這一陣讀了《愛(ài)的五種能力》婚姻中的情商課，本書(shū)共分六個(gè)部分十八章东囚。
? 第一部分 擁有愛(ài)的能力，與誰(shuí)結(jié)婚都幸福页藻。
第一章? 向內(nèi)找，發(fā)現(xiàn)幸福之路
爰人犯錯(cuò)誤的時(shí)候份帐，會(huì)本能地靜下來(lái)進(jìn)行反省，如果他已經(jīng)自責(zé)了废境，就不要再指責(zé)他筒繁。因?yàn)檫@可能會(huì)讓他產(chǎn)生不必要的焦慮巴元、憤怒等情緒，不能安靜下來(lái)逮刨，從而影響他的自我反省，他的注意力會(huì)從反思恢总、成長(zhǎng)上被轉(zhuǎn)移。不被接納的犯錯(cuò)离熏，反而更不容易改正。
沒(méi)有人是完美的滋戳，在愛(ài)情關(guān)系里，人們?nèi)绻軌蛟试S對(duì)方不夠完美奸鸯，不再挑剔對(duì)方可帽，就給了對(duì)方一個(gè)成長(zhǎng)的空間，對(duì)方也會(huì)在這個(gè)比較舒適的空間里慢慢成長(zhǎng)映跟，越來(lái)越完整。
幸福不是靠改變對(duì)方得到的努隙，幸福是靠允許對(duì)方不完美、接納真實(shí)的對(duì)方荸镊、成長(zhǎng)自己、學(xué)會(huì)跟真實(shí)的對(duì)方相處才有的躬存。幸福不在別處，就在自己里邊宛逗，向內(nèi)找，才能找到它拧额。
愛(ài)情的可貴之處碑诉，除了浪漫进栽、美好之外，也還有其更加珍貴的功能快毛，就是在愛(ài)情的關(guān)系里，你擁有了一個(gè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)唠帝，所有在兒時(shí)沒(méi)有成長(zhǎng)好的人格特點(diǎn)，在愛(ài)情里襟衰，都能夠再次獲得成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)粪摘。也只有在愛(ài)情的關(guān)系里，才有這樣的機(jī)會(huì)徘意。
第二章? 愛(ài)的五種能力是什么
愛(ài)的五種能力之一:情緒管理
每個(gè)人要管理好自己的情緒，才有能力去愛(ài)別人椎咧。不能管理好自己情緒的人，常常讓與自己相愛(ài)的人痛苦勤讽，容易錯(cuò)失愛(ài)的機(jī)會(huì)，甚至?xí)θ恕?/p>
愛(ài)的五種能力之二:“述情”
是指用不傷害關(guān)系的方式表達(dá)自己的需求蜈七、想法和感受。人們?cè)诒磉_(dá)和溝通上常犯的錯(cuò)誤是要么有了情緒或需求不說(shuō)，悶在心里砂缩，隱忍，等到忍不住了就爆發(fā)了庵芭，要么常常用指責(zé)和抱怨的方式表達(dá)和溝通。隱忍傷自己双吆，指責(zé)和抱怨傷害對(duì)方会前。而述情是情感關(guān)系里最合適的匾竿，不傷害任何人的溝通方式。
愛(ài)的五種能力之三:“共情”
理解并支持對(duì)方岭妖、善解人意。這幾乎是所有人都希望愛(ài)人能具備的能力昵慌，可惜很多人都沒(méi)有。大家基本都是習(xí)慣了講道理斋攀、教育對(duì)方、給建議侧蘸，而不知道很多時(shí)候?qū)Ψ叫枰钠鋵?shí)是共情。
愛(ài)的能力之四:“允許”
尊重差異闺魏，允許成長(zhǎng)。愛(ài)人之間吵架析桥，發(fā)生分歧，很多時(shí)候都是因?yàn)椴辉试S所導(dǎo)致的泡仗，不允許對(duì)方跟自己不一樣，不允許對(duì)方有些特點(diǎn)娩怎，不接納真實(shí)的對(duì)方胰柑，想要控制對(duì)方或改變對(duì)方。這會(huì)讓雙方都痛苦柬讨，有了允許的能力，才能給對(duì)方做真實(shí)自己的機(jī)會(huì)和空間踩官。
