? ? ? 自從看到薩提亞的那句話“人類的本能是追求熟悉感”之后，我就很想找一本論述熟悉感的書马昙，這種潛意識指引著我不斷去尋找，直到遇見了這本書刹悴。翻閱后行楞，終于明白了習(xí)慣的運作機理。作者查爾斯.都希格是普利策獎獲得者土匀，是暢銷書《高效的秘密》作者子房。他綜合了近20年的“習(xí)慣學(xué)”最前沿的研究，探討了個人習(xí)慣就轧、組織習(xí)慣和社群習(xí)慣证杭，總結(jié)出習(xí)慣回路。所有的習(xí)慣妒御，不管是好的習(xí)慣解愤，還是壞的習(xí)慣，都是由暗示--慣常行為--獎賞這個習(xí)慣回路形成乎莉。一旦形成習(xí)慣送讲，我們的大腦就進入省力模式，不再全心全意參與決策過程惋啃。隨著時間的推移哼鬓，這些習(xí)慣系統(tǒng)化的構(gòu)成了我們的喜怒哀樂，讓我們走向自己的命運肥橙。但只要保持覺知魄宏，擁有改變的決心秸侣，我們是有辦法改變習(xí)慣的存筏。讓我感受最深的，有以下三點：

? ? ? 一是關(guān)于核心習(xí)慣的養(yǎng)成味榛。在作者的論述中椭坚，核心習(xí)慣是指那一類習(xí)慣，它們比其他習(xí)慣在重塑商業(yè)和生活方式上更有影響力搏色。它們能夠啟動一個進程善茎，久而久之就能改變一切。核心習(xí)慣說明成功不需要做對每一件事频轿，只需要辨別出一些重要的優(yōu)先因素垂涯，并將其變?yōu)橛辛Φ母軛U烁焙。很多人總是希望能夠一下子把所有的壞習(xí)慣改掉，或者在短時間內(nèi)建立很多好習(xí)慣耕赘，實際上骄蝇，每個人只能在同一時間段專注的做好一件事，培養(yǎng)好的習(xí)慣或者改掉不好的習(xí)慣也是這樣的道理操骡。根據(jù)我自己的經(jīng)歷九火，如果非要培養(yǎng)某一個好習(xí)慣，早起就是最重要的習(xí)慣册招。曾國藩就說過：早起是治家之本岔激。這個好習(xí)慣可以從很多名人傳記讀到。我在兩年前因為某種因緣是掰，確定了早起的目標虑鼎，原來單純只是早起，后來才發(fā)現(xiàn)因為早起帶動了一系列的變化冀惭。因為早起震叙，開始寫晨間日記，這樣就有了對一天的計劃和對昨天的反思散休。因為早起媒楼，開始跑步了。即使不跑步戚丸，也會利用早上的時間用來靜觀划址。后來連周末和節(jié)假日也早起了，就開始長距離慢跑限府，先是跑了10km夺颤，后來終于跑了半馬，也定下了跑全馬的目標胁勺。因為早起世澜，開始覺得晚上還是盡量11點前入睡。有一段時間署穗，我還利用了十幾天的早起時間寥裂，考過了一個通過率不高的資格證書。堅持了一段時間案疲，發(fā)現(xiàn)自己比以前更健康了封恰，更有覺知了，更有力量了褐啡。如果每個人在20多歲的時候就能夠了解早起的價值诺舔，他們的人生不知會發(fā)生多少神奇的變化。類似這樣的核心習(xí)慣應(yīng)該還有很多，關(guān)鍵是要找到它們低飒，然后堅持養(yǎng)成就可以了许昨。

