社群學(xué)友感慨：“看們每幅畫(huà)畫(huà)的都那么漂亮，好羨慕呀肝匆！我是畫(huà)畫(huà)小白粒蜈，既沒(méi)天賦也沒(méi)基礎(chǔ)，只有睜著眼羨慕流口水的份”旗国；如果一直在羨慕薪伏，從來(lái)不開(kāi)始，我們永遠(yuǎn)就是個(gè)看風(fēng)景的人粗仓。
“不知道從哪下手呀”嫁怀，是很多人心里糾結(jié)的問(wèn)題，看著太多的技能借浊，看到太多的好習(xí)慣塘淑，自己卻做不到。
生活中的我們蚂斤，每天都要被這樣的事情刺激存捺，看著別人一步步變優(yōu)秀，而自己還在原地徘徊曙蒸。
有書(shū)創(chuàng)始人雷文濤感慨說(shuō)捌治，一個(gè)好的創(chuàng)意或者一個(gè)美好的愿望，能夠想到的人很多纽窟，但真正去做并最終做到的人很少肖油，想到做到的人最終也就成了佼佼者。那么如何想到又做到臂港，就是我們需要思考森枪、學(xué)習(xí)和實(shí)踐的課題。
我們以往看到的書(shū)籍告訴我們?nèi)祟?lèi)是如何改變的审孽，卻沒(méi)有告訴我們?nèi)绾纬掷m(xù)改變县袱，任何個(gè)人或商業(yè)體系要持續(xù)改變或成長(zhǎng)，都離不開(kāi)背后的7種心理力量佑力，是什么樣的心理力量讓我們想到又能做到式散，肖恩揚(yáng)給了我們一個(gè)完美的答案。
肖恩?揚(yáng)的書(shū)《如何想到又做到》上市以來(lái)打颤，成為亞馬遜非虛構(gòu)類(lèi)暢銷(xiāo)書(shū)亞軍暴拄，《今日美國(guó)》暢銷(xiāo)書(shū)排行榜更受歡迎的本版書(shū)漓滔。《影響力》作者西奧迪尼夸獎(jiǎng)本書(shū)作者做到了其他行為科學(xué)家沒(méi)做到的事揍移；國(guó)內(nèi)脈脈創(chuàng)始人&CEO林凡次和，下班加油站創(chuàng)始人、暢銷(xiāo)書(shū)作家 張萌那伐，《刻意學(xué)習(xí)》作者踏施、Scalers也都盛贊推薦！
作者擁有獨(dú)特醫(yī)學(xué)院教授背景罕邀，同時(shí)是加州大學(xué)預(yù)測(cè)技術(shù)研究院與數(shù)字行為中心創(chuàng)始人畅形；這本書(shū)融合他幾十年行為科學(xué)領(lǐng)域和前沿研究，闡明人類(lèi)行為是如何改變的同時(shí)诉探，更可渴望能引起人們共鳴日熬，幫助人們意識(shí)到，哪些行為能改變行為肾胯，哪些則不能竖席。他的研究區(qū)別于傳統(tǒng)的行為科學(xué)研究，他結(jié)合了心理學(xué)敬肚、醫(yī)學(xué)毕荐、商業(yè)和科技領(lǐng)域成果。
他說(shuō)艳馒，人們雖然知道自己需要怎樣做才能達(dá)到目標(biāo)憎亚，但他們通常卻不會(huì)那么做，因?yàn)樗麄儧](méi)有系統(tǒng)學(xué)習(xí)過(guò)如何改變行為并堅(jiān)持這種新行為弄慰，大多數(shù)人會(huì)去嘗試做一些改變第美，但一次又一次的挫折使人們灰心喪氣，最后的結(jié)果也可想而知陆爽。
在書(shū)中什往，作者提供7種武器，幫助我們想到又做到墓陈，本文將從三個(gè)方面來(lái)講述部分精華：
1.階梯模型正確開(kāi)啟持續(xù)改變大門(mén)
2.要事為先和極度容易的秘密
3.行動(dòng)在前和反復(fù)銘刻的力量
我們先來(lái)了解階梯模型恶守。
1. 階梯模型正確開(kāi)啟持續(xù)改變大門(mén)
假如我們擁有一艘飛船，此時(shí)此刻正在駕駛這艘飛船飛往遙遠(yuǎn)的火星贡必，到達(dá)火星是此行的目標(biāo)，如何到達(dá)我們做了周密計(jì)劃笛坦，但是這段漫長(zhǎng)的旅程會(huì)順利嗎挡爵？相信我們都會(huì)搖頭厨诸。
