《如何學(xué)習(xí)》是我最近閱讀中最困難的一本書利花，不是因為書的內(nèi)容有多深奧来惧，而是因為本書是《紐約時報》頂級科學(xué)作者關(guān)系准给，他寫書中的所有觀點(diǎn)都用實驗數(shù)據(jù)做支撐驗證王污，那些實驗過程對比說明看得我眼花繚亂厅缺。當(dāng)然蔬顾，你肯定會說宴偿，你傻啊，你可以直接看實驗結(jié)論不在意實驗過程的诀豁，我也想這樣做啊窄刘，可是強(qiáng)迫癥使然讓我覺得這樣做對不起作者的“神神叨叨”用心抒寫。
這本書的編排結(jié)構(gòu)與內(nèi)容編輯我還是有些小失望舷胜，書名題目很清晰明了的指出就是為學(xué)習(xí)方法而來的娩践，書里也確實是有這些內(nèi)容，但是在導(dǎo)出觀點(diǎn)時的冗長描述與拼湊比例會讓閱讀思路不那么清晰烹骨。
好吧翻伺，但每本書總是有可取之處，總是“跟你有關(guān)系”沮焕。作為分享愛好者吨岭，我一樣整理干貨給大家參考，至于是否適用每個人需要自己從實踐中總結(jié)歸納峦树。
本書重要觀點(diǎn)如下：
記憶的遺忘是有正面作用的辣辫，第一它能夠做垃圾信息處理功能，使得大腦專注于某一件事魁巩。遺忘在大腦運(yùn)作中的作用就是屏蔽掉大腦中的背景噪音或者說靜電干擾急灭，讓大腦把該輸出的信號輸送出來。
備考復(fù)習(xí)時谷遂，不要直接照著筆記復(fù)習(xí)化戳，把筆記放到一邊，重新整理學(xué)習(xí)材料埋凯，自己想出一套全新的重點(diǎn)概述來，這樣做會強(qiáng)迫你把學(xué)習(xí)材料都過一遍扫尖，而且是以一種不同的思路去過一遍白对。傳統(tǒng)的忠告讓我們建立起嚴(yán)格的學(xué)習(xí)定式，可是我們需要應(yīng)對生活中各種各樣的突擊考試换怖，自發(fā)的臨時竟賽乃至即興演奏甩恼，謹(jǐn)守定式的做法顯然行不通。最好在練習(xí)的時候就不斷變換周遭環(huán)境沉颂，換一個完全不同的房間条摸，換一個完全不同的時間段，這樣的時間本身就能強(qiáng)化你的學(xué)習(xí)铸屉，讓你學(xué)到的東西也不必依賴于周遭環(huán)境钉蒲。
臨時抱佛腳的學(xué)習(xí)方法，學(xué)過的東西很快就會忘記彻坛。我們需要用“分散式學(xué)習(xí)”顷啼，也叫“間隔效應(yīng)”踏枣，就是把一次集中學(xué)習(xí)打散成數(shù)次學(xué)習(xí)，并拉開每次學(xué)習(xí)之間的時間間隔钙蒙，這種方法特別適用于全新內(nèi)容的學(xué)習(xí)與記憶茵瀑。艾賓浩斯曾寫道：“同樣的重復(fù)次數(shù)，若恰當(dāng)?shù)胤殖蓭捉M躬厌、拉開時間距離來完成马昨，要比集中起來一次完成的效果明顯好很多】甘” 所以剛剛學(xué)過一個新概念之后鸿捧，你不必立即復(fù)習(xí)，因為這么做并不會加深多少記憶煮嫌，甚至完全沒有意義笛谦，相反如果一個小時之后或者一天之后再復(fù)習(xí)，那才會有效果昌阿。
關(guān)于學(xué)習(xí)外語的方法-“詹姆斯法”-在孩子的成長過程中饥脑，把外語學(xué)習(xí)和一流指導(dǎo)綜合到一起，讓孩子完全生活在一種語言環(huán)境中懦冰，讓他不得不去說灶轰，不得不去理解這種不同的語言，他便能很快吸收這種語言刷钢。
可是如果沒有這種語言環(huán)境條件怎么辦笋颤？普通人的學(xué)習(xí)外語的方法：詞匯的最佳復(fù)習(xí)間隔是：第一次學(xué)過之后，一兩天之內(nèi)復(fù)習(xí)一次内地，然后過一個星期再復(fù)習(xí)伴澄，過一個月再復(fù)習(xí)。之后間隔可拉的更長阱缓。
現(xiàn)在非凌，重點(diǎn)來了！