愛(ài)的五種能力之五:“影響”
每個(gè)人都會(huì)變，在愛(ài)情關(guān)系里的人們更是會(huì)因?yàn)閷?duì)方而變，可以說(shuō)一個(gè)人找了不同的愛(ài)人就會(huì)變成不同的人嗅剖。有可能越變?cè)酵暾灿锌赡茉阶儐?wèn)題越嚴(yán)重信粮，那么偷拔，自己怎么做，對(duì)方就會(huì)變得越來(lái)越完整呢莲绰？對(duì)方就能成長(zhǎng)得更好呢？這就是影響的能力蛤签，讓對(duì)方成長(zhǎng)的能力。
愛(ài)的五種能力是一個(gè)完整的系統(tǒng)震肮。每種能力都很重要，并且相互影響戳晌。
人人都想要生活幸福，但幸福的生活不是別人給予的沦偎，幸福的生活往往是自己創(chuàng)業(yè)出來(lái)的，是源于內(nèi)心有足夠的愛(ài)的能力豪嚎，外在的世界只是內(nèi)心投射和創(chuàng)造的結(jié)果，幸福先是在自己心里的舌涨。
家是承載愛(ài)的地方，成家是為了更加幸福扔字，如果家里有太多的正確、標(biāo)準(zhǔn)革为，會(huì)讓人不快樂(lè)、讓人壓抑。那些沒(méi)有愛(ài)的能力的人系任，其中一個(gè)重要的體現(xiàn)就是凡事只講道理虐块、論對(duì)錯(cuò)，不關(guān)注別人是否愉快!跟這樣的人生活在一起贺奠，的確不容易感受到幸福。
愛(ài)情里既要愉快又要正確
一儡率、在正確的范圍內(nèi)做愉快的事以清。
二、用愉快的方法做正確的事掷倔。
愛(ài)的三個(gè)層次:
第一個(gè)層次:愛(ài)自己。滿足自己的需求勒葱。
第二個(gè)層次:愛(ài)付出×菟洌“自以為是”地付出。
第三個(gè)層次:愛(ài)對(duì)方凯旋。滿足對(duì)方的需求。
? 第二部分 管好情緒享受愛(ài):情緒管理
第三章? 管理不了情緒瓦阐，挽救不了婚姻。
男人有“小三”睡蟋，很多時(shí)候，是夫妻之間出現(xiàn)了問(wèn)題戳杀，在這個(gè)時(shí)候女人最好去尋求婚姻專家的幫助，先是疏導(dǎo)自己心中的情緒隔缀，然后快速地找出夫妻之間出現(xiàn)了什么問(wèn)題，并對(duì)癥下藥猾瘸，夫妻關(guān)系修復(fù)的可能性會(huì)更高一些。有時(shí)候并不是婚外戀牵触，導(dǎo)致婚姻出現(xiàn)問(wèn)題，而是婚姻出現(xiàn)問(wèn)題揽思，導(dǎo)致了婚外戀。
第四章覺(jué)察:做情緒的主人
情緒管理作為一種重要的能力钉汗，跟練習(xí)武術(shù)一樣，光是看書(shū)损痰，只能知道，而做不到癌刽。想要做到，需要像練習(xí)武術(shù)一樣显拜，從基本功練起，沒(méi)有練好基本功远荠，后邊的方法即便知道失息，情緒上來(lái)時(shí)卻做不到。
第五章? 情緒管理方法之一:保持客觀
情緒是原始的盹兢，也是非理性的，它對(duì)人的保護(hù)是不夠精細(xì)的绎秒，有時(shí)是會(huì)搞錯(cuò)的。多數(shù)人在和“假想敵”作戰(zhàn)见芹。在覺(jué)察到自己有情緒，又意識(shí)到自己的情緒是因假設(shè)而起玄呛，你可以:
一、無(wú)為
二耳胎、驗(yàn)證
這兩個(gè)情緒管理的方法惯吕，很多時(shí)候是要結(jié)合的场晶。
第六章? 情緒管理方法之二:穿越“情緒按鈕”
這種一旦被觸碰就會(huì)起情緒的某些心理特點(diǎn)，我們稱之為“情緒按鈕”。而人在“情緒按鈕”被觸碰后頭腦中的一些想法通常是非理性的揭北，人們?nèi)菀自诖藭r(shí)形成偏執(zhí)的想法。就會(huì)出現(xiàn)上節(jié)所講的“假設(shè)”搔体，被情緒支配著大腦開(kāi)始編故事，使人失去客觀疚俱。
