這里的內(nèi)容油狂，是我參加幸福進(jìn)化俱樂部http://blog.hiddenwangcc.com“真自由訓(xùn)練營”03期活動(dòng)历恐，跟隨課程進(jìn)展寫成的，這是第一篇专筷。
通過此文我將把分享會(huì)上弱贼，對(duì)我沖擊較大的認(rèn)知，與大家分享磷蛹。包含課程中的關(guān)鍵知識(shí)點(diǎn)哮洽，以及自己運(yùn)用永澄老師給到的《短期自律提升表》的體驗(yàn)。
這些弦聂，顛覆了我過往對(duì)自律的理解鸟辅。
自律到底是什么呢
參加完了分身術(shù)訓(xùn)練營，對(duì)積極主動(dòng)有了更深刻的理解莺葫。這次分享課上老師提出的問題匪凉，“你覺得自律是什么呢”，自己并無明確的定義捺檬，很多參加活動(dòng)的同學(xué)再层，回答也是各式各樣。
有些時(shí)候堡纬，我們要說明一個(gè)事物聂受，會(huì)從這個(gè)事物不是什么說起。如同烤镐，很多人在不知道自己想要什么的時(shí)候蛋济，會(huì)從反面，確認(rèn)自己不想要的來幫助自己排除炮叶。
我們先看看碗旅，在分享會(huì)上，永澄老師告訴我們的镜悉，自律的認(rèn)知誤區(qū)祟辟。
因?yàn)椋瑢?duì)于自律的認(rèn)知錯(cuò)誤侣肄，在習(xí)得這項(xiàng)重要的技能時(shí)旧困，會(huì)覺得非常的困難。
??? ? ???自律是堅(jiān)持堅(jiān)持在堅(jiān)持
??? ?? ??自律是每天都要做
?????? ??自律是自控力
?????? ??自律是靠意志力
以上是很多人對(duì)自律的誤解
那自律是什么？
永澄老師的定義吼具，自律有以下幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：
???????? ?自律是一種能力
???????? ?自律是有意識(shí)的行為
??????????自律建立在尊重現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)上
??????????自律是人們承擔(dān)成長責(zé)任的表現(xiàn)
???????????自律能夠幫助人被芳，將痛苦轉(zhuǎn)化為快樂
以上的定義，完全顛覆了我之前的淺陋的認(rèn)知：自律就是嚴(yán)格自我要求馍悟。我知道了畔濒，自律是用來解決問題的，可以給人帶來成長锣咒。
永澄老師介紹侵状，在問題管理方法論里面，自律是第一步毅整，是人們成長的基礎(chǔ)趣兄。在《少有人走的路》，一本心理學(xué)?方面的額書籍悼嫉，里面有個(gè)一個(gè)觀點(diǎn)：自律才能真自由艇潭。
自律為什么重要呢
從上面我們可以知曉自律的定義，和自律的重要性戏蔑，那么我們會(huì)問蹋凝，自律為什么這樣的重要呢？
這個(gè)還是要從TMBRT?甜面包熱湯总棵，人類行為的本質(zhì)模型說起鳍寂。
做不到自律的人，就被自己的小我情龄，被大象給控制了迄汛。為滿足小我的動(dòng)機(jī)，會(huì)逃避現(xiàn)實(shí)骤视，或者拖延鞍爱，或者通過情緒的爆發(fā)，或者自我欺騙专酗，這樣對(duì)小我來說就是趨利避害睹逃。
隨之而來的就是，無法真正解決所遇到的問題笼裳，問題會(huì)一直存在唯卖，嚴(yán)重影響人的心理成就感粱玲，陷入低能的狀態(tài)躬柬，無法自拔，嚴(yán)重的會(huì)影響人的生活抽减、以至帶來更加極端的行為允青。
所以，自律很重要卵沉。因?yàn)樽月墒墙鉀Q問題的前提颠锉，自律讓人們推遲滿足感法牲，面對(duì)困難和問題，承擔(dān)自己的責(zé)任琼掠，解決苦難獲得成長和快樂拒垃。
