肝者，將軍之官商佑。
一個(gè)人锯茄，一顆肝臟，負(fù)責(zé)給人體解毒茶没。
然而肌幽，生活中，有諸多不良行為礁叔，會(huì)損害肝臟健康牍颈。
因此，平時(shí)要格外注意肝臟的養(yǎng)護(hù)工作琅关，為健康打好基礎(chǔ)煮岁。
肝不好的人，晨起后會(huì)出現(xiàn)4個(gè)異常涣易，若沒有画机，則你的肝臟還算不錯(cuò)
1、晨起后新症，口干苦步氏，有異味
此時(shí)，需要警惕肝火旺了徒爹。
一旦肝火旺荚醒，在起床后芋类，會(huì)感覺嘴巴又干又苦，甚至有異味界阁。
即便是刷牙漱口后侯繁，依然無(wú)法得到改善，一定要小心是肝火旺所致泡躯。
肝火旺的人還會(huì)導(dǎo)致脾氣暴躁易怒贮竟、失眠多夢(mèng)、頭痛自汗等较剃，需高度警惕咕别。
2、晨起排尿写穴，顏色深如茶
清晨起床后惰拱，第一泡尿要多留心觀察。
一旦發(fā)現(xiàn)尿液顏色深黃如濃茶确垫，需要警惕肝腎受損了弓颈。
肝受損后，會(huì)影響膽紅素的代謝删掀，膽紅素進(jìn)入血液當(dāng)中增多翔冀，就會(huì)隨著尿液排出體外，因此尿色深如茶色披泪。
3纤子、晨起后刷牙，易出血
清晨刷牙時(shí)款票，經(jīng)常牙齦出血控硼，排除口腔牙齦疾病后，需警惕肝臟病變艾少。
當(dāng)肝嚴(yán)重受損卡乾，肝組織被破壞，肝功能衰退時(shí)缚够，會(huì)引起身體凝血障礙幔妨，就會(huì)導(dǎo)致易出血，不僅牙齦出血谍椅，還會(huì)導(dǎo)致鼻出血误堡，皮膚出現(xiàn)出血點(diǎn)或淤斑，嚴(yán)重者為血腫雏吭。
4锁施、疲憊乏力，沒精神
經(jīng)過(guò)一夜的休息，人們?cè)谇宄科鸫埠笙さ郑瑫?huì)感到精神抖擻肩狂。
若長(zhǎng)期起床后，還是沒有精神基跑，異常疲憊乏力婚温，需警惕肝受損。
這一點(diǎn)十分容易被忽視媳否，肝癌早期也會(huì)常常出現(xiàn)此類情況，不可忽視荆秦。
此外篱竭，肝好的人，身體會(huì)有這四種表現(xiàn)
1：指甲步绸，光澤有硬度
肝主筋掺逼，指甲是筋的外在表現(xiàn)。
肝臟健康瓤介，則指甲應(yīng)該是光澤吕喘，并且質(zhì)地堅(jiān)硬，有一定的硬度刑桑。
一旦氯质，指甲相對(duì)較脆，容易折斷祠斧，則說(shuō)明肝血不足闻察，筋失所養(yǎng)所致。
而指甲凸凹不平琢锋，有豎線等辕漂，不光滑，則很可能肝受損吴超，肝毒多過(guò)所致钉嘹。
2：眼睛，清澈明亮
肝鲸阻，開竅于目跋涣。
眼睛，是肝臟健康的一個(gè)風(fēng)向標(biāo)赘娄。
肝臟健康仆潮，肝血充足，則肝經(jīng)清澈明亮遣臼，視物清晰性置。
一旦，出現(xiàn)眼睛干澀揍堰，視物不清等鹏浅，則說(shuō)明肝血不足嗅义。
3：臉色，紅潤(rùn)有光澤
中醫(yī)有“肝衰先上臉”之說(shuō)隐砸。
肝藏血之碗，肝血充足，氣血運(yùn)行較好季希，則面部肌膚紅潤(rùn)有光澤褪那。
肝受損，毒素?zé)o法及時(shí)排出式塌，影響氣血運(yùn)行博敬，無(wú)法滋養(yǎng)面部肌膚，則會(huì)導(dǎo)致臉色黯淡無(wú)光峰尝，甚至出現(xiàn)粉刺偏窝、痘痘、色斑等武学。
4：手掌祭往，顏色均勻，淡紅色
通過(guò)觀察手掌的變化火窒，也可以來(lái)判斷肝臟的健康硼补。
健康的手掌顏色，應(yīng)該是淡紅色沛鸵，并且比較均勻括勺，沒有斑點(diǎn)。
手掌變紅曲掰，大小魚際處出現(xiàn)如同朱砂樣之紅色疾捍，需警惕肝臟病變。
這也是中醫(yī)常說(shuō)的“肝掌”栏妖，是肝受損肝功減退乱豆，體內(nèi)雌激素過(guò)多所致。
日常養(yǎng)肝吊趾，堅(jiān)持做好“五個(gè)字”
第一字：食
1宛裕、少油膩
飲食，對(duì)于肝臟健康來(lái)說(shuō)论泛，尤為重要揩尸。
肝臟參與人體內(nèi)的脂質(zhì)代謝，是脂肪運(yùn)輸?shù)臉屑~屁奏。
所以岩榆，飲食上，要少吃油膩食物，以免增加肝臟負(fù)擔(dān)勇边，甚至導(dǎo)致脂肪肝犹撒。
養(yǎng)護(hù)肝臟，少吃油膩食物粒褒，葷素搭配识颊，切莫貪嘴。
2奕坟、多綠菜
五色養(yǎng)五臟祥款，綠色入肝。
飲食當(dāng)中执赡，多吃點(diǎn)綠色的蔬菜镰踏，更有利于肝臟健康。
西蘭花沙合，含蘿卜硫素，可增強(qiáng)肝臟的解毒能力跌帐。
蘆筍首懈，含多種氨基酸，可解酒護(hù)肝谨敛，減少酒精對(duì)肝臟的損害究履。
芥菜，含有B族維生素脸狸，維生素A最仑、C、D等炊甲，有益肝臟健康泥彤。