情緒按鈕如同情緒的開(kāi)關(guān)，每個(gè)人都有呆奕，一旦被觸碰，人們就起情緒梁钾。情緒按鈕越多的人，越有機(jī)會(huì)被人觸碰姆泻，越敏感，越難相處拇勃，也越難擁有和諧的家庭。他們?nèi)缤粋€(gè)機(jī)器人月腋，身上有很多開(kāi)關(guān)，別人只要觸碰罗售，他們就開(kāi)始痛苦。他們的幸福寨躁，掌握在別人手里牙勘，做不了真正的自己所禀。
情緒按鈕多與童年經(jīng)歷有關(guān)。但并非完全是由過(guò)往經(jīng)歷中的傷害導(dǎo)致的色徘。人的心本來(lái)就是很脆弱的操禀，成長(zhǎng)過(guò)程中沒(méi)有得到歷練、成長(zhǎng)颓屑、變強(qiáng)大的部分，依然脆弱揪惦。一旦被觸碰，也會(huì)起情緒器腋，這也是一些情緒按鈕形成的原因，屬于未成長(zhǎng)好的脆弱纫塌。
穿越“情緒按鈕”的方法
情緒按鈕被觸碰時(shí)，內(nèi)心的情緒被喚起翎冲，如果此時(shí)，人們不逃避抗悍，不轉(zhuǎn)移注意力，感受著內(nèi)心的情緒缴渊，同時(shí)做深呼吸鱼炒，就可以逐漸穿越情緒按鈕。
具體步驟:
1.一旦覺(jué)察到情緒按鈕被觸碰昔瞧，感受著內(nèi)心的情緒，不要轉(zhuǎn)移注意力自晰。如果可以承受的話，不要逃避內(nèi)心的痛苦酬荞，注意力集中在情緒上瞧哟，一直感受著情緒枪向，直到情緒慢慢消退。
2.同時(shí)做深呼吸秘蛔，把氣吸到腹部，這樣胸腔下方的橫隔膜會(huì)下降数苫，腹部鼓起，肺部底端肺泡里的廢氣得以和氧氣充分交換。
每一次情緒按鈕被觸碰時(shí)箱残，都做這個(gè)“穿越”的練習(xí)，情緒按鈕就會(huì)被消除一部分被辑，假以時(shí)日，情緒按鈕就會(huì)被徹底消除盼理。穿越之后，人的內(nèi)心由敏感變強(qiáng)大宏怔，別人再次觸碰情緒按鈕時(shí)，原來(lái)的情況就不會(huì)再被喚醒臊诊。
穿越的原理:情緒按鈕穿越的過(guò)程，實(shí)際上就是一個(gè)記憶被改寫(xiě)的過(guò)程触机。情緒按鈕被觸碰后玷或，人們不再逃避，面對(duì)情緒時(shí)偏友，潛意識(shí)就獲得了一次重新評(píng)估、重新記憶的過(guò)程笔宿。當(dāng)情緒起來(lái)而危害并未發(fā)生犁钟，或潛意識(shí)發(fā)現(xiàn)是可以承受的涝动，潛意識(shí)會(huì)記住這一次的經(jīng)歷，再下一次類似的場(chǎng)景出現(xiàn)時(shí)醋粟，情緒就會(huì)比前一次低些。
穿越情緒按鈕的過(guò)程是對(duì)自己挑戰(zhàn)的過(guò)程米愿，故意去承受情緒所帶來(lái)的不舒服或痛，做以前自己不會(huì)做的事育苟，讓內(nèi)在的記憶更快地被改寫(xiě)椎木，也更快地戰(zhàn)勝情緒按鈕。
人總是要做之前做不到的事情香椎，才可能會(huì)真的成長(zhǎng)。成長(zhǎng)都是痛的畜伐，哪怕只是去鍛煉身體，也是只有練到肌肉略有疼痛玛界，才會(huì)逐漸適應(yīng)，人的力量才可能會(huì)成長(zhǎng)脚仔。
心理的成長(zhǎng)也是一樣的，但痛過(guò)之后们颜，是自己的蛻變、成長(zhǎng)甚至再生窥突。
穿越之后，人的性格變了阻问，命運(yùn)也會(huì)改變，因?yàn)樾愿駴Q定命運(yùn)称近。
第七章? 情緒管理方法三:放下對(duì)和錯(cuò)
就情緒產(chǎn)生的原因而言，更關(guān)注對(duì)和錯(cuò)的人刨秆，也往往是內(nèi)心脆弱敏感的人。當(dāng)別人觸碰自己的脆弱時(shí)衡未，人們只要向外歸因，就容易看到別人的錯(cuò)缓醋。