我們每次去實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)，就像是駕駛飛船走在漫長(zhǎng)的充滿(mǎn)兇險(xiǎn)阻礙的旅途上利花。
那些“堅(jiān)持就是勝利”“想到就能做到”的話(huà)好像并沒(méi)用科侈。如果在我們目標(biāo)達(dá)成的飛行旅途中有7個(gè)太空補(bǔ)給站，就可以幫助我們一路暢通炒事，最終到達(dá)目的地臀栈。
這個(gè)太空補(bǔ)給站是青年作家、行動(dòng)派在線(xiàn)教育產(chǎn)品官彭小六挠乳，對(duì)7種武器的形象比喻权薯，他認(rèn)為有了這7個(gè)太空補(bǔ)給站，我們就可以輕松的實(shí)現(xiàn)一個(gè)又一個(gè)人生目標(biāo)睡扬。
所謂的階梯模型盟蚣，就是把步驟、目標(biāo)和夢(mèng)想整合到一起的理論卖怜。
作者和朋友外出游玩屎开，途中遇到一面近乎垂直的巖壁，巖壁可直達(dá)山頂马靠，如果爬上巖壁奄抽，到達(dá)營(yíng)地的時(shí)間將會(huì)大大縮短；但是作者此時(shí)已經(jīng)體力透支甩鳄，他們即將要爬的巖壁是一連串梯子逞度，梯子之間并不相接，從一把梯子到另一把梯子娩贷，需要沿著狹窄的巖壁走過(guò)去第晰；要不然，就得懸在上千米的高空中彬祖，抓著一條鐵鏈茁瘦，像猴子一樣蕩過(guò)去。
朋友告訴作者储笑；“忘了山甜熔，別管梯子，也不要想著山頂突倍，只要全神貫注的看著下一步的階梯就行”腔稀，于是，作者和朋友羽历，以及朋友72歲的父親焊虏，一起順利到達(dá)了山頂。
階梯模型意義在于秕磷，人們理性上或許知道自己應(yīng)該朝著目標(biāo)邁出一小步诵闭，但事實(shí)仍然是在規(guī)劃很大的步子。事實(shí)上只要踏上第一格橫檔，接著手往上扶疏尿，邁出下一只腳瘟芝，我們逐漸的就能找到一種節(jié)奏，接下來(lái)的事情就會(huì)變得容易褥琐，我們的注意力只需要集中在下一格橫檔上锌俱，而不是往下看，這就是階梯背后的力量敌呈。
如果我們把全部重心放在實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大夢(mèng)想上贸宏，實(shí)際效果就是相反的，夢(mèng)想太大驱富，太遠(yuǎn)锚赤，大多數(shù)人會(huì)感到氣餒。我們看到書(shū)里或者演講者褐鸥，說(shuō)可以減掉50斤體重线脚，可以讓人賺到100萬(wàn)，這太叫人興奮了叫榕，但是這樣的夢(mèng)想只能激勵(lì)我們采取行動(dòng)浑侥，卻不能持續(xù)行動(dòng)，一天沒(méi)變化晰绎，兩天還那樣寓落，慢慢就放棄了。
事實(shí)上荞下，我們應(yīng)該遵照步驟伶选、目標(biāo)和夢(mèng)想的階梯模型來(lái)設(shè)計(jì)夢(mèng)想。
區(qū)別自己要實(shí)行的是目標(biāo)還是夢(mèng)想尖昏，夢(mèng)想比目標(biāo)更大仰税，它一般要花3個(gè)月或以上的時(shí)間才能達(dá)成。目標(biāo)是人們制定的過(guò)渡計(jì)劃抽诉，分短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)陨簇。
長(zhǎng)期目標(biāo)通常可以1~3個(gè)月或者更長(zhǎng)時(shí)間才能實(shí)現(xiàn)迹淌，例如學(xué)習(xí)一門(mén)新語(yǔ)言的基礎(chǔ)知識(shí)河绽，必須要花相應(yīng)的時(shí)間才可做到；而短期目標(biāo)一周或者一個(gè)月就可實(shí)現(xiàn)唉窃。
目標(biāo)可以量化耙饰，夢(mèng)想則難以量化。
步驟最多只需要一個(gè)星期左右時(shí)間可完成榔幸，它是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)道路上要逐一劃掉的小任務(wù)。
