養(yǎng)胃是很多中老年人熱衷的事情翩肌，畢竟脾胃乃后天之本模暗，養(yǎng)好了，身體的根本才會(huì)好念祭。那生活中哪些才是養(yǎng)胃的好習(xí)慣呢兑宇？
1、避免過饑過飽 稍飽即止
胃腸運(yùn)動(dòng)有一定的節(jié)律性粱坤，當(dāng)腹部出現(xiàn)咕嚕聲時(shí)隶糕，說明腹中已經(jīng)空虛，需要進(jìn)食了站玄，這就是醫(yī)學(xué)上的“饑餓收縮”枚驻。
若“饑餓收縮”超過半小時(shí)以上，仍未進(jìn)食株旷，反而會(huì)出現(xiàn)不覺餓的感覺再登，這就是老百姓所說的“餓過了頭”，久之胃腸功能發(fā)生紊亂而產(chǎn)生疾苍殖！霎冯；
胃有一定的容量，如果吃的過飽钞瀑，超過胃的容量沈撞，會(huì)使胃的收縮性減弱，會(huì)引起傷食雕什、消化不良缠俺、胃擴(kuò)張等疾病显晶。
理想的吃法應(yīng)當(dāng)是不讓胃餓過頭或不讓胃撐的過飽。
2壹士、早餐吃好 午餐吃飽 晚餐吃少
在一天當(dāng)中磷雇，上午活動(dòng)較多，工作量大躏救，熱量消耗亦多唯笙，所以應(yīng)當(dāng)攝 取高能量食物，如雞蛋盒使、牛奶崩掘、瘦肉加米粥之類；
中午以碳水化合物為主少办，如米飯苞慢、饅頭、面條加蔬菜之類英妓，要求吃飽挽放，以保持旺盛的精力；晚飯宜清淡蔓纠、七成飽為宜辑畦。
如早餐少、午餐簡(jiǎn)單贺纲、晚餐豐盛航闺，容易使大量脂肪積存在體內(nèi)，容易引發(fā)肥胖猴誊、動(dòng)脈硬化等，亦可引起或加重胃腸疾患侮措。
3懈叹、注意飲食衛(wèi)生
改變飲食習(xí)慣：盡量少食熏、炸分扎、煎澄成、烤及腌制、霉變食物畏吓，以減少亞硝酸鹽的吸收墨状，可以有效預(yù)防胃腸腫瘤的發(fā)生。
少食辛辣刺激性食物菲饼，可減少對(duì)胃腸道粘膜的刺激肾砂，亦可有效防止胃腸道疾病的發(fā)生。
食物宜新鮮宏悦，盡量吃熟食：新鮮食物味美镐确、營(yíng)養(yǎng)保存好包吝，生菜及生肉往往帶有蟲卵及幼蟲，吃后容易發(fā)生腸道傳染病及蟲證源葫，勿食病死畜禽肉诗越，易發(fā)生食物中毒。
還應(yīng)注意生息堂、熟食品的用具分開嚷狞，防止交叉感染，食后生病荣堰。
當(dāng)然大家還要記住這個(gè)原則：胃病靠「養(yǎng)」更靠防感耙，良好的習(xí)慣會(huì)有助于降低得胃病的風(fēng)險(xiǎn)。
節(jié)制飲酒：
一方面持隧，適量飲用低度酒即硼，能增加胃部血客的血流量，另一方面屡拨，長(zhǎng)期或一次大量飲用烈性酒只酥，能直接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血呀狼，水腫裂允，糜爛靶草，甚至出血蓖柔。
因此挺智，可適量飲用水米酒猎提，啤酒揍瑟，葡萄酒等低度酒邓梅，禁止大量飲白酒或酗酒励背。
調(diào)節(jié)飲食：
多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物漂洋，少吃辛辣祖乳，防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重疾病逗堵。
有老胃病的人或腸胃一直不太好的人應(yīng)做到少食多餐，定時(shí)定量眷昆，同時(shí)進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽蜒秤，以利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)亚斋。
注意飲食衛(wèi)生：
把住病從口關(guān)作媚。做到便后，飯前洗手帅刊。生吃瓜果要沖洗干凈纸泡。避免食物污染上致病細(xì)菌。不食變質(zhì)厚掷，霉變食物弟灼。
慎重服藥：
阿斯匹林级解、消炎痛、保泰松田绑、撲熱息痛勤哗，強(qiáng)的松等藥物，可直接損傷胃粘膜掩驱，破壞胃粘膜屏障芒划，或刺激胃酸。
長(zhǎng)期服用中藥(如過用苦寒或辛溫燥熱之劑及有毒藥品)能引起胃粘膜損害欧穴，均能導(dǎo)致胃病民逼。
因此，應(yīng)盡量不用或少用損害胃粘膜的刺激性藥物涮帘，若病情需要長(zhǎng)期服用刺激性藥物時(shí)拼苍，應(yīng)飯后服用，以減輕其對(duì)胃部的刺激作用调缨，并同時(shí)服用胃粘膜保護(hù)劑疮鲫。
保持心情舒暢：
一個(gè)人在緊張、煩惱弦叶、憤怒時(shí)俊犯，其不良情緒可影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)伤哺，形成消化性胃潰瘍燕侠。
避免過度疲勞：
無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過度立莉，都會(huì)引起胃腸供血不足绢彤，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而黏液減少桃序，使胃黏膜受到損害杖虾。
喝點(diǎn)紅茶：
茶葉中所含的重要物質(zhì)茶多酚具有收斂性，對(duì)胃有一定的刺激作用媒熊。而紅茶經(jīng)過發(fā)酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下含量大大減少坟比，同時(shí)茶多酚的氧化產(chǎn)物還能夠促進(jìn)消化芦鳍。
紅茶沖泡和飲用方式很簡(jiǎn)便「鹫耍可選擇玻璃套杯或蓋碗沖泡柠衅。茶葉沖泡時(shí)間差異很大，如果葉片較嫩籍琳，不宜長(zhǎng)時(shí)間浸泡菲宴，講究快進(jìn)快出贷祈。
將茶葉放入套杯的內(nèi)膽中，然后將80℃左右的熱水沖入杯內(nèi)喝峦，沖泡后快速將茶湯倒到茶杯中飲用势誊。茶湯的濃淡主要靠茶葉用量和放水量來(lái)調(diào)節(jié)，通常3~5克茶葉即可谣蠢，茶和水的比例為1:50粟耻。