這種因?qū)﹀e(cuò)而起的情緒，發(fā)泄出來(lái)會(huì)傷害關(guān)系送粱，擾動(dòng)對(duì)方，使對(duì)方難以做自己抗俄，不發(fā)泄出來(lái)自己痛苦，難以做好自己橄镜。管理好因?qū)﹀e(cuò)而起的情緒洽胶，可以讓彼此都做自己，可以讓彼此都更加幸福姊氓。
管理的具體方法:
一、覺(jué)察:意識(shí)到自己有情緒;
二翔横、區(qū)分:這一次的情緒主要是第一時(shí)間起的本能的情緒梗搅？還是有對(duì)錯(cuò)標(biāo)準(zhǔn)參與才起的理性情緒？
三无切、當(dāng)確定這是因自己對(duì)和錯(cuò)標(biāo)準(zhǔn)而起的情緒后，在內(nèi)心告訴自己:放下對(duì)和錯(cuò);
四哆键、然后用心去感受對(duì)方的心，感受一下對(duì)方做這個(gè)事情時(shí)內(nèi)在的感受是什么籍嘹？
? 第三部分? 說(shuō)出感覺(jué)容易愛(ài):述情
學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感受弯院。
第八章 “喜怒不形于色”是愛(ài)情的天敵
通過(guò)述情泪掀，我們告訴了對(duì)方我們喜歡什么、不喜歡什么族淮，希望如何、不希望如何祝辣，這等于給自己的愛(ài)人指了一條愛(ài)自己的線路，清晰得就像一張線路圖一樣蝙斜，遵照這張線路圖，他就可以知道如何愛(ài)我們孕荠。
人人都想追求心有靈犀的愛(ài)情，殊不知這樣的愛(ài)情往往不是找到的稚伍，而是要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的磨合和經(jīng)營(yíng)才能達(dá)到的弯予。當(dāng)兩人都長(zhǎng)期地向?qū)Ψ绞銮樾饽郏⑴c對(duì)方共情，經(jīng)過(guò)一定時(shí)期后呼寸，兩人感知對(duì)方的感覺(jué)就像自己的一樣容易，心有靈犀就產(chǎn)生了对雪，兩人也就真正地“合二為一”了米绕。“心有靈犀”是經(jīng)營(yíng)的結(jié)果栅干。
第九章? 述情讓家庭和諧
述情原本不是我們所擅長(zhǎng)的，很多人都不會(huì)非驮。因此，就在生活中制造出來(lái)很多問(wèn)題，比如冷戰(zhàn)星岗、誤會(huì)、反目成仇俏橘。要知道在各種情感關(guān)系中圈浇，述情都是很管用的，并且效果非常好磷蜀。
舉例子，述情可以讓父母不再急著催結(jié)婚;
述情可以讓她多分一間房;
第十章? 述情的兩個(gè)基本功
基本功一:分清是不是事實(shí)
說(shuō)話要客觀褐隆，說(shuō)出來(lái)的話基本都要是事實(shí)，而不是用“從來(lái)庶弃、總是”等詞來(lái)以偏概全。因?yàn)檫@樣容易引起雙方的分歧歇攻，或引起對(duì)方的不滿，進(jìn)而使矛盾升級(jí)缝呕。
基本功二:準(zhǔn)確描述感受
述情的幾個(gè)注意事項(xiàng):
1.越述情問(wèn)題越多
2.述情后對(duì)方?jīng)]有變化
3.失語(yǔ)期。
第十一章? 六句話練成述情高手
述情是用不傷害關(guān)系的方式表達(dá)出自己真實(shí)的需求、感受和想法摊聋，情感關(guān)系里只要使用這樣的方式去跟對(duì)方溝通鸡捐，就不會(huì)輕易傷害到兩人的關(guān)系，卻可以達(dá)到有效溝通的目的箍镜。
讓你得到更多愛(ài)的一個(gè)句型
句型一:當(dāng)你心情不好的時(shí)候直接告訴對(duì)方
讓對(duì)方越來(lái)越懂你的一個(gè)句型
句型二:當(dāng)對(duì)方令你感受不好（或好）時(shí)，告訴對(duì)方你的感受!