關(guān)于孩子考試備考的最佳復(fù)習(xí)間隔：如果考試在一星期之內(nèi)荆针，而你想把學(xué)習(xí)分作兩次敞嗡，那么可以今天一次，明天一次航背，或者今天一次喉悴，后天一次，如果你想再復(fù)習(xí)一次玖媚，那可以加在考試的前一天箕肃，你第一次學(xué)習(xí)的相聚正好在一星期之內(nèi)。
如果考試是在一個月后今魔，那么最好的做法是今天學(xué)習(xí)一次突雪，一星期之后學(xué)習(xí)第二次起惕，如果要加第三次，那么要等三星期左右咏删，依然安排在考試的前一天惹想，考試的日子離的越遠(yuǎn)需要保持記憶的時間越長，那么第一次學(xué)習(xí)與第二次復(fù)習(xí)的間隔越大督函，效果就越好嘀粱。
研究發(fā)現(xiàn)，第二次復(fù)習(xí)與第一次學(xué)習(xí)之間的最佳間隔辰狡，以距離考試的時間間隔按比例遞減锋叨，也就是說如果距離考試還有一星期，那么最佳復(fù)習(xí)時間為第一次學(xué)習(xí)過后的一兩天之內(nèi)（20%到40%）宛篇，如果距離考試還有六個月娃磺，那么最佳復(fù)習(xí)時間為第一次學(xué)習(xí)之后的3到5個星期左右（10%到20%），不過間隔時間再比這個長的話叫倍，考試成績反而下降的厲害偷卧。
所以，對大多數(shù)學(xué)生來說吆倦，包括大學(xué)生听诸，高中生，初中生蚕泽，這基本意味著你只要在一兩天內(nèi)或者一星期之內(nèi)復(fù)習(xí)一次功課就足夠了晌梨，大部分的學(xué)習(xí)考試就都能做得不錯。
舉個例子须妻，大約三個月之后也就是學(xué)期結(jié)束之前有一個德語考試仔蝌，那么最佳復(fù)習(xí)計劃應(yīng)該是這樣的：第一天學(xué)三個小時，第八天學(xué)三個小時荒吏，第14天再學(xué)三個小時掌逛，可以有一天的調(diào)整余量，每次復(fù)習(xí)的時候重復(fù)相同的內(nèi)容司倚，到了第15天，根據(jù)“間隔效應(yīng)”篓像，與一口氣狂學(xué)九個小時相比也能考個旗鼓相當(dāng)动知。
在這里，我把本書文末的內(nèi)容“交替練習(xí)”提前到這里融合在一起：一定要把新學(xué)的科目跟之前學(xué)過的內(nèi)容混合到一起员辩。交替學(xué)習(xí)的功效就是讓大家準(zhǔn)備好盒粮，隨時面對意想不到的事情。像許多音樂家已經(jīng)知道在練習(xí)時把時間分作好幾段奠滑，做到了某種程度的交替訓(xùn)練丹皱，比如說三十分鐘來練習(xí)爬音階妒穴，三十分鐘來琢磨新的樂譜，三十分鐘來練習(xí)熟悉的作品摊崭。
那么讼油，更好的學(xué)習(xí)方法是什么？-先考試后學(xué)習(xí)呢簸，利用無知的潛在價值矮台。怎么理解？
我們的記憶有一個奇怪的特點(diǎn)根时，即主動的回想比被動的重復(fù)效果更好瘦赫，以背誦為例，學(xué)到差不多的時候蛤迎，最好先放一放确虱，盡量用心去回想剛才的內(nèi)容，這樣的學(xué)習(xí)效果比直接看書更好替裆。
弗朗西斯.培根在1620年的論述中提到：“假如你想把一段課文背誦下來校辩，與反復(fù)閱讀20篇相比，更容易記住的做法是只讀十遍扎唾，而且邊讀邊盡力背一些出來召川，記不清的時候才翻開書本來看看⌒赜觯”
結(jié)論是：
要獲得學(xué)習(xí)與背誦的最佳搭配效果荧呐，最恰當(dāng)?shù)谋壤窍然?/3時間去學(xué)去記，剩下的時間用來憑記憶背誦纸镊。
考試不僅是一個測試工具倍阐，還能調(diào)整我們已經(jīng)記住的內(nèi)容，令大腦以不同的方式將重新組織一遍逗威，而這一番調(diào)整的結(jié)果就是大大提高我們下一次考試的成績峰搪。
