元式催眠～
《心理療愈的五種方法》
生活總是跌宕起伏魏颓，不會一帆風(fēng)順，總有一些小插曲會擾亂你的心緒鼻听。當(dāng)心情不好時财著，感覺整個世界都不好了，而這種感覺并不是那么舒服撑碴。如何才能改善這心情特別Low的情況呢撑教，下面讓星空來分享一些小經(jīng)驗(yàn)吧。一醉拓、同伴支持 不知道你有沒有類似的經(jīng)歷伟姐，當(dāng)和小伙伴傾吐完自己的倒霉事之后情緒馬上變得輕松不少。尤其是獲得理解和支持之后廉嚼，收獲滿滿的溫暖和正能量玫镐。如果有心事，自己存在心里怠噪，常常會把自己悶壞恐似。孤獨(dú)的感覺通常也不是那么好受，而朋友是什么呢傍念，除了吃吃喝喝矫夷，他們給你的生活帶來了不一樣的色彩。 二憋槐、藝術(shù)療法 情緒不好時双藕，傷心的音樂可以聽一兩首，讓悲傷流動一下阳仔，但是千萬別聽多了忧陪。多播放一些舒緩、放松、愉悅的歌曲嘶摊，提升自己的頻率延蟹。會寫文章的朋友可以寫一篇文章，抒發(fā)自己的心情叶堆，寫完之后阱飘，心情真的會好很多。喜歡畫畫的朋友也可以通過繪畫來表達(dá)自己虱颗，持之以恒沥匈，以后沒準(zhǔn)還能成為畫家呢。 三忘渔、運(yùn)動 幾十年來高帖，耗資數(shù)十億美元的抗抑郁藥產(chǎn)業(yè)已經(jīng)表明，影響神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)——5-羥色胺（serotonin）的失衡辨萍，有可能是導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生的根源棋恼，出去逛公園或者去體育館做運(yùn)動，或者做一些類似的我們認(rèn)為有意義的活動锈玉，能夠促進(jìn)重要的情感神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的分泌，如5-羥色胺和內(nèi)啡肽义起，讓人們的心情更加開朗拉背。 四、做手工 專注于織毛衣默终、制作剪貼簿或者十字繡椅棺，也可以使你從生活壓力中解脫出來。在做手工時齐蔽，兩只手和大腦都專注于編織動作上两疚，可以集中紛飛的思緒，幫助轉(zhuǎn)移注意力含滴。同時诱渤，神經(jīng)科學(xué)研究者認(rèn)為，在雙手勞作時可以激發(fā)我們大腦的的“努力—驅(qū)動—獎賞”谈况。 五勺美、想象法 閉上眼睛，選擇一個舒服的姿勢碑韵，讓自己慢慢放松下來赡茸，松弛你的肌肉和四肢。在大腦里想象一些你覺得開心的畫面（曾經(jīng)經(jīng)歷過的）祝闻，或者你的夢想實(shí)現(xiàn)的場景占卧。堅持做一段時間，你會覺得心里輕松不少。這些想象會激活你體驗(yàn)快樂的腦區(qū)华蜒。
