重新評估一件事，是采納對事實(shí)的另一種解讀，實(shí)際上能改變?nèi)藗凅w驗(yàn)和記住困境的方式寻狂。
1.列出“實(shí)際清單”奢驯，是指真正確定知曉的事實(shí)。
2.突出你做的假設(shè)兄淫，為下一步做埋筆。
3.得出備選解讀方案：要堅(jiān)持兩個態(tài)度，一逃延，盡量減少負(fù)面解讀，穩(wěn)住事態(tài)轧拄，不讓情緒泛濫揽祥。二，評估樂觀情形檩电。
《7堂思維成長課》筆記
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