春天纵东，是一年之中，比較容易上火的季節(jié)啥寇。
這其中，又屬肝火最易旺盛洒扎，損害身體健康辑甜。
所以，在春季袍冷，一定要格外注意降肝火磷醋，保護(hù)肝臟健康。
肝火“燒”起來(lái)胡诗，三件事是“幕后推手”
第一件：熬夜
熬夜邓线，睡眠不足，是導(dǎo)致肝火“燒”起來(lái)煌恢，很大的一個(gè)誘因骇陈。
當(dāng)肝臟在夜晚，無(wú)法得到休息瑰抵，影響其排毒你雌，導(dǎo)致毒素累積，便易引起肝火二汛。
并且婿崭，熬夜傷陰拨拓，身體需要不斷調(diào)動(dòng)肝腎之陰，進(jìn)而導(dǎo)致肝火過(guò)旺氓栈。
保證充足的睡眠渣磷，不熬夜，同樣有助于降肝火授瘦，保護(hù)肝臟健康醋界。
第二件：生氣、脾氣暴躁
愛(ài)生氣奥务，脾氣暴躁等物独，不良的情緒，也會(huì)導(dǎo)致肝火旺氯葬。
肝主疏泄挡篓，長(zhǎng)期情緒不佳，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)帚称，肝火上升官研，進(jìn)而導(dǎo)致肝火旺。
而肝火“燒”起來(lái)闯睹，又會(huì)加重不良情緒戏羽，如脾氣變得暴躁等。
如此惡性循環(huán)楼吃，導(dǎo)致肝火越來(lái)越大始花。
第三件：不良飲食
不注意飲食，也會(huì)導(dǎo)致肝火“燒”起來(lái)孩锡。
經(jīng)常吃油膩食物酷宵，辛辣刺激性食物，都會(huì)加重肝負(fù)擔(dān)躬窜，引起血液循環(huán)不暢浇垦。
久而久之，肝臟充血荣挨，并且下腹腔靜脈受壓男韧，就會(huì)導(dǎo)致肝火上升。
因此默垄，飲食上此虑，一定要注意，清淡一些口锭，切莫貪吃重口味食物寡壮。
春天，肝火旺的人，會(huì)出現(xiàn)5個(gè)異常况既，莫忽視
1这溅、嘴巴，又干又苦
清晨起床后棒仍，如果口干苦悲靴，有異味，刷牙漱口無(wú)法改善莫其。
此時(shí)癞尚，警惕肝火旺，導(dǎo)致清氣不能上升乱陡，濁氣不能下降浇揩，濁氣上逆所致。
2憨颠、眼睛胳徽，紅腫有血絲
當(dāng)肝火旺，上行至眼睛爽彤，便會(huì)引起眼部不適养盗。
此時(shí)，容易目赤紅腫适篙、干澀往核、有紅血絲，視物不清嚷节、眼部分泌物增多等聂儒。
3、脾氣硫痰，暴躁易怒
脾氣暴躁易怒薄货，容易導(dǎo)致肝火旺。
而肝火旺碍论，又會(huì)心煩意亂、發(fā)怒柄慰，控制不住自己的脾氣鳍悠。
從而進(jìn)入惡性循環(huán)，導(dǎo)致肝火越來(lái)越旺坐搔，損害肝臟以及身體健康藏研。
4、失眠概行，容易驚醒
肝藏魂蠢挡，肝火旺則魂不守舍，夜臥不寧，易驚业踏。
也就說(shuō)，如果晚上睡眠不穩(wěn)勤家，多夢(mèng)，容易驚醒伐脖，那么多半是肝火旺所致。
5讼庇、皮膚，容易爆豆
身體肝火過(guò)旺蠕啄，易導(dǎo)致濕熱重，出現(xiàn)痘痘介汹。
肝火往上走，當(dāng)火氣上到頭面嘹承，由于頭面沒(méi)有排毒出口，只好從皮膚里排泄叹卷，加劇痘痘問(wèn)題。
降火護(hù)肝骤竹，謹(jǐn)記“四個(gè)三”
第一個(gè)：吃三果
1帝牡、草莓
草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火蒙揣。
從中醫(yī)角度講靶溜，草莓性涼、偏酸甜懒震，能養(yǎng)肝護(hù)肝罩息。
此外，草莓水分充足个扰，經(jīng)常吃點(diǎn)瓷炮，可幫助降肝火。
2递宅、葡萄
葡萄娘香，也是養(yǎng)肝護(hù)肝最佳的水果之一苍狰。
酸味入肝，可提振肝氣烘绽，益肝陰淋昭、除煩解渴。
