鄭重聲明：文章首發(fā)公眾號(hào)
你有沒(méi)有想要堅(jiān)持某一個(gè)愛(ài)好骗爆，或者養(yǎng)成好習(xí)慣舰攒，但在努力了一段時(shí)間后垂涯，不得不痛苦放棄，然后再也撿不起來(lái)了呢？
是因?yàn)樽约翰粔蛳矚g鸟雏，那個(gè)習(xí)慣不夠好，或者是自己不行嗎览祖？
不是的崔慧，喜歡就是喜歡，好就是好穴墅，對(duì)于個(gè)人的喜歡來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有對(duì)比對(duì)象温自，喜歡的玄货，想要去做的就是好的。行不行要自己做了才知道悼泌，如果最后是惋惜松捉，不得不放棄的，可能就是初心雖好馆里，方法不對(duì)隘世。
那不妨試試這6個(gè)方法！ｐ佟丙者！
01目標(biāo)不要太高
有時(shí)候我們沒(méi)法堅(jiān)持，不是這個(gè)愛(ài)好不好营密，更真實(shí)的原因可能是你目標(biāo)定的太高了械媒。
比如每天早上六點(diǎn)起床，跑步三公里评汰，讀書(shū)一小時(shí)纷捞，運(yùn)動(dòng)30分鐘，或者是讀書(shū)打卡365天等等
上來(lái)就給自己定自律達(dá)人的強(qiáng)度被去，信心滿滿但是身體還沒(méi)有適應(yīng)主儡，可能前面堅(jiān)持五天七天，后面就越來(lái)越痛苦惨缆。
因?yàn)槎ǖ哪繕?biāo)太高了糜值，每天都在很努力的執(zhí)行 ，后來(lái)就會(huì)變成很痛苦的完成踪央，慢慢變成自己的負(fù)擔(dān)臀玄，讓你對(duì)目標(biāo)漸行漸遠(yuǎn)。
我一開(kāi)始日更寫(xiě)作失敗畅蹂，就是想著我已經(jīng)有將近三年的讀書(shū)習(xí)慣（其中還包含了365天連續(xù)打卡）健无，有了保持習(xí)慣的經(jīng)驗(yàn)，堅(jiān)持日更還不是輕輕松松液斜。
但是實(shí)際執(zhí)行的時(shí)候累贤，我才發(fā)現(xiàn)我對(duì)自己要求太高叠穆，要求每天必須寫(xiě)800字，一定要是原創(chuàng)臼膏，還不愿意湊字?jǐn)?shù)硼被。
剛開(kāi)始的時(shí)候興致滿滿，覺(jué)得有好多話題都想寫(xiě)渗磅，但是時(shí)間一長(zhǎng)就開(kāi)始考慮后天寫(xiě)啥嚷硫，明天寫(xiě)啥，已經(jīng)晚上十點(diǎn)了始鱼，今天晚上寫(xiě)啥仔掸？
肚子里面已經(jīng)沒(méi)有存貨了，而且在離節(jié)點(diǎn)越來(lái)越近的時(shí)候医清，越是不知道該怎么應(yīng)對(duì)起暮。
一開(kāi)始我還屢敗屢戰(zhàn)，中途斷的時(shí)候就想著從頭再來(lái)会烙，反正是要堅(jiān)持寫(xiě)的负懦，也不在乎有一天沒(méi)寫(xiě)。
但是后面情況越來(lái)越糟糕柏腻，快要到凌晨的時(shí)候纸厉，我還沒(méi)有寫(xiě)出來(lái)，就開(kāi)始水更葫盼。
終于有一天残腌，我意識(shí)到我被這件事情困住了，我就停止了日更寫(xiě)作贫导，后來(lái)在我每一次有想法想要輸出的時(shí)候抛猫，才會(huì)寫(xiě)一篇。
（之前日更失敗孩灯，挑戰(zhàn)了四次之后闺金，直接歇菜了）
所以我們?cè)谧鲎约合矚g的事情時(shí)，一定要呵護(hù)想要開(kāi)始的習(xí)慣峰档“芷ィ可以把起床時(shí)間設(shè)置為早起五分鐘，跑步500米或者運(yùn)動(dòng)十分鐘讥巡，每天都要看書(shū)掀亩，輸出100個(gè)字等。
先讓自己輕松完成欢顷，才有信心走的更遠(yuǎn)槽棍。
02 時(shí)間不要太滿
有的人興趣愛(ài)好非常廣泛，想要早起，然后運(yùn)動(dòng)炼七，看書(shū)缆巧，跑步，寫(xiě)一天的筆記豌拙。
每天把自己的計(jì)劃安排的滿滿的陕悬，可能每一項(xiàng)單做起來(lái)花費(fèi)的時(shí)間都不長(zhǎng)，但是你一套組合拳打下來(lái)就特別考驗(yàn)?zāi)愕哪土Π锤担€有你的自律能力捉超。
看似安排的很好，但是一會(huì)要做這個(gè)唯绍，一會(huì)要做那個(gè)狂秦，接下來(lái)還有三四個(gè)，如果你這個(gè)完成不了的話推捐，下一個(gè)也會(huì)耽誤，過(guò)了幾天之后就肯定會(huì)有沒(méi)有完成的侧啼，一損俱損牛柒。
像我上學(xué)的時(shí)候給自己所有科目的書(shū)都帶回去，覺(jué)得學(xué)的好的要看痊乾，學(xué)的不好的更要看皮壁。
我還給自己制定學(xué)習(xí)表，詳細(xì)到起床時(shí)間哪审，每個(gè)科目學(xué)習(xí)時(shí)間段蛾魄，還貼心給自己安排了看電視還有玩手機(jī)的時(shí)間。