? ? ? 二是關(guān)于意志力的論述。在作者看來褥赊，意志力是引導(dǎo)個人走向成功最關(guān)鍵的階梯车要，其重要性甚至遠甚于好奇心。他引用了星巴克的例子崭倘，該企業(yè)從創(chuàng)立初期翼岁，就開始研究如何指導(dǎo)員工調(diào)節(jié)自己的情緒，管理自律性司光，從而在提供各項服務(wù)的時候琅坡，給人一種積極向上的感覺。意志力不是一種技能残家，而是一種力量榆俺，如同手臂和大腿中肌肉的力量，用力過猛會感到疲累坞淮，肌肉剩余的力量不足以供給其他的力量茴晋。“如果你想完成一些需要意志力支持的事情回窘，例如在工作后跑步诺擅，在白天就應(yīng)該只有注意節(jié)省意志的力量”。這樣的論述很完美的回答了我之前學(xué)習(xí)時間管理的過程中啡直，對吃青蛙理論的思考和困惑烁涌，說明了一開始就必須吃最大和最丑的青蛙的道理。在每天最有精力的時候酒觅，把最難辦和最耗神的事情做了撮执，就不用擔心意志力不足的問題。其實也是先苦后甜的人生道理舷丹。里面還論述了怎樣節(jié)省意志力抒钱，還是以星巴克為例子，它的員工的培訓(xùn)手冊有數(shù)十頁的空白颜凯，可以供員工記錄克服重壓誘惑拐點的方案谋币，然后員工們一遍又一遍的按照其踐行，最終將意志力轉(zhuǎn)化為自發(fā)意識装获。就是在困境發(fā)生之前就想好解決措施瑞信，然后在困境來臨時依法處理就可以了厉颤。這樣的思維和方法在我們的日常工作及生活都可以廣泛運用穴豫，就是清晰的預(yù)估整個過程可能面對的困難，在每一個困難點都有詳細的計劃和解決方法，當困難來臨時精肃，就能夠按照心中的路線圖一路穿越秤涩。

? ? ? 三是關(guān)于危機就是轉(zhuǎn)機的論述∷颈В《金融時報》對本書精準的評價就是一句話：透過本書筐眷，重振一個衰落組織的最佳方式是找到一個壞習(xí)慣，然后改正它习柠。作者引用了美鋁換帥的例子匀谣，新任的CEO保羅.奧尼爾在接任后，把所有的精力集中在一件事上资溃，就是工人的安全問題武翎。然后由對于安全的關(guān)注帶動企業(yè)的一系列的改變和創(chuàng)新，最后實現(xiàn)了他卸任后美鋁的凈收益是他接任時的5倍溶锭，成為全球最安全的企業(yè)之一宝恶。作者還引用了羅得島醫(yī)院接二連三的開錯刀的醫(yī)療事故，這些事故呈現(xiàn)了危險的習(xí)慣模式趴捅。錯誤的習(xí)慣會出現(xiàn)災(zāi)難性的后果垫毙，只是時間問題而已。但作者認為拱绑，在變化動蕩中综芥，組織習(xí)慣就會變得極具可塑性，足以讓人重新分配責(zé)任猎拨，創(chuàng)造出更加公平的權(quán)力均衡毫痕。危機是如此的寶貴，優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者會抓住危機來重塑組織習(xí)慣迟几。而且消请，危機是一種可以延長危機感的寶貴機會，為我們提供機會类腮，做我們之前不能做的事臊泰。正是在這樣的背景下，羅得島醫(yī)院得以全面實行全新的安全規(guī)程蚜枢，不但杜絕了類似的醫(yī)療事故缸逃，而且醫(yī)院整體文化都實現(xiàn)了質(zhì)的飛躍。

? ? ? 在閱讀本書的過程中厂抽，體悟到完全不同于既往的閱讀體驗需频。作者運用了大量的最新研究和精彩故事，幫助讀者從全新的視野來看待自己筷凤、自己的組織和自己的世界昭殉。但不知道是否跟翻譯有關(guān)苞七，感覺條理性不強，尤其在操作層面指引性不強挪丢，需要讀者精讀后總結(jié)出適合自己的操作步驟蹂风。但只要掌握了習(xí)慣回路，找到習(xí)慣的暗示乾蓬、慣常行為和獎賞惠啄，加上改變的決心，每個人在閱讀本書之后必然有所收獲任内。