一般而言拨齐，設(shè)定好一星期完成的目標(biāo)援岩，規(guī)劃好不到兩天就能完成的步驟羽峰。確定好目標(biāo)是關(guān)鍵，我們需要專(zhuān)注完成具體的小目標(biāo)坯汤，不斷校準(zhǔn)思路，才能讓改變更加持久。
如果你是一個(gè)女樂(lè)手，夢(mèng)想成為著名搖滾明星叉钥，短期目標(biāo)就是本周學(xué)會(huì)演奏自己心愛(ài)的歌曲爵川；步驟就是選擇一首歌曲扒披，找到樂(lè)譜，安排相應(yīng)日程做練習(xí)辆亏，然后固定時(shí)間來(lái)準(zhǔn)備演奏。我們?cè)谶@個(gè)階段需要關(guān)注短期目標(biāo)，而不是長(zhǎng)期夢(mèng)想惦费。
階梯模型隱含著漸進(jìn)的力量。
改變行為扯夭，要關(guān)注日常過(guò)程，而不是結(jié)果。
2.武器之要事為先和極度容易的秘密
當(dāng)我們學(xué)會(huì)用正確使用階梯模型符糊，制定出步驟行贪、目標(biāo)和夢(mèng)想，就一定會(huì)成功嗎？答案一定未知贮配，階梯模型不是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的公式宴猾，它只是讓我們停留在正軌上圆存，讓我們半途而廢的可能性更小，努力達(dá)成目標(biāo)的可能性較大仇哆。
假如你從小就不識(shí)字沦辙，60歲你會(huì)做什么？76歲呢讹剔？81歲呢油讯？90歲呢？曾經(jīng)有機(jī)會(huì)接觸到65歲到80歲之間的很多老人延欠，有的身體健康陌兑，有的狀態(tài)糟糕，也有不識(shí)字的老人由捎；問(wèn)及以后想干啥兔综？最多回答是，湊合活唄狞玛，活到哪天算哪天软驰。
但一位奶奶卻沒(méi)做大多數(shù)老人的選擇，60歲她開(kāi)始認(rèn)字为居，75歲學(xué)習(xí)寫(xiě)作碌宴，76歲出版第一本書(shū)，4年出版四本書(shū)蒙畴，78歲成為中國(guó)作家協(xié)會(huì)會(huì)員贰镣，80歲開(kāi)始學(xué)畫(huà)呜象，她說(shuō)她90歲前要成為一名畫(huà)家；奶奶今年81歲碑隆。
她沒(méi)讀過(guò)一天書(shū)恭陡，不識(shí)一個(gè)字，甚至連自己的名字都不會(huì)寫(xiě)上煤。
奶奶老伴去世后休玩，她想給外孫講故事，卻發(fā)現(xiàn)自己根本不識(shí)字劫狠，連書(shū)都拿反拴疤；為了讓母親從悲傷中走出來(lái)，女兒提議教母親認(rèn)字独泞，奶奶心動(dòng)了呐矾，她從小沒(méi)讀過(guò)書(shū)，一直就羨慕有文化的人懦砂，識(shí)字成了奶奶生活中最重要的事蜒犯。
要事為先，要找到對(duì)自己最重要的那件事荞膘。并且做的時(shí)候要極度容易罚随，越簡(jiǎn)單，越能堅(jiān)持到底羽资。
勵(lì)志和心理自助類(lèi)圖書(shū)區(qū)域淘菩，會(huì)教導(dǎo)我們做事時(shí)如何保持強(qiáng)勁動(dòng)力，假如我們有足夠的動(dòng)力去做事削罩，我們就會(huì)真的去做瞄勾；而沒(méi)有動(dòng)力呢？肯定就不會(huì)去做弥激。勵(lì)志大師們存在的意義是燃起我們的斗志进陡，可是假如我們沒(méi)有這樣的個(gè)性呢？
要事為先會(huì)教我們?nèi)绾伟岩患虑樨瀼氐降孜⒎@個(gè)貫徹到底不需要天生就動(dòng)力十足趾疚。就像上面故事中的奇跡奶奶。
研究人員發(fā)現(xiàn)以蕴，對(duì)人生最重要的頭三件事情是：金錢(qián)糙麦、社會(huì)關(guān)系和健康。
