? ? ? ? 七月不減肥组题，八月徒傷悲。眼瞧著這天兒是越來越熱了抱冷，只可惜身上的肉肉始終不聽話崔列。我們雖然不像明星一樣追求完美，但愛美之心人皆有之徘层，誰都想在夏天穿的美美的上街或者去海邊換上比基尼峻呕，可有些寶寶們卻不敢露肉呀，這大大的影響了自己的穿衣打扮啦趣效，而且總是有太多秘籍放在手邊瘦癌，看的時間一推再推。今天跷敬，小編就告訴寶寶們一些方法讯私，恩，減肥不用再等啦!
瘦小肚腩
很多久坐的上班族寶寶們肯定也在為這個煩惱西傀。每天空出來半個小時斤寇，小肚腩也會不見哦~
第一招：在步行中要結(jié)合腹式呼吸法進行腹部減肥瘦身。走一步拥褂，吸氣娘锁，要盡量地收縮腹部；再走一步饺鹃，呼氣莫秆，放松腹部间雀。只調(diào)整呼吸也能瘦身?也許你會有所懷疑。但你知道嗎镊屎，呼吸可以充分調(diào)動人體整體機能惹挟，使基礎(chǔ)代謝率明顯提高數(shù)倍，調(diào)整呼吸后缝驳，在沒有任何思想壓力之下连锯，暢快地一呼一吸中就可以減去多余的脂肪呢。其實看似簡單的呼吸動作用狱，所耗費的東西要比我們想象中大的多运怖。除了耗費熱量增多之外，深呼吸幫助人體吸入更多的氧氣齿拂。而氧氣是增加人體活性的主導(dǎo)物質(zhì)驳规。 深呼吸消耗脂肪深呼吸消耗脂肪 當(dāng)血液中氧氣含量增多，更多的能量從吃進來的食物中分解出來署海，供給生理活動吗购。這個運動，貴在堅持砸狞！
第二招：轉(zhuǎn)呼啦圈捻勉，20分鐘左右時間，在一個合適的地方刀森，轉(zhuǎn)呼啦圈吧踱启。一天20分鐘，一周效果就會很不錯的研底。
第三招：仰臥起坐埠偿。每天20-40個，根據(jù)自己的情況而定榜晦。
亦或者換一種方式：
第一步：臍上練習(xí)：躺在床上或者地板冠蒋，下半身保持不動，然后進行仰臥起坐乾胶。
第二步：臍下練習(xí)：躺在床上或者地板抖剿，上半身保持不動，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習(xí)识窿。
第三步：腹外斜肌練習(xí)：完成上面兩個練習(xí)斩郎，扭動左右兩邊的腰腹的肌肉。
瘦腿
漂亮的女孩子們夏天最不可缺少的就是裙子喻频，可是腿上的肉肉總是阻止我們變的美美噠缩宜，總有一招能讓這些肉肉遠離~
第一招：上學(xué)的同學(xué)們可以選擇步行。如果路途短甥温，不僅步行且可以選擇快走脓恕。
第二招：高抬腿運動膜宋。待你空閑的時候做上幾組高抬腿的運動（不要太多窿侈，根據(jù)每個人不同的情況而定炼幔，最好是五組）。
第三招：躺在床上做騎自行車的動作史简。每天做200到300下乃秀，分組做練習(xí)，每組80至90次圆兵。
第四招：跳繩跺讯。跳繩也是一項極為健康的瘦腿運動，不僅能夠減肥殉农，而且能夠鍛煉身體刀脏，一舉兩得。
第五招：找一個地方靠在墻邊上超凳，上半身躺在床上愈污，下半身提在墻上，成L得形狀轮傍。時長為三十分鐘暂雹。
人生路漫漫，減肥真不難创夜，享受一段美好的瘦身旅途杭跪，發(fā)現(xiàn)最美的自己！加油驰吓！
