又見面了突雪，這周我們還是從四個方面來總結(jié)起惕，這是我的第week42（2021.10.11～2021.10.17）分享涡贱。
今天是早起第110天，這個習(xí)慣也代表自己開始改變的第110天惹想。當(dāng)初為什么開始早起呢问词，是因?yàn)榕笥讶糜训膭钪疚陌福€是因?yàn)榇蚩▓D片太美嘀粱，或者因?yàn)樽约簝?nèi)心有個想要改變的幼芽呢激挪？現(xiàn)在想來辰狡，應(yīng)該每個因素都有一些吧。最重要的是垄分，我想要改變了宛篇。
一、早起
本周連續(xù)四點(diǎn)早起6天薄湿，其中周末是在6：30醒來的叫倍。參加早起打卡群的好友越來越多，有些人已經(jīng)堅(jiān)持了幾年了豺瘤，有些人剛開始吆倦，有的人擔(dān)心自己起不來，有的人擔(dān)心自己堅(jiān)持不了坐求，還有一些人已經(jīng)堅(jiān)持了一個月蚕泽，卻不得不終止。
人往往會為沒有發(fā)生的事而產(chǎn)生焦慮桥嗤，這極大的消耗了自己的能量须妻，會讓我們對已經(jīng)堅(jiān)持了的事而放棄。
說說我理解的早起失敗的原因:1.沒有早起目標(biāo)砸逊；2.目標(biāo)模糊璧南，不夠堅(jiān)定；3.沒有找到適合自己的早起時間师逸；4.不知道自己的睡眠周期司倚；5.沒有一起堅(jiān)持的伙伴
那我們可以如何打破僵局，讓自己早起成功呢篓像？
1.沒有早起目標(biāo)动知；
找一個安靜的地方，拿出紙筆员辩，梳理自己最近的生活盒粮，想象自己五年后要過怎么的生活，找出現(xiàn)在需要提升的技能奠滑，寫下自己的五年目標(biāo)丹皱，十年目標(biāo)，制定目標(biāo)可能不是一時半會就能完成的宋税，多給自己一些時間摊崭，把大目標(biāo)化成一個個小目標(biāo)，把小目標(biāo)轉(zhuǎn)化成一個個可以立馬執(zhí)行的目標(biāo)杰赛。
2.目標(biāo)模糊呢簸，不夠堅(jiān)定；
把自己的目標(biāo)寫下來，當(dāng)自己想放棄的時候根时，就大聲讀一讀瘦赫。想一想五年后你要成為的樣子。就會有源源不斷的動能產(chǎn)生蛤迎，時刻告訴自己确虱，今天不改變，十年后收獲的除了年齡增大替裆，就只有一成不變的生活蝉娜。
3.沒有找到適合自己的早起時間
有些人晚上加班到11點(diǎn)，那么就不適合四點(diǎn)早起扎唾，我們至少需要保持六個小時的睡眠時間召川。有的人上夜班，四點(diǎn)可能還在上班胸遇，那么他的早起時間也不在四點(diǎn)荧呐。如果不是因?yàn)楣ぷ髟颍灰茉谑c(diǎn)前睡覺纸镊，就可以把早起時間調(diào)到早上四點(diǎn)倍阐。
4.不知道自己的睡眠周期；
剛開始早起的時候逗威，我已經(jīng)無意識的把生物鐘調(diào)到了五點(diǎn)半左右峰搪，可是經(jīng)常因?yàn)橥砩贤媸謾C(jī)，早上起不來凯旭，有時候起床是在六點(diǎn)概耻，有時候是在七點(diǎn)，經(jīng)常因?yàn)槠鸫蔡頉]有時間吃早餐罐呼。
后來鞠柄，我開始記錄自己的睡眠周期。最初我統(tǒng)計(jì)了大概一個星期嫉柴，每天記錄早起和睡覺的時間厌杜，計(jì)算出一共花費(fèi)了多少小時。然后用早起時間減去每天需要睡眠的時間计螺，就可以知道自己的睡眠時間是多少小時了夯尽。
5.沒有一起堅(jiān)持的伙伴
初期我一直沒有使用鬧鐘，每天睡醒的時間在五點(diǎn)半左右登馒，只要在十一點(diǎn)之前睡就可以在六點(diǎn)前醒來匙握。
堅(jiān)持了一段時間后，我開始在簡書進(jìn)行日復(fù)盤谊娇，每天記錄肺孤，后來遇到一位早起達(dá)人，在她的引領(lǐng)下济欢，我加入了她的早起打卡赠堵，發(fā)現(xiàn)很多小伙伴都在四點(diǎn)早起，讓我感覺到震撼和鼓舞法褥。于是我將晚上睡覺時間慢慢調(diào)到了十點(diǎn)以前茫叭。
并模仿早起的小伙伴，也開始用鬧鐘半等，把手機(jī)鬧鐘調(diào)到了3：57分揍愁，起床后就準(zhǔn)備洗漱并打卡。然后開始寫作和閱讀杀饵。
我時刻記得一句話:一個人走得快莽囤，一群人走得遠(yuǎn)，這也許就是我早起的動力切距。
