? ? ? ? ? ? 7月12日作瞄，12/100
書名:《如何在愛中修行》
用時：一個番茄鐘
輸出：弄懂幾個概念：
? ? ? 壓力水箱：情緒是會流動的游昼，如果一方隱忍撵幽，另一方就會爆表伴榔。所以一有情緒，就應該用合適的方式表達出來海铆。
? ? ? ? 重復法：當你處于憤怒的情緒中時迹恐，讓對方重復你的言語，讓你在這個過程中逐層表達情感地圖卧斟。經歷這五個情感層次：憤怒殴边、責備和怨恨；受傷唆涝、傷心和失望找都；恐懼和不安；自責廊酣、懊悔和責任感能耻；愛、意愿亡驰、理解和原諒晓猛。
? ? ? ? ? 同重復法類似的情書法；向對方逐層表達憤怒和責備凡辱，傷心和難過戒职，恐懼和不安，自責和責任感透乾，意圖和愿望洪燥，愛、原諒乳乌、理解和感激捧韵。
? ? ? ? ? 個人心得：沒有用過重復法，但有用過情書法汉操。重復法適用于不太了解自己深層想法再来，需要在重復法中發(fā)現(xiàn)。情書法是重復法熟練后的自我剖析。
