如何有效使用每一點(diǎn)腦力，創(chuàng)造真實(shí)價(jià)值禀苦，成為一個(gè)不可替代的人。
金句
要達(dá)到個(gè)人巔峰的產(chǎn)出效率遂鹊，你需要長時(shí)間振乏、無干擾的高度專注于單一任務(wù)。
你選擇關(guān)注的事物將極大地影響你對未來生活的態(tài)度秉扑。
人類在深度沉浸于某項(xiàng)挑戰(zhàn)時(shí)才是最好的自己慧邮。
精華筆記
人們在工作中，每天都很忙碌舟陆，發(fā)郵件误澳、回信息、寫文檔秦躯，同時(shí)進(jìn)行多個(gè)任務(wù)忆谓，作者說，這種被各種小事干擾的工作踱承，多半都是容易復(fù)制倡缠，對認(rèn)知要求不高，不會(huì)帶來太多新價(jià)值的浮淺工作茎活。而真正想要在職場上勝出就需要深度工作毡琉。深度工作就是注意力高度集中，沒有干擾妙色，認(rèn)知能力達(dá)到極限的工作狀態(tài)蛮寂。深度工作可以帶來高價(jià)值的產(chǎn)出肠骆，而且難以復(fù)制。但現(xiàn)實(shí)生活中，深度工作的狀態(tài)很多人都做不到住闯，而且不知道從何下手坏挠≌竟剩《深度工作》這本書中作者不但剖析了人們不能深度工作的原因蚕键，而且提出一套可以達(dá)到深度工作的方法，幫助人們將自己的頭腦發(fā)揮到極致定庵，贏得職場競爭力吏饿。
為什么我們很多人做不到深度工作踪危？
第一個(gè)原因：最小阻力原則
是說在工作環(huán)境中，人們會(huì)優(yōu)先處理阻力最小的工作猪落。時(shí)間長了贞远，大腦會(huì)形成思維定式，遇到復(fù)雜困難工作的時(shí)候笨忌，就會(huì)切換到簡單任務(wù)上蓝仲，甚至?xí)蔀椤靶闹菤埣病薄?/p>
第二個(gè)原因：忙碌代表生產(chǎn)力的思維定式和偏見
忙碌代表生產(chǎn)力是工業(yè)時(shí)代衡量個(gè)人職場價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)，但是在當(dāng)今時(shí)代的影響一直都在官疲，這種思維定式和偏見袱结，讓人們的工作越來越流于表面，深度工作也就自然不被重視了途凫。
第三個(gè)原因：網(wǎng)絡(luò)中心主義
對網(wǎng)絡(luò)的任何益處思維定式讓人們沉迷其中垢夹，深度工作需要的時(shí)間和注意力都被分散了。
培養(yǎng)深度工作的四個(gè)步驟：
第一步维费，選擇一套深度工作的日程模式
深度工作的日程模式主要有四種類型棚饵。
第一種，禁欲模式掩完。把自己放在一個(gè)完全獨(dú)立的、不受任何干擾的環(huán)境里硼砰，切斷和外界的一切聯(lián)系且蓬。適合高度自律且目標(biāo)明確的自由職業(yè)者。
第二種题翰，雙峰模式恶阴。把個(gè)人的時(shí)間分成兩塊，一塊用于深度工作豹障，一塊用于浮淺工作冯事。在深度工作的時(shí)間里，就像禁欲模式一樣血公，高度集中精力昵仅、沒有任何干擾。適合搞學(xué)術(shù)研究和文學(xué)創(chuàng)作累魔，又要和外界保持聯(lián)系的人摔笤。
第三種，節(jié)奏模式垦写。在日常工作生活中吕世，專門找出一個(gè)不受干擾的時(shí)間段，用于深度工作梯投，形成一種節(jié)奏命辖。適合大多數(shù)職場人况毅。
第四種，記者模式尔艇。在日常工作的時(shí)候尔许，隨時(shí)利用空隙插入深度工作的模式。這種模式有點(diǎn)難漓帚，不適合剛接觸深度工作的新手母债。
第二步，培養(yǎng)出適合的深度工作習(xí)慣
把深度工作的狀態(tài)尝抖，形成一種自然而然的習(xí)慣時(shí)毡们，大腦就會(huì)更容易進(jìn)入到深度工作的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候的阻力最小昧辽，消耗的意志力最少衙熔。
第三步：像經(jīng)商一樣執(zhí)行
日常工作中要把注意力集中在最重要的任務(wù)上，一切和這項(xiàng)任務(wù)不相關(guān)的事情都要為它讓步搅荞。首先要有一個(gè)明確的红氯、極端重要的、能激發(fā)熱情和動(dòng)力的目標(biāo)咕痛。確定目標(biāo)之后痢甘，要用引領(lǐng)性指標(biāo)來衡量能否成功的程度。然后要在計(jì)分板上記下每次深度工作的時(shí)間茉贡。定期回顧時(shí)塞栅，可以更有效的做出調(diào)整。
第四步：定期休息大腦
人們每天用于深度工作的極限時(shí)間是有限的腔丧，在白天常規(guī)的上班時(shí)間里放椰，深度工作的時(shí)間已經(jīng)被用到極限了，這個(gè)時(shí)候讓大腦得到休息愉粤，可以讓注意力得到復(fù)原砾医，可以提升第二天深度工作的質(zhì)量。