茼蒿，清香氣息卿啡，沁人心脾吟吝，可行肝氣，有利于疏肝解郁颈娜。
第二字：飲
1剑逃、少飲酒
國(guó)人對(duì)酒，有著特殊的情感官辽。
但是蛹磺，攝入人體的酒精，大部分都需要肝臟來(lái)代謝同仆。
不論是酒精本身萤捆，還是其代謝產(chǎn)物，對(duì)肝臟都有一定的毒害。
長(zhǎng)期大量喝酒鳖轰，會(huì)誘發(fā)脂肪肝清酥、酒精性肝炎、肝硬化蕴侣，甚至肝癌焰轻。
因此，養(yǎng)護(hù)肝臟昆雀，要少喝酒辱志，滴酒不沾才是最好。
2狞膘、多飲茶
飲茶揩懒，可促進(jìn)肝臟排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)挽封。
養(yǎng)成飲茶“代替”喝酒的習(xí)慣已球，對(duì)肝臟健康，大有益處辅愿。
用一些護(hù)肝排毒的小植物智亮，泡水喝，簡(jiǎn)單又方便点待。
華花苗根紅茶阔蛉，泡水喝，有益肝臟健康癞埠。
華花苗状原，十分常見，其根莖苗踪，具有很好的護(hù)肝作用颠区，將其洗凈，發(fā)酵后徒探，制成茶瓦呼，泡水喝，可降低寒性测暗，對(duì)于肝臟健康央串，十分有益。
中醫(yī)認(rèn)為碗啄，華花苗质和，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒稚字，跟乳薊的功能不相上下饲宿，都是最常用在需要去肝毒者身上厦酬。
現(xiàn)代藥理研究表明，華花苗的根含有的甾醇類物質(zhì)瘫想，能夠使肝糖原含量增加仗阅，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用国夜。
此外减噪，其有效成分，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷车吹，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用筹裕，增強(qiáng)肝臟的再生能力。
經(jīng)常泡上一杯窄驹，排肝毒朝卒，防肝損，保護(hù)肝臟健康乐埠，十分有益抗斤。
第三字：戒
1、戒宵夜
現(xiàn)代人丈咐，不吃早餐豪治，卻獨(dú)愛吃宵夜。
然而扯罐，長(zhǎng)期吃宵夜，肝得不到休息烦衣，會(huì)增加負(fù)擔(dān)歹河，久而久之，會(huì)誘發(fā)各類肝臟疾病花吟。
此外秸歧，宵夜吃得晚，吃得多衅澈，易腹脹键菱，刺激大腦皮層活躍，會(huì)影響到睡眠今布，而睡眠不好经备，也會(huì)傷害肝臟健康的。
因此部默，一定要戒宵宵夜侵蒙，晚上8點(diǎn)后，最好不要再進(jìn)食了傅蹂。
2纷闺、戒熬夜
人臥血?dú)w肝算凿，睡眠，對(duì)于肝臟的自我修復(fù)犁功，尤為重要氓轰。
一旦熬夜晚睡，會(huì)讓肝臟疲憊不堪浸卦，導(dǎo)致肝毒堆積署鸡，肝火過(guò)旺，肝血不足等镐躲。
因此储玫，要保證晚上十一點(diǎn)前，進(jìn)入睡眠狀態(tài)萤皂，每晚保證睡夠7小時(shí)撒穷。
第四字：疏
1、少生氣
肝裆熙，主疏泄端礼，情緒對(duì)于肝臟健康，影響巨大入录。
生氣蛤奥，是導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，最重要的因素之一僚稿。
一旦情緒抑郁凡桥，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，增加肝臟病變幾率蚀同。
想要肝氣抒發(fā)的好缅刽，一定要注意，減少生氣蠢络，尤其是生悶氣衰猛。
2、多歡笑
?多歡笑刹孔，保持好心情啡省，有助于疏肝理氣。
笑一笑髓霞，肝氣抒發(fā)卦睹，有助于改善肝臟機(jī)能，促進(jìn)健康酸茴。
所以分预，生活中，要保持一份愉快的心情薪捍，對(duì)肝臟健康大有益處笼痹。
第五字：穴
1配喳、太沖穴
足背，第一凳干、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處晴裹。
手拇指指腹，按揉此穴救赐，產(chǎn)生酸涧团、脹、痛為宜经磅。
經(jīng)常按揉泌绣，可疏肝泄火，幫助降肝火预厌。
2阿迈、大敦穴
大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約二毫米處。
手拇指指腹轧叽，按揉苗沧，以產(chǎn)生酸、脹炭晒、痛感為宜待逞。
經(jīng)常按揉，可疏肝理氣网严，助力肝臟健康识樱。
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