讓你由強(qiáng)勢(shì)變溫柔的一個(gè)句型
句型三:告訴對(duì)方你的需求色迂，而不是解決方案手销。
讓你瞬間增強(qiáng)個(gè)人魅力的一個(gè)句型
句型四:說(shuō)出你喜歡的，而不是你不喜歡的。
讓老公甘愿洗碗的一個(gè)魔力句型
句型五:使用“可以”替代命令诈悍。
讓溝通效果迅速提升的一個(gè)句型
句型六:說(shuō)出“我希望”，不說(shuō)“你應(yīng)該”适袜。
能夠很好地述情的人，對(duì)方很容易理解你苦酱，很容易知道如何做你就高興，如何做是你不希望的疫萤，就會(huì)感覺(jué)你很好相處，你就成了一個(gè)很容易愛(ài)的人给僵。
? 第四部分? 善解人意才會(huì)愛(ài):共情
第十二章? 會(huì)共情详拙，才能避免愛(ài)人有“婚外戀”
平時(shí)說(shuō)的善解人意的能力其實(shí)就可以理解為共情的能力，就是經(jīng)橙恼蓿可以理解到對(duì)方的內(nèi)心感受。特別是當(dāng)對(duì)方內(nèi)心有不好的感受時(shí)弃揽，善解人意的人會(huì)讓愛(ài)人感覺(jué)到自己被理解，這等于在內(nèi)心給了對(duì)方接納和認(rèn)可矿微，使其感受到來(lái)自愛(ài)人的支持∮渴福基本上大家都愿意找這樣的人做愛(ài)人，說(shuō)明每個(gè)人都渴望找到一個(gè)有著很強(qiáng)共情能力的人娜庇。
第十三章? 共情的兩個(gè)基本功
接納對(duì)方的負(fù)面情緒
第一是對(duì)情緒的關(guān)注和接納，也是對(duì)感受是否良好的關(guān)注名秀。先解決“情”，再解決“事”继榆，而不是不考慮“情”，只解決“事”裕照。
準(zhǔn)確地描述出對(duì)方的內(nèi)心感受
在生活中，如果你不能說(shuō)出愛(ài)人內(nèi)心的感覺(jué)晋南，他會(huì)感覺(jué)你不理解他，進(jìn)而會(huì)上升到你不愛(ài)他的層面负间。而如果你能準(zhǔn)確說(shuō)出他的感受，他就會(huì)感覺(jué)自己的心和你的心很近政溃。共情是非常重要的能力，但這是我們從小沒(méi)有接受過(guò)的訓(xùn)練董虱，基本上我們?cè)谶@個(gè)方面的能力都不是很高，所以愤诱，我們需要刻意練習(xí)來(lái)提升自己這方面的能力。
提醒一下溃槐，越是跟你關(guān)系近的人，越有這樣去關(guān)注對(duì)方內(nèi)在感受的必要性昏滴，并且使用的情緒詞要越精準(zhǔn)，相反谣殊，越是跟你關(guān)系遠(yuǎn)的人，這種必要性就越小姻几，使用的情緒詞就越籠統(tǒng)猖闪。
第十四章? 四步練成“共情高手”
共情是一種能力肌厨，也是一種態(tài)度，很難標(biāo)準(zhǔn)化柑爸，只要你能去理解別人，對(duì)別人的感受感同身受，并照顧到對(duì)方的心情祥诽，讓對(duì)方知道你很理解他的感受，就是共情雄坪。
第一步:接受。
當(dāng)一個(gè)人有了情緒后维哈，去接受這個(gè)人有情緒這個(gè)事實(shí)，并且開(kāi)始關(guān)注這個(gè)人的情緒阔挠。