學(xué)過之后以考試的形式立即復(fù)習(xí)，是幫助學(xué)生加深記憶的一種很有效的方法凯旭，因此應(yīng)該多多增加考試頻率概耻。更有效果的做法是早早考試而不是延后考試。無論學(xué)習(xí)了什么內(nèi)容罐呼，但凡想要測量學(xué)習(xí)效果鞠柄，就必須以考試的方式進(jìn)行。
假如開學(xué)第一天沒有上課之前嫉柴，就提前將某門課期末考考試考一下會怎么樣厌杜？這樣最大的好處就是就知道學(xué)習(xí)什么地方要格外注意，什么地方要做筆記，這樣子本身會改變我們下一步對信息的思考和儲存方向夯尽。與直接進(jìn)入學(xué)習(xí)相比瞧壮，預(yù)考更容易把知識“趕進(jìn)”腦海里去。
除了考試方法匙握，還有一種方法也管用：對著自己也好咆槽，對著他人也罷，把學(xué)過的東西表述出來肺孤，是一種更高效的學(xué)習(xí)方式罗晕，這樣比你繼續(xù)盯在那里，重點(diǎn)劃線效果要提高20%到30%赠堵。
學(xué)習(xí)或者工作過程中遇到難題卡住時小渊，需要通過嘗試不同的休息時間和休息方式，自己總結(jié)出一套適合我們的孵化休息方式：可以是在沙發(fā)上休息聽音樂茫叭，可以是輕度用腦上網(wǎng)漫游酬屉，可以是高度用腦寫一篇短文或琢磨另一項課題的作業(yè)，可以是在門口走上幾圈……時間長一些的學(xué)習(xí)效果比短暫休息效果好一些揍愁。
小說家約瑟夫海勒呐萨，他是這樣描述他的那些奇思妙想的由來的：他必須獨(dú)自一人乘公共汽車，遛遛狗也行莽囤，刷牙更好……他最好的思路都不是在落筆的時候冒出來的谬擦。詩人豪斯曼總喜歡在一天中的低谷時期去放松一下出去走上兩三個小時，一邊走一邊看周圍的景色朽缎，隨四季變幻什么也不去想惨远，就是這樣的時候心里往往會忽然冒出什么東西出來，帶著一種說不清道不明的情緒话肖。
如果我們手頭有一個相當(dāng)龐大的項目北秽，應(yīng)該盡早開始，遇到思路不暢的時候不妨停一停告訴自己最筒，這樣的停頓不是逃避困難贺氓，而是主動進(jìn)入“滲濾”過程。所謂滲慮床蜘，關(guān)鍵就在于一直保持著心神的警覺辙培，不斷想辦法調(diào)動起我們的頭腦來，關(guān)鍵跟手中那份未完成項目相關(guān)聯(lián)的一切邢锯，隨時采集各種對外界的感知扬蕊，并感悟自己內(nèi)心的反思。滲慮的頭兩個要素弹囚，一個是被打斷，一個是被調(diào)動起來的不斷到處搜索的感知系統(tǒng)领曼，第三個要素是有意識的反思鸥鹉。
最后蛮穿，最重要的是睡眠這碼事。睡眠不足會讓我們行事更加魯莽毁渗，情緒更加脆弱践磅，精神更難集中，而且身體可能更易受到感染灸异。
睡眠有五個階段：
只說結(jié)論了府适，因為發(fā)現(xiàn)本篇太長了：
白天睡過一小時午覺的人，成績會比沒有睡覺的人高出30%的概率肺樟。
最新研究表明檐春，在失去意識的停機(jī)狀態(tài)中，大腦實際上是在澄清記憶么伯，深化技能疟暖，睡眠是完成這兩項任務(wù)必不可少的步驟，換句話說從本質(zhì)上講睡覺就是學(xué)習(xí)田柔，就是大白話：閉著眼睛在學(xué)習(xí)啦俐巴。多睡多學(xué)
好了，很多父母都在抱怨說自己的孩子學(xué)習(xí)不專心硬爆，聽聽作者最后是怎么說的：
學(xué)習(xí)本就應(yīng)該是在不斷的分心中進(jìn)行的活動欣舵，不僅在學(xué)習(xí)過程中你的心神會不斷跳躍，而且你學(xué)習(xí)的內(nèi)容也應(yīng)該多樣化缀磕，這樣你才能把新舊知識混合到一起學(xué)習(xí)的超值效果缘圈。學(xué)習(xí)的環(huán)境變化越多，學(xué)到的東西就越不會依賴周圍的環(huán)境虐骑，因為最終的目的是讓自己在任何環(huán)境中都能發(fā)揮出色准验。
終于在周六的早晨完成本書的閱讀筆記整理，我的眼睛已經(jīng)在小雞啄米了廷没，午安糊饱。
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