6種所謂健康食物吃了會讓你變胖店诗，即便我們在努力的運(yùn)動減肥庞瘸，改變了飲食習(xí)慣，但仍然沒有看到你想看到的好身材违霞。到底是什么原因买鸽，讓你得不到你要的結(jié)果癞谒？
發(fā)生這種情況的原因是加工過的食物中會有一些隱藏的成分刃榨，身體會將這些成分識別為毒素枢希，這可能意味著你經(jīng)常吃這些食物苞轿，同時對身體會產(chǎn)生一些不良影響。甚至可能會使破壞免疫系統(tǒng)瑟俭，從而導(dǎo)致血糖不平衡以及炎癥摆寄。
部分原因?qū)е律眢w的新陳代謝發(fā)生改變：
1.體重增加
2.甲狀腺功能障礙
3.疲勞或肌肉無力
4.激素失衡
5.消化困難和微生物腸道改變
6.血糖波動
7.食欲增加微饥，卡路里消耗過多和糖的渴望
下面六種是破壞身體代謝的食物
1.果汁
食物中的不好的脂肪和糖分是讓腰圍變大的主要原因 欠橘！喝果汁和吃含糖高的食物會破壞身體代謝肃续，引起肥胖和炎癥始锚。大部分商業(yè)果汁和加工過的含糖食物都不太可能提供大量的維生素或礦物質(zhì)。
如果你想降低糖的攝入量，要減少糖的來源：包括含酒精察郁，咖啡飲料，能量飲料皮钠，谷類食品麦轰，酸奶或調(diào)味乳制品砖织，調(diào)味醬等侧纯。
如何辨別隱性糖：比如玉米糖漿新锈，葡萄糖妹笆，果糖拳缠，濃縮汁贸弥，麥芽糖糊精，白糖和紅糖等切省。因此，購買時仔細(xì)檢查成分標(biāo)簽帕胆，含有這些成分的就要注意了朝捆。
2.精制谷物
吃大量的精制谷物會影響新陳代謝和脂肪堆積。即使“全谷物”的產(chǎn)品也沒有太多的營養(yǎng)成分懒豹。
在西方飲食中芙盘，為了幫助抵抗肥胖癥，美國農(nóng)業(yè)部現(xiàn)在強(qiáng)烈建議限制含有精制谷物的食品的消費(fèi)脸秽，特別是含有固體脂肪儒老，加糖和鈉的精制谷物食品。比如面包记餐，意大利面驮樊，麥片，薄脆餅干片酝，松餅囚衔，甜點(diǎn)，面粉，薯片和燕麥條等篡诽。
經(jīng)常吃精細(xì)類食物會增加心血管疾病風(fēng)險薄疚。 所謂的“全谷物”包括小麥面包、卷餅呈枉、麥片，含過多的糖、鹽、甜味劑悯许、合成防腐劑谆甜，這些成分會破壞身體的新陳代謝倒慧。
食用高筋面粉類食物會引起身體的炎癥付秕，這就是導(dǎo)致身體疾病的根源。運(yùn)動過少的人吃大量的吃淀粉和碳水化合物食物唠摹，容易導(dǎo)致肥胖。因?yàn)榈矸墼谏眢w會迅速轉(zhuǎn)成糖，同時身體會把過多的糖轉(zhuǎn)變成脂肪儲存起來，并且使你這位食物產(chǎn)生依賴店煞。
用健康的粗糧代替精制加工食物鸣个，比如糙米是趴、蕎麥肛搬、藜麥等。哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員認(rèn)為，粗糧能夠提供大量的纖維，并減少饑餓感驱犹，同時降低高血壓和改善膽固醇水平医舆。
為了達(dá)到最佳減肥效果蔬将，建議每天只吃粗糧類食物毙石，因?yàn)樗胸S富的纖維滤灯，能夠快速減少脂肪贝咙，并且可以協(xié)助身體燃燒脂肪。
3.菜籽油和其他加工植物油