第二步:分享脑蠕。
在第一步接受并關(guān)注了對(duì)方的情緒后，緊接著就是要引導(dǎo)對(duì)方分享他內(nèi)在的感受和外在發(fā)生的事情谴仙。
第三步:肯定
第三步是整個(gè)共情的步驟中，最為關(guān)鍵的一步狞甚。即便前面都做得很好，只要這個(gè)步驟沒(méi)有做好哼审，基本是前功盡棄，甚至還有更不好的感覺(jué)涩盾。肯定的是起情緒的原因春霍，而不是這件事情中的對(duì)和錯(cuò)。
第四步:啟發(fā)
很像是蘇格拉底的“詰問(wèn)”址儒，通過(guò)提問(wèn)的方式啟發(fā)對(duì)方進(jìn)行思考，使人們能夠變得更加智慧莲趣。啟發(fā)又分為兩步:
啟發(fā)的第一步:啟發(fā)對(duì)方理解他人，或從另外的角度看問(wèn)題喧伞。
啟發(fā)的第二步:是引導(dǎo)對(duì)方去關(guān)注未來(lái)绩郎，關(guān)注解決方案翁逞。
? 第五部分? 全然接受是真愛(ài):允許
第十五章? 允許讓你的生活無(wú)煩惱
允許的意思是說(shuō)，我不需要去判斷這些事情是對(duì)的還是錯(cuò)的状植，也不需要把這些事情裝到自己的心里去，我只是允許這些事情以它本來(lái)的面目存在浅萧，不去做抗?fàn)帲挤谟钪婧妥匀坏囊?guī)律中洼畅。在這個(gè)大的規(guī)律中棚赔，它是大的帝簇，我是小的丧肴，我允許它的存在。
允許不但是解決愛(ài)情中問(wèn)題的一條捷徑芋浮，也是解決你和這個(gè)社會(huì)，以及這個(gè)世界之間關(guān)系的一條通路纸巷。
允許會(huì)讓神奇發(fā)生
人活在這個(gè)世界上眶痰，不可能事事順心，那些不如你意的事情竖伯，其實(shí)很多。如果你允許這些事情的存在七婴，這些事情就離你而去，不會(huì)影響到你打厘。一旦你不允許這些事情的存在，你其實(shí)就是在調(diào)用內(nèi)心的能量與這些事情在對(duì)抗氛赐，你馬上就會(huì)受到這些事情的影響。
這些事情也馬上就會(huì)占據(jù)著你內(nèi)心的心理資源艰管，把你的能量消耗掉，讓你失去能量牲芋，使你沒(méi)有能量去做眼前的其他事情。
允許就是這樣神奇捺球，它能給你能量，使你能夠更好地處理眼前的事情裂逐。而不允許卻會(huì)使你失去能量，直到你允許了卜高，它才會(huì)把能量還給你。
允許是內(nèi)心強(qiáng)大的象征
一個(gè)人越是內(nèi)心強(qiáng)大掺涛，越有允許的能力疼进。越是內(nèi)心弱小，越?jīng)]有允許的能力伞广。那些真正內(nèi)心強(qiáng)大的人，是允許別人不喜歡自己的赔癌，也允許有人否定自己。
第十六章? 需要被允許的事情
允許世界以它的方式存在
世上發(fā)生的事情中灾票，有一些是我們必須要允許的。因?yàn)樗鼈兪谴蟮募让牵覀兪切〉模瑐€(gè)人的力量是抗?fàn)幉贿^(guò)它們的啥纸，與它們抗?fàn)帲q如螳臂當(dāng)車斯棒，輸?shù)闹荒苁亲约骸＿@些事情中攻人，首先就是自然界發(fā)生的事情，比如各種自然現(xiàn)象穗酥。
