一泣特、應(yīng)激反應(yīng)
應(yīng)激并不是指外部事件浩姥，而是指內(nèi)心感受，變化意味著危險(xiǎn)状您，我們會(huì)感到威脅勒叠，于是，我們出現(xiàn)如心跳加快膏孟，呼吸急促等應(yīng)激反應(yīng)缴饭。而身體回復(fù)到正常水平，這需要耗費(fèi)能量骆莹。這就是為什么壓力狀態(tài)會(huì)消耗我們的精力和能量颗搂。
二、考驗(yàn)與機(jī)遇
無(wú)論是追求挑戰(zhàn)還是避免考驗(yàn)的類(lèi)型幕垦，在成功應(yīng)對(duì)考驗(yàn)之后丢氢，你的信心都會(huì)增強(qiáng)，實(shí)力也會(huì)大漲
三先改、應(yīng)對(duì)失去的第一階段
認(rèn)知停滯疚察、情感退行和社交退縮
四、應(yīng)對(duì)失去的第二階段
積聚心理能量（認(rèn)知與情感的能量）仇奶，轉(zhuǎn)換思考角度（理解所發(fā)生的事情）貌嫡，回顧事件情境（從痛苦中汲取經(jīng)驗(yàn)）
五、應(yīng)對(duì)失去的第三階段
重新振作、重新定位和重建關(guān)系
六岛抄、過(guò)度依賴(lài)者面臨的困境
夸大痛苦的感受别惦，感受到更多的焦慮，進(jìn)一步夸大痛苦的惡性循環(huán)夫椭，最后可能被人利用
七掸掸、疏離者面臨的困境
反復(fù)思索，然后深陷其中蹭秋、體驗(yàn)到更強(qiáng)的焦慮感和內(nèi)疚感扰付，甚至?xí)霈F(xiàn)社交退縮、情緒郁積仁讨、身心失調(diào)
八羽莺、適度依賴(lài)者面臨的困境
釋放消極情緒消除抑郁、求助后獲得應(yīng)對(duì)的措施洞豁、建立新的聯(lián)結(jié)盐固，提供你一個(gè)機(jī)會(huì)去幫助其他人，不僅在承受喪失之后生存和成長(zhǎng)族跛，還獲得了未來(lái)應(yīng)對(duì)其他挑戰(zhàn)的信心闰挡。
九锐墙、策略一
1.選擇合適的求助時(shí)機(jī) 2.學(xué)會(huì)變通即使別人的幫助不是你想要的礁哄，也不應(yīng)該惱怒，可以選擇求助別人 3.適度感謝溪北，太過(guò)客氣讓人厭煩桐绒，還會(huì)讓關(guān)系變得疏遠(yuǎn)
十、策略二
1.既要施與幫助之拨，也要接受幫助? 2.清楚地表達(dá)自己的要求 3.選擇合適的求助對(duì)象