日常生活中，我們食用的植物油中含有大量的歐米伽-6雅宾，比如菜籽油、葵花籽油贤惯、玉米油、花生油毒坛、芥花籽油。攝入太多這些油，會使身體產(chǎn)生慢性疾病和炎癥追逮。
攝入健康脂肪有助于抑制食欲钮孵，減少脂肪量并促進(jìn)新陳代謝。比如：全脂乳制品堰塌、草食黃油或酥油般此。
有可能你會認(rèn)為黃油會使你“變胖”，會對心臟不好竿裂。但事實(shí)并非如此，黃油就像你的腹部最好的朋友皆辽！草喂黃油提高身體的新陳代謝蹋砚，因?yàn)樗环Q為共軛亞油酸（CLA）的脂肪酸類型很高扼菠，而椰子油有助于減肥，因?yàn)樗谥墟溨舅幔ɑ騇CFA's）中很高坝咐，促進(jìn)產(chǎn)熱（在體內(nèi)產(chǎn)生能量燃燒的熱量）循榆。
因?yàn)橹参镉偷牟环€(wěn)定性，在加熱過程中容易被氧化墨坚。攝入被氧化過的油會導(dǎo)致身體的炎癥冯痢，破壞身體的荷爾蒙和新陳代謝。建議多食用初榨或冷壓橄欖油框杜、椰子油浦楣。
4.薯片、椒鹽脆餅和餅干
薯片咪辱，餅干等含鈉量非常高振劳，并且含有反式脂肪，如部分氫化植物油油狂，這些不好的脂肪破壞身體代謝历恐。超市里的豆類，堅果专筷，種子弱贼，紅薯，蔬菜和“全谷物”制成的薯片磷蛹，吃起來很美味吮旅，但這些添加了大量的合成添加劑，甚至可能是轉(zhuǎn)基因的食物味咳。
吃堅果有助于保持身體健康庇勃，但它們也屬于歐米伽-6脂肪酸含量高的食物來源檬嘀。馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心表明：“健康的飲食應(yīng)該同時攝入歐米茄-3和歐米茄-6，因?yàn)闅W米伽-3有助于健康恢復(fù)责嚷，兩種脂肪酸的比例應(yīng)該在2：1或4：1鸳兽。
5.麥片
很多廣告推薦的麥片也是不健康的，主要是因?yàn)楹刑呛狈鳌Ｍ扑]多吃未加工過的杏仁揍异，山核桃，腰果和奇亞籽爆班。因?yàn)檫@些食物能為身體提供大量的纖維蒿秦、好的脂肪和蛋白質(zhì)！
6.人造甜味劑
當(dāng)人們對健康越來越關(guān)注的時候蛋济，生產(chǎn)商也開始對產(chǎn)品的成分進(jìn)行了變換棍鳖，他們把糖變成了人造甜味劑，比如阿斯巴甜和三氯蔗糖碗旅。人造甜味劑可以滿足你對食物的口感渡处。然而，阿斯巴甜實(shí)際上與幾十種不利的健康影響有關(guān)祟辟，它們會加速臟器和身體的衰老医瘫。
阿斯巴甜和三氯蔗糖可以刺激你的食欲和增加對碳水化合物的欲望。MESA這個機(jī)構(gòu)對超過6,000名參與者追蹤調(diào)查旧困，發(fā)現(xiàn)每天飲用一種含有甜味劑飲料會導(dǎo)致身體肥胖醇份。
那么可以用什么來代替人造甜味劑，近年來吼具，商家開始在低聚果糖類做文章僚纷，因?yàn)榈途酃鞘翘烊淮籼鹞秳艿饺澜绲那嗖A拗盒。它不但是健康的怖竭，而且，還會協(xié)助身體恢復(fù)健康陡蝇。
我推薦多吃含低聚果糖類的健康食物痊臭，多吃綠色蔬菜、高纖維食物登夫、富含歐米伽-3脂肪酸的食物广匙。
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