2018年倒計時第96天
時間跨度：2016年3月-2017年7月
減肥前：60KG+
減肥后：50KG-51KG
1.
首先說下2016年初我的狀態(tài)，體重接近60KG+愈捅，一米六左右遏考，BIM值已經(jīng)接近24，屬于超重了蓝谨。接近半年多灌具，吃住無規(guī)律，精神壓力大譬巫，原本一直106斤的我一下飆升了10多斤咖楣。體重的增加帶來了兩個困擾：一是衣服褲子（尤其是褲子）變得很緊，害得我那半年全部都是買oversize的衣服……二是體力消耗很大芦昔，很容易覺得勞累师郑。上個樓梯稍微久一點就覺得氣喘噓噓泊窘。要知道豪嗽，我當年也跑過馬拉松的啊～～
人變臃腫之后暴备，樣貌氣質(zhì)也會變化。最開始我并沒有意識到自己慢慢變得圓潤之后锨阿，盡顯疲態(tài)，而且看上去老了好幾歲记罚。體力上的不支讓我開始擔心健康問題墅诡。每次照鏡子都是一種折磨，實在看不慣了桐智，就走上了減肥之路末早。
2.
我的減肥之路可以說一點也不痛苦。因為在一年半的時間里说庭，我依然是該吃吃該喝喝然磷。和之前狀態(tài)相比，差異在于工作環(huán)境和工作節(jié)奏的改變：變得規(guī)律刊驴。一日三餐姿搜，除了午飯是外面解決，早餐和晚餐幾乎都在家食用捆憎。周末固定一場網(wǎng)球舅柜，球場實際跑動時間一個接近小時。
我并沒有刻意通過節(jié)食和運動來減肥躲惰，但半年后致份，我大概瘦了七八斤。又過了半年础拨，減了五六斤氮块。最后半年里绍载，我開始刻意的減少食量和增加局部運動，最終維持了體重在51KG左右一直到現(xiàn)在（看起來很瘦滔蝉，但身上還是有肉的）击儡。
3.
那些期望從我的經(jīng)歷得知一個月瘦10KG的秘訣，基本就是做夢锰提。循序漸進瘦下來之后曙痘，身體一直可以穩(wěn)定在這個狀態(tài)，并不需要刻意的節(jié)食以及大量的運動立肘。而且人的狀態(tài)也比較好边坤，瘦下來之后各種美美的衣服又能穿上了，絕對不要再穿那些oversize的外套谅年，如果你是胖子的話茧痒，穿那樣的衣服只會更加顯胖！每個人都愛美融蹂，都希望向他人展現(xiàn)美好的自己旺订，努力讓自己擁有欣賞的身材，氣質(zhì)超燃，需要長期以往的堅持和自律区拳。
但我依然可以總結(jié)一些減肥過程中的思考。
身體很聰明意乓，一定會在當下維持你合適的體重樱调。回過頭想，2016年變胖了很多是因為存了很多多余的能量届良，因為那時的工作需要經(jīng)常外面跑笆凌，身體擔心饑一餐飽一餐，所以提前備好這些能量士葫。后來環(huán)境改變乞而，飲食規(guī)律，身體開始放松慢显，把那些多余的能量慢慢消耗爪模。
不管減肥與否，運動都是每日必須荚藻。運動的好處實在太多：減壓呻右，促進代謝，放松身心鞋喇，潤滑關節(jié)……我在某運動軟件上一直在堅持一場不到10分鐘的全身拉伸声滥，目前已經(jīng)堅持有2年多了。這樣簡單的日常拉伸運動可以幫助我們活動關節(jié)，減少肌肉壓力落塑，代謝變好之后纽疟，皮膚狀態(tài)也會變好。我每次打完網(wǎng)球都會很嗨憾赁，現(xiàn)在想想污朽，應該是網(wǎng)球運動幫助促進了代謝，連便秘情況都相應改善龙考。
不吃垃圾食品蟆肆。因為吃下去之后身體還要花費更多的能量把它消化掉，排出去晦款。不亂吃東西這點我自詡一直都很自律炎功。身體是個神奇的工廠，供應更好的原料缓溅，讓自己更舒服蛇损。忘了說，我更偏愛素食坛怪，所以肉食攝入相對來說也比較少淤齐，而且還越來越喜歡吃素食～少油少鹽少肉的食物攝入,讓人脾氣都好了很多呢～
4.
人一旦瘦下來之后，就不想再胖袜匿。（所以不要輕易惹減肥成功的女人）那些紛繁的要犧牲健康的快速減肥法更啄，還是奉勸各位注意取舍。盡管每種不同的身材都會有人喜歡居灯，但最重要的還是做自己祭务。
因為我知道我的好，你喜不喜歡穆壕，沒關系待牵。