實(shí)際上湿滓，我只有前面一到兩個(gè)目標(biāo)能按計(jì)劃完成滴须，到后面玩手機(jī)、看電視的時(shí)間叽奥，我根本控制不住扔水，就導(dǎo)致我后面的計(jì)劃越拖越久，讓我嚴(yán)重失去了信心朝氓，就變成了只有計(jì)劃沒(méi)有行動(dòng)的人了魔市。
所以不要把自己的時(shí)間排的太滿，新鮮感一過(guò)赵哲，后面就只剩下冷冰冰的日程表在后面催你待德。
要讓自己長(zhǎng)久的保持喜歡，才能走的更遠(yuǎn)枫夺。
03 設(shè)置鬧鐘
根據(jù)個(gè)人的日常行程将宪，找出可以進(jìn)行習(xí)慣保持的時(shí)間段，設(shè)置為鬧鐘。然后就可以清空大腦涧偷，不再想這件事情簸喂，等鬧鐘響了，去做就成燎潮。
設(shè)置鬧鐘的好處：讓自己有時(shí)間觀念喻鳄，提前安排好工作，另外是減輕自己的記憶負(fù)擔(dān)确封，適合間隔期間安排日程的除呵。
合理安排自己的時(shí)間，讓自己松緊有度爪喘，才能走的更遠(yuǎn)颜曾。
04 設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)
在還沒(méi)有養(yǎng)成習(xí)慣或者是充分享受到它的好處之前，我們都是憑借信心秉剑、喜歡泛豪、希望，去堅(jiān)持做這件事情的侦鹏。
如果在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的正向反饋诡曙，那么我們就是一直在消耗我們的喜歡和希望，消耗就意味著它總有一天會(huì)能量耗盡略水。
如果我們不想讓這個(gè)結(jié)果發(fā)生价卤，在日常的時(shí)候，就要先主動(dòng)給自己正向反饋渊涝。
比如行動(dòng)的第一天點(diǎn)一杯奶茶慶祝慎璧，第七天吃個(gè)小火鍋，一個(gè)月的時(shí)候獎(jiǎng)勵(lì)自己去看一部電影跨释，在真正享受到它的好處胸私、喜歡上它的時(shí)候，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一場(chǎng)旅行鳖谈。
收到正向反饋盖文，開(kāi)心的事情會(huì)讓我們走得更遠(yuǎn)。
05 找個(gè)搭子
如果想做蚯姆，但是又不敢自己做五续，害怕堅(jiān)持不下去，也可以給自己找一個(gè)搭子龄恋，
互相監(jiān)督疙驾，互相打氣。
可以線下碰面一起郭毕，也可以線上共聯(lián)它碎。我最早就是因?yàn)椴缓靡馑甲约喝ソ∩矸浚哉伊艘粋€(gè)朋友和我一起，每周三扳肛、周六一起去健身房打卡傻挂。
如果你會(huì)因?yàn)閯e人的關(guān)注更有動(dòng)力堅(jiān)持的話，也可以把自己的行為發(fā)朋友圈挖息，也是一份很好的回憶金拒。
擁有共同愛(ài)好的搭子，可以走的更遠(yuǎn)套腹。
06 不要有太大壓力
我們想要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣绪抛，它不是一個(gè)項(xiàng)目，今天沒(méi)做电禀，明天就要加班幢码；也不是做不好了，就要有什么處罰尖飞，更不能說(shuō)明我們本身有什么問(wèn)題症副。
就像我們忙的時(shí)候少喝一杯水，少吃一頓飯政基，或者偶爾通宵一次瓦糕，后面再補(bǔ)回來(lái)，狀態(tài)依然很好腋么。我們不會(huì)覺(jué)得有什么問(wèn)題，反倒會(huì)覺(jué)得自己好辛苦呀亥揖，一定要好好的犒勞一下自己珊擂。
對(duì)于我們偶爾沒(méi)有做到的也是一樣，要知道我們本身就是在學(xué)習(xí)费变，嘗試讓自己長(zhǎng)期保持好的習(xí)慣摧扇，在做的是一件讓我們變好的事情，在做就在變好的路上挚歧。
我們要做的是鼓勵(lì)自己去做扛稽，告訴自己不用有太多顧慮，已經(jīng)在路上了滑负。這條路上有很多人與我們同行在张，但是道路不會(huì)擁擠，因?yàn)槲覀兠恳粋€(gè)人都在擴(kuò)寬矮慕。
讓自己先行動(dòng)帮匾，再改變，可以走的更遠(yuǎn)
07 寫(xiě)在最后
既然我們?cè)谧龅氖且患兒玫氖虑槌睁瑳](méi)有必要在意有沒(méi)有每天在做瘟斜，它發(fā)生一次都是利我們的。
所以最重要的不是一次做的時(shí)間有多長(zhǎng)，也不是每天都做螺句，而是慢慢的讓自己適應(yīng)虽惭，不要排斥，哪怕你實(shí)在完成不了蛇尚，一周做一次做三次都是可以的芽唇，循序漸進(jìn)。
先保持一個(gè)好習(xí)慣佣蓉，再去帶動(dòng)其它的好習(xí)慣披摄。我現(xiàn)在是保持每天讀書(shū)，文章一周2—3更勇凭，運(yùn)動(dòng)也是一周2—3次疚膊，先為寫(xiě)作讓路了。
雖然人生很短虾标，只有三萬(wàn)天寓盗。但是我們可以開(kāi)啟很多種生活模式，體驗(yàn)超多的好習(xí)慣璧函，只要我們一直覺(jué)察到我們感興趣的事情傀蚌，就可以。
因?yàn)閷W(xué)習(xí)不是為了讓我們記住蘸吓，而是讓我們改變善炫。