下面是我的早起統(tǒng)計(jì)圖：
二朽缎、讀書
這周看紙質(zhì)書和簡書學(xué)習(xí)的時間較多，每天花在簡書的時間大概在兩小時左右谜悟。主要是看寫作方法和拆書稿方面话肖。學(xué)到了一個很實(shí)用的方法，分享給大家葡幸。那就是想要學(xué)習(xí)寫作的人最筒，可以搜集100篇10萬+的文章，用100天的時間蔚叨，每天對一篇文章進(jìn)行拆解床蜘。
主要有八個方面，當(dāng)然我們也可以隨時隨地收集相關(guān)的內(nèi)容蔑水。
1.標(biāo)題悄泥、2.選題、3.結(jié)構(gòu)肤粱、4.開頭及切入點(diǎn)弹囚、5.素材、6.結(jié)尾领曼、7.金句鸥鹉、8.感想
在這里給大家推薦有道筆記，大家平時收集到的素材可以存入有道筆記庶骄，無論是在微信毁渗、頭條、簡書单刁、百度灸异、知乎讀到的有用的文章，都可以一鍵保存到有道筆記。并順手給保存的文章添加標(biāo)簽肺樟。等到有空的時候檐春，統(tǒng)一進(jìn)行處理，根據(jù)自己要寫作的主題 么伯，將最近保存的文章進(jìn)行分類篩選疟暖，去粗取精。讓每次收藏發(fā)揮到最大的用處田柔。
三俐巴、寫作
每天我都是四點(diǎn)起來，洗漱一下硬爆，然后坐在書桌前欣舵，打開電腦，打開寫作軟件缀磕，什么都不管邻遏，把腦袋里的想法一股腦的寫出來，然后拿出昨天的筆記框架虐骑，開始寫作1000字准验。接著整理自己的文章，對文章進(jìn)行校正廷没，排版糊饱，發(fā)表。
這周寫出了四篇文字颠黎。
默默關(guān)注榜樣一年被回復(fù),我總結(jié)了一下六點(diǎn)
很多人都說夭坪，我怎么可以寫出這么多字，那我是怎么寫的呢过椎？
我會找出一張白紙室梅，寫下框架，我一般采用的是總分總寫作法疚宇，先寫出主題亡鼠，然后寫小標(biāo)題，再確定需要用到的素材敷待，案例间涵，佳句，最后榜揖，寫出自己的總結(jié)感悟勾哩。再排版發(fā)表抗蠢。
四、時間記錄
下面是我的時間記錄思劳。
我用app管理時間迅矛，剛進(jìn)行了20天，我的時間規(guī)律基本是下面這樣的敢艰。
4:00起床，然后洗漱半小時册赛，讓自己“醒”過來钠导。
4:30到6:30寫作或閱讀，然后去做早餐森瘪。
7:30送孩子去上學(xué)牡属，然后在八點(diǎn)準(zhǔn)時到達(dá)公司上班。
11:00吃午飯扼睬，十一點(diǎn)四十五到十二點(diǎn)三十五睡四十五分鐘逮栅。
13:00-16:30上班，
16:40-18:00接孩子做晚餐窗宇，
18:30-19:00吃飯洗澡措伐。
19:10：-20:30，陪女兒寫作業(yè)军俊，玩游戲侥加，學(xué)習(xí)，或者閱讀粪躬。
20:40上床睡覺担败。
每天基本在四點(diǎn)起床，晚上十點(diǎn)睡著镰官。
五提前、總結(jié)
目前養(yǎng)成的習(xí)慣有：
早起? 110天
每天寫作1000字? 90天
每天閱讀1小時? 60天
記錄時間? 20天
這周有三個小插曲：
1.周六晚上玩手機(jī)到周日凌晨兩點(diǎn)半，導(dǎo)致周日四點(diǎn)起床失敗泳唠。
2.工作一直拖延狈网，雖然自己把表格優(yōu)化了，工作速度大大提升笨腥，但是拖延過于嚴(yán)重孙援，本來用以上的方法，也可以在十號之前算出員工工資扇雕，但是拓售，一直到這周日還沒有算出來。
3.心里一直在想著寫日復(fù)盤镶奉，但是一直斷斷續(xù)續(xù)的础淤，一直沒有執(zhí)行起來崭放。
直到今天重讀一本書，總結(jié)了一下鸽凶，找到了一個寫復(fù)盤的方法币砂。可以讓自己馬上自律起來玻侥。我給它取了一個名字叫做决摧，復(fù)盤21天，里面包括如下幾個方面凑兰。建議手寫掌桩，便于翻閱，可以加深記憶姑食。
1.學(xué)習(xí)筆記波岛、2.每日計(jì)劃、3.每日小確幸音半、4.每日原則则拷、5.每日時間記錄
先堅(jiān)持21天，然后堅(jiān)持第二個21天曹鸠，第三個……
今天的周總結(jié)就分享就到這里了煌茬，如果對你有用，請關(guān)注我彻桃。