世上很多事情，它力量比我們要大得多的時(shí)候砾跃，我們要允許它們的存在，一旦與之對(duì)抗抽高，輸?shù)舻闹荒苁亲约骸?/p>
允許過(guò)去，才能更好面對(duì)未來(lái)
已經(jīng)發(fā)生的事情祈秕，是屬于過(guò)去的客觀事實(shí)了，我們必須允許它們的存在请毛，因?yàn)槿藗兪菦](méi)有辦法回到過(guò)去改變事實(shí)的。
我們要允許的事情還有別人對(duì)我們?cè)?jīng)的傷害方仿，也包括我們對(duì)別人的傷害统翩。無(wú)論是原生家庭里的，還是朋友間厂汗，還是情感關(guān)系里的，已經(jīng)形成事實(shí)娶桦，也無(wú)法改變，在內(nèi)心也是要允許的衷畦。
允許差異的存在
人與人之間的差異，本沒(méi)有什么對(duì)和錯(cuò)斤程，是需要我們?cè)试S的事情，但在生活中恰恰是這些大量的差異導(dǎo)致了愛(ài)人們之間的大量矛盾忿墅。
而本身男人和女人之間也存在著很大的差異扁藕，男人比較理性纹磺，感知能力和直覺(jué)不如女性。女性直覺(jué)很好，理性差秘症，方位感相對(duì)會(huì)差些。
所以乡摹，差異本身不是問(wèn)題，問(wèn)題是如何看待差異聪廉，以及是否允許差異的存在。
允許愛(ài)人有一個(gè)成長(zhǎng)的過(guò)程
對(duì)方在原生家庭中由于不需要這些能力板熊，所以沒(méi)有成長(zhǎng)出來(lái)。而組建了新家庭后津辩，愛(ài)人卻希望他們具備這些能力，當(dāng)發(fā)現(xiàn)對(duì)方不具備時(shí)喘沿，就急于改變他們。這等于環(huán)境變了蚜印，環(huán)境要求他們具備這些能力，而他們暫時(shí)卻沒(méi)有窄赋。這本質(zhì)上是他們對(duì)這個(gè)環(huán)境的適應(yīng)出現(xiàn)了問(wèn)題楼熄，要給他們一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，允許他們慢慢地發(fā)展出這些能力孝赫，而不是不接受他們甚至指責(zé)。
一輩子的功課青柄，允許的修煉
允許是一種人生的態(tài)度预侯，也是一種能力峰锁，更是一種心境。需要我們用一輩子來(lái)進(jìn)行修煉虹蒋，且永無(wú)止境。
允許本質(zhì)上是調(diào)動(dòng)自己內(nèi)在的意念魄衅，是內(nèi)在的修煉，很像是佛家講的放下“執(zhí)著心”晃虫，因?yàn)橹挥蟹畔虏拍茌p松上路，繼續(xù)前行扛吞。
而允許與不允許之間也從來(lái)都是一念之間的事情，上一刻不允許的事情滥比，刻意去調(diào)動(dòng)意念調(diào)整，下一刻可能就允許了守呜。
允許的練習(xí):過(guò)去的事
回憶與父母有關(guān)的事情，與老師同學(xué)之間的事情查乒，自己情感關(guān)系中的事情等等郁竟，所有過(guò)去曾經(jīng)有過(guò)傷害的事情，還有自己曾經(jīng)的夢(mèng)想棚亩，盡管自己做過(guò)很多努力，但可能還是沒(méi)有做成讥蟆，迎接自己的一直是失敗，這都是需要允許的事情瘸彤，想起來(lái)后在內(nèi)心說(shuō):“我允許!”