怎樣做到自律
永澄老師的分享，告訴了我們什么是自律瓷蛙，自律為什么重要悼瓮，還會(huì)接下來告訴我們?cè)鯓幼龅阶月桑⑶姨峁┖唵我讓?shí)施的工具艰猬。永澄老師的口頭禪横堡，不提供工具的培訓(xùn)都是耍流氓。
做到自律冠桃，分以下五步走：
要想徹底的解決問題命贴，必須學(xué)會(huì)自律。
永澄老師提供了一個(gè)FACT的模型食听，用來實(shí)踐自律胸蛛，解決問題。
F-直面現(xiàn)實(shí)：Face to the reality樱报。直接面對(duì)自己現(xiàn)在的現(xiàn)實(shí)胚泌，即便自己如何不喜歡、不愿意肃弟、不舒服玷室，都不要再逃避。
A-承認(rèn)責(zé)任：Admit your responsibility笤受。承認(rèn)自己的責(zé)任穷缤，告訴自己說：“是的，無論如何箩兽，這是我的責(zé)任津肛！”
C-承諾改變：Commit to make changes。做出承諾要去做出改變現(xiàn)狀汗贫，無論多困難身坐，都要做出嘗試。
T-采取行動(dòng)：Take actions落包。行動(dòng)起來部蛇，一切就會(huì)變的不一樣，試試看咐蝇！
只有直接面對(duì)現(xiàn)實(shí)涯鲁，才有解決的機(jī)會(huì)；人的成長，都是要經(jīng)由自己才能實(shí)現(xiàn)抹腿，如果沒有這樣的認(rèn)知岛请，何來承擔(dān)責(zé)任。
問題是成長的基石警绩。成長比成功更加重要崇败。有此觀念，一個(gè)人方才能有破繭而出肩祥、化蛹成蝶的機(jī)會(huì)僚匆。
在知道了自己的責(zé)任之后，要承諾搭幻，做出一個(gè)短期咧擂，比如2-3天內(nèi)，嘗試改變的承諾檀蹋；而后松申，在承諾期限內(nèi)，采取行動(dòng)俯逾，兌現(xiàn)自己的承諾贸桶。
以上是自律和解決問題的模型。下面就是工具表桌肴。
這個(gè)工具表皇筛，永澄老師可以提供給所喲希望成長的朋友。想要的朋友坠七，請(qǐng)關(guān)注易仁永澄公眾號(hào):runwithcc水醋，回復(fù)“短期自律提升表”，可以獲得下載的方式彪置，下載使用拄踪。
我的實(shí)踐
在我的觀點(diǎn)里面，任何人拳魁，都有自己的問題惶桐，沒有問題的，只有一類人潘懊。
感受到自己的問題姚糊，主動(dòng)尋找資源提升解決問題的人，都是積極成長進(jìn)步的人授舟，都是值得學(xué)習(xí)的人救恨。
我，自己的生活工作中岂却，就有各種的問題忿薇。
我現(xiàn)在覺得裙椭，這個(gè)真自由訓(xùn)練營將對(duì)我產(chǎn)生莫大影響躏哩。
永澄老師署浩，在分享中說了一句話，幸福的標(biāo)準(zhǔn)是不內(nèi)耗扫尺。這是我的問題筋栋，我要解決它。
重要的觀點(diǎn)說三遍：
見到問題就要自律正驻，自律是任何問題得以解決的第一步
見到問題就要自律弊攘，自律是任何問題得以解決的第一步
見到問題就要自律，自律是任何問題得以解決的第一步
我的練習(xí)表
總結(jié)一下姑曙，現(xiàn)在我們知道了：
什么是自律襟交，為什么自律給很多人難的感覺（因?yàn)殄e(cuò)誤的認(rèn)知）；
自律是解決問題的伤靠，并且是第一步捣域，見到問題就需要自律、見到問題就需要自律宴合、見到問題就需要自律焕梅；
自律有一個(gè)模型，叫做FACT（英文釋義現(xiàn)實(shí)）,要面對(duì)現(xiàn)實(shí)卦洽、承擔(dān)責(zé)任贞言、承諾改變、采取行動(dòng)阀蒂；
還有一個(gè)工具表该窗，叫做短期自律提升表。
希望蚤霞，伴隨著課程的學(xué)習(xí)挪捕，自己可以脫胎換骨，化蛹成蝶争便。