此外诀姚，葡萄中响牛，含有的大量維生素，對(duì)于肝臟健康與恢復(fù)赫段，十分有益呀打。
3、荔枝
荔枝含有大量的維生素糯笙，經(jīng)常吃一點(diǎn)贬丛，也有助于降肝火。
荔枝可使肝臟內(nèi)的熱量加速燃燒给涕，加速肝臟內(nèi)脂肪的燃燒豺憔，緩解肝氣不舒。
所以够庙，肝火旺恭应，吃點(diǎn)荔枝，也是不錯(cuò)的選擇耘眨。
第二個(gè)：食三菜
1、菠菜
多吃菠菜胆屿，可滋陰潤(rùn)燥非迹、舒肝養(yǎng)血憎兽，同樣有助于降肝火吵冒。
此外桦锄，菠菜结耀，可利腸胃图甜，促進(jìn)人體新陳代謝黑毅，對(duì)于肝火引起的大便干硬的情況，有較好的緩解之用枕面。
菠菜焯水后潮秘，涼拌食用枕荞，是不錯(cuò)的選擇躏精。
2矗烛、豆芽
豆芽高诺，清熱解毒虱而，利尿除濕牡拇，可幫助肝臟降火惠呼。
口干口渴峦耘、小便赤熱辅髓、便秘少梁、目赤腫痛等人凯沪，不妨吃點(diǎn)豆芽試試妨马。
3烘跺、芹菜
芹菜液荸，是常見(jiàn)的食材娇钱。
中醫(yī)認(rèn)為文搂，其味甘秤朗、辛取视，性涼作谭，歸肺、胃贝或、肝經(jīng)咪奖。
芹菜羊赵，具有平肝清熱扇谣、祛風(fēng)利濕、除煩之效。
用其煮粥衩茸，有助于降肝火楞慈。
第三個(gè)：飲三水
1饿悬、奶汁草茶水
春天狡恬，奶汁草蝎宇，隨處可見(jiàn)姥芥，是“藥食兩用”的小植物凉唐。
奶汁草，全株可入藥淡溯，入肝經(jīng)血筑，對(duì)于肝臟健康煎楣，十分有益择懂。
奶汁草有“天然下火草”之稱(chēng)，可以幫助人體去火表伦，亦可清肝熱蹦哼。
凡肝中郁熱纲熏，所見(jiàn)的急躁易怒局劲、口苦口干口臭鱼填、咽喉疼痛苹丸、小便短赤等赘理，均可加用奶汁草來(lái)改善感憾。
并且阻桅，奶汁草泡水嫂沉，還可以清濕熱杏糙，改善肝火旺蚓土，導(dǎo)致濕熱重所引起的痘痘問(wèn)題蜀漆。
奶汁草，入肝經(jīng)吐限，幫助肝臟降火的同時(shí)诸典，還可以促進(jìn)肝臟排毒搂赋，提高肝臟解毒能力，進(jìn)一步保護(hù)肝臟健康幅慌。
經(jīng)常用其泡水喝胰伍，降肝火骂租，排肝毒渗饮，保護(hù)肝臟健康互站，十分有益胡桃。
2翠胰、菊花水
菊花之景，是常見(jiàn)的一類(lèi)鮮花，用其泡水喝，也幫助降肝火屋谭。
菊花脚囊，能清肝火，又能散風(fēng)熱桐磁、平肝明目悔耘、清熱解毒。
尤其是我擂，肝火旺衬以，導(dǎo)致的眼睛干澀，用菊花泡水校摩，效果顯著看峻。
臨床上，菊花也常常與奶汁草配合使用衙吩，清熱解毒摹芙，效果更佳。
3挣轨、薺菜湯水
薺菜，是春季常見(jiàn)的野菜之一鞭铆。
采挖一些斯辰，用其煲湯喝闸氮，有助于幫助肝臟降火藏姐。
薺菜兜材，可涼血举庶，利尿除濕峦嗤，清肝明目，用其煲湯喝俗扇，十分不錯(cuò)除抛。
第四個(gè)：揉三處
1翩迈、揉太沖
足背，第一洞坑、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處悠轩。
手拇指指腹，按揉此穴，產(chǎn)生酸、脹、痛為宜。
經(jīng)常按揉拂盯，可疏肝泄火，幫助降肝火憔辫。
2、揉行間
在足背側(cè)孵延，當(dāng)?shù)?、2趾間玷犹，趾蹼緣的后方赤白肉際處取穴油湖。
手拇指指腹喊括，按揉蘑拯，以產(chǎn)生酸牵寺、脹联贩、痛感為宜
3、揉陽(yáng)陵泉
小腿外側(cè)捎拯，膝蓋斜下方泪幌，腓骨頭前下方凹陷處。
兩手拇指署照，分別按于兩側(cè)穴位祸泪，有酸麻感為好。
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