1卒茬、上午10點(diǎn)-11點(diǎn)船老，新陳代謝最旺盛，掉秤最佳時間圃酵，一定要把握好柳畔，多喝水
2、下午1-3點(diǎn)餓了就吃低糖水果
3郭赐、晚上6-7點(diǎn)晚飯后保持微微的饑餓感
4薪韩、晚上8-10點(diǎn)多做臉部按摩，抬頭張嘴消除唇紋
5捌锭、牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白適量吃不胖
6俘陷、綠茶、黑咖啡加速新陳代謝
7观谦、雞胸肉拉盾、蝦仁、豆腐補(bǔ)充蛋白質(zhì)
8豁状、雞蛋黃不影響減脂
9捉偏、水果盡量早上吃，晚上吃糖分太高
10泻红、每晚盡量用熱水泡腳夭禽，加速血液循環(huán)
11、飯后靠墻站或慢走半小時谊路，不要久坐
12讹躯、吃東西要細(xì)嚼慢咽，有助于提升飽腹感
