正文獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡羡疗，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛以下內(nèi)容為張勛視角年9月15日...
茶點故事閱讀 37,945評論 3贊 336
?白月光啟示錄
正文我和宋清朗相戀三年删窒，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片顺囊。...
茶點故事閱讀 40,090評論 1贊 350
活死人
序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡肌索，死狀恐怖，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出，到底是詐尸還是另有隱情诚亚，我是刑警寧澤晕换，帶...
沈念sama閱讀 35,785評論 5贊 346
?日本核電站爆炸內(nèi)幕
正文年R本政府宣布，位于F島的核電站站宗，受9級特大地震影響闸准，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜梢灭，卻給世界環(huán)境...
茶點故事閱讀 41,420評論 3贊 331
男人毒藥：我在死后第九天來索命
文/蒙蒙一夷家、第九天我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。院中可真熱鬧敏释，春花似錦库快、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
開封第一講書人閱讀 31,988評論 0贊 22
一樁弒父案义屏，背后竟有這般陰謀
文/蒼蘭香墨我抬頭看了看天上的太陽。三九已至蜂大，卻和暖如春闽铐，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間，已是汗流浹背奶浦。一陣腳步聲響...
開封第一講書人閱讀 33,101評論 1贊 271
情欲美人皮
我被黑心中介騙來泰國打工兄墅，沒想到剛下飛機(jī)就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留，地道東北人澳叉。一個月前我還...
沈念sama閱讀 48,298評論 3贊 372
代替公主和親
正文我出身青樓隙咸，卻偏偏與公主長得像，于是被迫代替她去往敵國和親耳高。傳聞我的和親對象是個殘疾皇子扎瓶，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
茶點故事閱讀 45,033評論 2贊 355

32周檢視

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容