借由你的允許，你會(huì)更有力量了，所有你允許的事情也會(huì)離開(kāi)你玻靡。因?yàn)橐坏┧艿搅四愕脑试S中贝，它就完成了它的使命，離你而去邻寿。也允許你現(xiàn)在的感覺(jué)，大自然就是這樣運(yùn)行的绣否，你允許它了，它才會(huì)允許你枝秤，所有的一切都開(kāi)始給你帶來(lái)力量淀弹。
允許的練習(xí):當(dāng)下的事
當(dāng)下發(fā)生的事情，嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)薇溃，也是過(guò)去的事情缭乘，因?yàn)槟悴豢赡苡肋h(yuǎn)停留在某個(gè)時(shí)間，只要過(guò)去一秒鐘堕绩，那事情已經(jīng)是過(guò)去的事情了。
“家家有本難念的經(jīng)”奴紧，不同夫妻之間的差別，并不在于誰(shuí)家的事情多或少黍氮，而是在于能不能允許這樣的事情發(fā)生在自己的身上，這或許就是允許的奧妙吧沫浆。
? 第六部分? 幫助他成長(zhǎng)，智慧的愛(ài):影響
第十七章? 發(fā)現(xiàn)影響的奧秘:他會(huì)因你而變
什么是影響淮捆？一個(gè)人生活的環(huán)境會(huì)對(duì)人產(chǎn)生一種潛移默化的作用，每個(gè)人都會(huì)受這種作用的影響争剿，慢慢地發(fā)生變化，在中國(guó)蚕苇，“近墨者黑，近朱者赤”和“孟母三遷”說(shuō)的就是這個(gè)道理涩笤。
有人說(shuō)，如果你真正愛(ài)你的愛(ài)人蹬碧，就不要去改變他。是的恩沽，我認(rèn)同這一點(diǎn)，但不要去改變你的愛(ài)人里伯，這不代表他不會(huì)改變。因?yàn)橹灰湍闵钤谝黄鸺参停瑹o(wú)論你主觀上想不想改變他，他都會(huì)變的狼电，因?yàn)樗麜?huì)受到你的影響弦蹂，因你而變。
影響的前提是允許凸椿，改變的前提是不允許
影響和改變，目的都是希望對(duì)方發(fā)生一些變化削饵，變得越來(lái)越好，都是希望對(duì)方成長(zhǎng)窿撬。但影響和改變是很不同的，不但效果很不同密末，前提也是不一樣的握爷。
允許對(duì)方有一個(gè)轉(zhuǎn)變或成長(zhǎng)的過(guò)程严里，因?yàn)槌砷L(zhǎng)從來(lái)就是一個(gè)過(guò)程，不是一時(shí)的事情刹碾，既然相愛(ài)，就要有耐心對(duì)待對(duì)方物舒，耐心地等待他成長(zhǎng)，就像父母耐心等待孩子的成長(zhǎng)一樣冠胯。
改變給對(duì)方的感覺(jué)是否定锦针，影響給對(duì)方的感覺(jué)是肯定。
影響對(duì)方覺(jué)察不到奈搜，改變使對(duì)方很痛苦。
第十八章? 影響的方法
允許:給對(duì)方成長(zhǎng)的空間
影響有兩個(gè)方法:
一是無(wú)為的方法媚污，也就是允許廷雅。允許對(duì)方有一個(gè)成長(zhǎng)的過(guò)程，就是你看到對(duì)方有些做的不好的事情時(shí)航缀，不要批評(píng)，不要指責(zé)芥玉，更不要代替他去做。讓他們?cè)谧鲞@個(gè)事情的過(guò)程中慢慢地去成長(zhǎng)灿巧，只要給一定的時(shí)間，對(duì)方得到足夠多的鍛煉機(jī)會(huì)饿肺，他就會(huì)成長(zhǎng)。
控制不住自己敬辣，不允許對(duì)方，你其實(shí)也就越界了溉跃，你就剝奪了對(duì)方成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)和權(quán)利，就達(dá)不到使對(duì)方越來(lái)越好的目的嵌牺。當(dāng)然，這樣也會(huì)影響對(duì)方髓梅，就是不讓他成長(zhǎng)。
另一個(gè)有為的做法枯饿，就是在對(duì)方做了一些你希望他做的事情時(shí)诡必，通過(guò)述情的方式及時(shí)強(qiáng)化對(duì)方。
強(qiáng)化:及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)方做得好的地方
當(dāng)對(duì)方做了你希望他做的事情時(shí)爸舒，及時(shí)給予肯定表?yè)P(yáng)和認(rèn)可，及時(shí)地強(qiáng)化扭勉，最簡(jiǎn)單的方法，就是在語(yǔ)言上可以有所表示涂炎。
當(dāng)對(duì)方向你做出讓步時(shí)，及時(shí)表示感謝!
? 后記:己所欲两蟀，勿施于人
自己能做到的，也不要要求別人赂毯。這才算是一個(gè)真正的有愛(ài)的能力的人。你會(huì)因此少很多煩惱党涕，也真的會(huì)從本書(shū)中受益，人生也會(huì)因此越來(lái)越美好!
