作者簡介：洪仲清臨床心理師
臺灣大學心理學系、心理研究所所臨床組畢業(yè)对人，持有臨床心理師合格證書暂筝。曾任心理治療所所長5年、臺北市立聯(lián)合醫(yī)院臨床心理師近7年唆途。
專長在協(xié)助自我探索與覺察富雅、情緒教育掸驱、親子教育咨詢、人際與家庭溝通等没佑。
工作之余毕贼，他仍希望通過書寫，和大家分享自己觀察蛤奢、自省的心得鬼癣，以及利用心理學的專業(yè)知識，幫助在人生旅途中感到困惑啤贩、痛苦扣溺、不安的朋友，找到一條屬于自己的療愈之路瓜晤。
書摘：
P60最近跟孩子們談“我訊息”，溝通公式為：
“當你很晚回來的時候”（描述事件）+“我很擔心腹纳，怕你是不是出事了痢掠！”（表達自己的情緒與我們的解讀）+“我希望你下一次確定要晚回來的時候，打個電話或發(fā)簡訊讓我知道嘲恍！”（用比較客氣的語氣表達我們的要求）
P63如果我們用“打”的方式來教他不動手足画，本身就相互矛盾。如果父母用武力解決問題佃牛，出于人天生的模仿機制淹辞，孩子反而更容易這樣做。
P65如果你不管教你的孩子俘侠，那是你不愛他象缀。愛孩子的父母，小心地糾正孩子的錯誤爷速，從小就引導他們央星。父母愛孩子的方式，就是孩子還沒出現(xiàn)嚴重問題前惫东，父母給予足夠的關懷來糾正不良行為莉给。
P69個性與行為，在觀念上如果不一下子劃上等號廉沮，可以給自己與對方多一點自由颓遏。
P71孩子出生后，就趁著孩子還小滞时，遇到的問題不多叁幢，先反思原生家庭的種種。如此漂洋，才能有知有覺地執(zhí)行自己想要的教養(yǎng)遥皂，而非不知不覺地復制或者重演過去曾有的不愉快力喷。
P73犯錯，常常是暫時的狀態(tài)演训，最起碼孩子還有解決問題的動機弟孟。結果，因為不符合期待样悟，孩子自己遭受挫折的同時拂募，還被落井下石式地對待，這樣一來窟她，孩子連基本的動機都可能一點一滴被抹去陈症。
P75所謂輸贏，孩子小震糖，當然難論斷录肯。可是吊说，以我對兒童身心發(fā)展的了解论咏，孩子還小，健康是本颁井，要多去跑跑跳跳厅贪，接受大自然的刺激，運動能幫助大腦成長雅宾。然后养涮，培養(yǎng)孩子的觀察力，練習面對挫折眉抬，并累積成功經(jīng)驗贯吓，讓孩子多探索，讓好奇心自然帶著孩子去學習吐辙。
P95一般來說宣决，破壞關系的一種辦法，就是在對方難過的時候昏苏，我們表現(xiàn)得高興尊沸。然后，在對方高興的時候贤惯，我們表現(xiàn)得難過洼专。這樣關系就算沒有斷，也會慢慢疏遠孵构。
P110溝通的重點不在輸贏屁商，而在彼此了解。彼此了解的重點颈墅，需要心情與事情兩者兼顧蜡镶。然后雾袱，進一步才是解決問題，不過我們要清楚官还，問題不一定能解決芹橡，但至少大家要有一定的共識，別讓問題繼續(xù)惡化望伦。
P132其實能當傾聽者很不容易林说，除了要很能處理自己的情緒，還要很會接情緒屯伞，能把對方遇到的事腿箩，前因后果清楚地整理一遍才行。
P169學者在研究哪種嬰兒最好帶的時候劣摇，大致在作息正常珠移、情緒正向、適應新環(huán)境快末融、活動量適中等特質標定出來剑梳。可是滑潘，孩子能不能有較好的適應，還有另一個關鍵锨咙，就是家長能提供的教養(yǎng)或環(huán)境语卤，跟孩子的天生氣質之間的互動關系。
P205關系要健康酪刀，常常是在獨立與依賴之間找到平衡粹舵，即使親子也一樣。最近跟家長們談到骂倘，要很清楚地讓孩子知道眼滤，他們也有能力影響大人的心情，影響家里的氣氛历涝，他們也很重要也被需要诅需。
P207關系中的災難四騎士：批評、輕蔑荧库、防衛(wèi)（扭曲事實）堰塌、沉默（用沉默表達生氣、拒絕分衫、忽視）场刑。
P222成人依附四種狀態(tài)：安全型、焦慮型蚪战、恐懼型牵现、拒絕型铐懊。
P226她開始懂得等待，等孩子的情緒自行變化——孩子的情緒會爆沖瞎疼，很快達到頂峰科乎，但會下降，然后稍稍平息丑慎。這段時間不長喜喂，差不多二十分鐘。
