二阀捅、三階踐行90天目標(biāo) 1.小組共同目標(biāo)： 全員早起：6點(diǎn)半之前； 全員運(yùn)動：＞2天/周梅尤，每天＞30分鐘蛉迹； 全員閱讀：一個月共讀一本書稠诲； 全員周...

1運(yùn)動上下班走路 2睡眠夠6~7小時，大概在10點(diǎn)多到十一多睡击奶，有兩天中間醒來過一次辈双，早起的話六點(diǎn)醒了，偶爾會賴床柜砾，6:30才起來冬天起來相對會...

本周做得好的方面：1每天冥想十分鐘一次和閱讀健康觀念一個章節(jié)語音打卡3飲食水果湃望、蔬菜吃的較多純素，還有雜糧營養(yǎng)均衡4每天保持睡前泡腳的習(xí)慣 不足...

1睡眠這周剛轉(zhuǎn)晚班作息不規(guī)律有三天做到十一點(diǎn)前入睡，睡眠質(zhì)量一般中間會醒短蜕，這兩天上班下半夜3-4點(diǎn)和加班兩個時段偶爾出現(xiàn)犯困打瞌睡氢架，這跟肝不好代...

1眠比上周要早睡半小時有進(jìn)步，基本保持在十點(diǎn)半到十一點(diǎn)的樣子朋魔，有一晚收拾整理行李準(zhǔn)備去廣州向前輩們學(xué)習(xí)參加環(huán)保健康清潔洗護(hù)用品周年慶磨蹭到十二點(diǎn)...

本周總結(jié) 1睡眠：早睡做到十點(diǎn)多到十一多有兩天岖研，其他三天超過十二點(diǎn)，晚睡的話通過晚起補(bǔ)充精力警检，睡眠質(zhì)量偶爾有時2～3點(diǎn)醒來一次或4～5點(diǎn)早醒孙援，憂...

本周總結(jié) 1.睡眠作息不固定時早時晚，最早11點(diǎn)扇雕，有4天超過十二點(diǎn)赃磨，睡前還是會去做一些事情和刷看各種信息干擾，這周的睡眠時長多了點(diǎn)洼裤，起來的比以往...