我們只要找到這個(gè)對(duì)我們最重要的東西丛肮，就會(huì)對(duì)接下來(lái)做什么赡磅，做出不同的選擇。對(duì)應(yīng)上面的三件事宝与，找到對(duì)自己管用的那件事就行焚廊。
生活可以讓人們產(chǎn)生新的動(dòng)機(jī)冶匹、新的做事理由。一旦我們學(xué)會(huì)把焦點(diǎn)放在真正重要的事上咆瘟，哪怕是悲劇事件嚼隘，也能擁有快樂(lè)和幸福。
極度容易背后蘊(yùn)含的心理學(xué)知識(shí)袒餐，就是把要做的事情變簡(jiǎn)單飞蛹、變?nèi)菀祝兄谖覀儓?jiān)持到底灸眼。想要節(jié)約時(shí)間在工作上卧檐，就在某個(gè)方面簡(jiǎn)化，美國(guó)前總統(tǒng)奧巴馬幢炸，一般只穿藍(lán)色或者灰色西裝泄隔；喬氏超市的貨架上黃油只供應(yīng)一種，花生醬宛徊、玉米片、意大利面和香料也只一樣逻澳，大大區(qū)別于普通超市運(yùn)營(yíng)的5萬(wàn)個(gè)庫(kù)存闸天，喬氏超市改變顧客購(gòu)買(mǎi)行為，已經(jīng)持續(xù)了40年斜做。
不識(shí)字的奶奶在學(xué)字期間苞氮，自主發(fā)明“快板識(shí)字法”，將字編成快板瓤逼，讓孫女一個(gè)個(gè)寫(xiě)下來(lái)笼吟，自己再一遍遍念出來(lái)；她看戲曲頻道霸旗，屏幕上滾動(dòng)字幕很慢贷帮，她就慢慢看，慢慢念诱告，慢慢記撵枢；走在路上，看到不認(rèn)識(shí)的廣告牌精居，會(huì)拉著路人仔細(xì)詢(xún)問(wèn)锄禽，直到學(xué)會(huì)為止。
日復(fù)一日靴姿，一點(diǎn)一點(diǎn)地學(xué)習(xí)沃但，一點(diǎn)一點(diǎn)地積累，奶奶從圖畫(huà)書(shū)看起佛吓，再看《格林童話(huà)》宵晚、《一千零一夜》垂攘，再到莫言的《蛙》《檀香刑》。
3.武器之行為在前和反復(fù)銘刻的力量
2012年的奶奶75歲了坝疼，她開(kāi)始學(xué)習(xí)寫(xiě)作搜贤，她覺(jué)得“把一生一世的事兒寫(xiě)在紙上，有勁兒钝凶！”仪芒，老人識(shí)字了，能看書(shū)了耕陷，但是寫(xiě)字對(duì)她來(lái)說(shuō)掂名，又是一道關(guān)，她握筆時(shí)候哟沫，手哆嗦饺蔑。橫寫(xiě)不直，豎也寫(xiě)不直嗜诀，歪歪扭扭猾警，一天寫(xiě)不了一句話(huà)。如果是你隆敢，還會(huì)堅(jiān)持嗎发皿？如果是75歲的你，還能堅(jiān)持嗎拂蝎？
奶奶從十幾個(gè)字開(kāi)始穴墅，到一天寫(xiě)上一兩千字，后來(lái)一天除了四五小時(shí)睡眠時(shí)間温自，其余時(shí)間都在寫(xiě)作玄货。
76歲的奶奶，出版自己人生第一本書(shū)《亂時(shí)候悼泌，窮時(shí)候》松捉。她的女兒寫(xiě)道：“我娘就像一棵開(kāi)花的樹(shù)，春天沒(méi)開(kāi)券躁，秋天開(kāi)了惩坑，突然就滿(mǎn)樹(shù)都開(kāi)了。像“茶樹(shù)”一樣”也拜。
奶奶成功的秘籍以舒，先行動(dòng)了再說(shuō)。
行為在前慢哈，行為改變蔓钟，意識(shí)也會(huì)隨之改變，行為在前顛覆前人智慧卵贱，前人告訴我們滥沫，先改變自己意識(shí)侣集，行為就會(huì)跟著改變；于是兰绣，我們先想好做什么事世分，再開(kāi)始做計(jì)劃，計(jì)劃做好了缀辩，事也停滯不前了臭埋。
而反復(fù)銘刻，把行為變成習(xí)慣臀玄，將習(xí)慣設(shè)為默認(rèn)瓢阴。
作者告訴我們，先做一些小小的行為改變健无，意識(shí)會(huì)跟著改變荣恐，當(dāng)我們的意識(shí)回顧自己過(guò)去的行為，看到自己真實(shí)改變累贤，就會(huì)堅(jiān)持去做之前沒(méi)法做到的事情叠穆；我們不必控制自己想法，我們只需要對(duì)自己的行為做一些小小的改變臼膏，我們的強(qiáng)大的意識(shí)就會(huì)跟著改變痹束；當(dāng)我們做某件事能夠全神貫注而不是頻繁走神，我們會(huì)更喜歡堅(jiān)持做這件事讶请。
反復(fù)銘刻的含義在于，我們反復(fù)做的事屎媳，是對(duì)自己有益的夺溢，比如吃的更健康、工作方式更安全烛谊、更愿意做风响。，這些活動(dòng)就會(huì)銘刻在大腦中丹禀，讓堅(jiān)持變得異常輕松状勤。
大腦是可塑的，就像汽車(chē)双泪，手動(dòng)模式駕駛時(shí)持搜，要集中精神，不能分神焙矛；但它更喜歡自動(dòng)駕駛模式葫盼，它會(huì)存儲(chǔ)經(jīng)常發(fā)生的事情，可以輕松訪(fǎng)問(wèn)村斟；失戀后贫导，不由自由會(huì)走到倆人以前歡樂(lè)的地方抛猫；早晨起來(lái)，閉著眼睛也能走到衛(wèi)生間孩灯，擠出牙膏闺金，然后完成一系列的習(xí)慣性動(dòng)作。
只要反復(fù)刺激峰档，就能讓行為變成習(xí)慣败匹，銘刻進(jìn)腦海。一旦建立起習(xí)慣面哥，大腦會(huì)達(dá)到一種穩(wěn)定的平衡狀態(tài)哎壳，會(huì)很放松，這樣習(xí)慣就變成了默認(rèn)的行為尚卫，會(huì)讓堅(jiān)持更容易持續(xù)下去归榕，銘刻就是能幫助我們堅(jiān)持到底的強(qiáng)大力量。
如果我們想每天堅(jiān)持鍛煉吱涉，就設(shè)定好鍛煉時(shí)間刹泄，開(kāi)啟鬧鐘，遵照?qǐng)?zhí)行怎爵。堅(jiān)持越久特石，就越能銘刻進(jìn)大腦，就越來(lái)越容易繼續(xù)做下去鳖链。
如何運(yùn)用這7個(gè)武器姆蘸，書(shū)中的詳細(xì)的步驟會(huì)幫助我們一一達(dá)成。
7種武器就是7個(gè)角度和7個(gè)堅(jiān)持方向芙委，幫助我們想到又做到逞敷，階梯模型，社交磁力灌侣，要事為先推捐，極度容易，行為在前侧啼，致命吸引牛柒，反復(fù)銘刻這7種武器可以有效整合，最終助力我們完成自己的人生夢(mèng)想痊乾。
本次解讀重點(diǎn)介紹階梯模型建立的過(guò)程和意義皮壁，要事為先和極度容易如何做到？行為在前背后的科學(xué)支持符喝，以及反復(fù)銘刻的強(qiáng)大力量闪彼，更多的相關(guān)知識(shí)會(huì)在書(shū)中找到答案。
只有想不到，沒(méi)有做不到畏腕，從81歲傳奇奶奶身上缴川，我們看到人生更多可能性。
社會(huì)上的大多數(shù)人描馅，面臨的更多挑戰(zhàn)是想到把夸，做不到，那么這本書(shū)铭污，將是大多數(shù)人邁向成功恋日，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的堅(jiān)實(shí)基石；這本書(shū)最大的價(jià)值嘹狞，就是有模型可供參考岂膳，幫助人們實(shí)現(xiàn)持續(xù)改變。
用趁早創(chuàng)始人磅网，暢銷(xiāo)書(shū)作者對(duì)本書(shū)的一個(gè)推薦語(yǔ)作為本文的結(jié)束語(yǔ)谈截，再合適不過(guò)。
比厘清思路和做出選擇更難的是涧偷，把選擇了的事做完簸喂。往往我們最終沒(méi)有堅(jiān)持做完的，并不是最緊急的事燎潮，而是那些重要但不緊急的事喻鳄。而幾乎你一生中的一切美好，都是受那些重要而不緊急的事物影響的确封。
如果你想要日常的快樂(lè)除呵，那就安靜下來(lái)，即刻全身心地做一件你渴望做的事情爪喘，去完成一個(gè)過(guò)程竿奏。
不必等到明天，不必等到下一刻腥放。
快樂(lè)就是那個(gè)當(dāng)下微小行動(dòng)達(dá)成時(shí)的心境。
祝君夢(mèng)想成真绿语，從當(dāng)下的微小行動(dòng)開(kāi)始秃症。
