俗話說的好：
有啥別有病沒啥別沒錢。
身體是革命的本錢搂鲫。
留得青山在不愁沒柴燒傍药。
人生在世，身體就是本錢魂仍，健康就是青山拐辽。既要努力工作賺錢，也要特別注意身體擦酌，不要輕易拿自己的身體健康開玩笑俱诸，那樣往往就得不償失了。
為了身體健康仑氛，提高身體素質(zhì)乙埃，有人習慣早起運動闸英，有人喜歡在晚上跑步锯岖。那么問題來了：
什么時候是運動的最佳時間呢？
在上一篇文章《怎樣午休最高效》中甫何，提到了暢銷書作家丹尼爾·平克的《時機管理》出吹，書中介紹了一些高效午休的方法。
同樣的辙喂，在《時機管理》中捶牢，丹尼爾也總結出了一些與運動最佳時機有關的準則。下面巍耗，我們就早晨和晚上運動的優(yōu)勢之處秋麸，分別進行闡述。
1. 在早上運動炬太，可以幫我們達到以下 4 個目標：
- 減重
剛起床時灸蟆，我們至少8小時沒有吃東西，血糖在最低水平亲族。在早晨運動會燃燒儲存在組織里的脂肪炒考，來供應身體所需的能量。如果進食后再運動霎迫，消耗的能量則來自剛攝入的食物斋枢。大多數(shù)情況下，早晨運動要比進食后的運動知给，多消耗20%脂肪瓤帚。
- 振奮心情
游泳、跑步，甚至遛狗等有氧運動戈次，都可以讓心情變得更好轰胁。在早晨運動，整天的心情會很不錯朝扼，整個人的精神面貌都會煥然一新赃阀。
- 維持習慣
有研究顯示，如果人們在早上運動擎颖，更能夠養(yǎng)成并堅持運動的習慣榛斯。
- 增強力量
我們的生理機能，在一天中的不同時間會發(fā)生變化搂捧，比如睪酮這種激素有助于肌肉生長驮俗，它的含量會在早晨的時候達到高峰。如果正在進行肌肉的重量訓練允跑，應該將運動安排在早晨更好一些王凑。
2. 在傍晚或晚上運動，可以幫我們達到以下 2 個目標：
- 避免受傷
肌肉溫度升高時聋丝，比較有彈性索烹，不容易受傷。這也是為什么運動前需要進行熱身弱睦。
剛起床時人體溫度偏低百姓，傍晚時會達到高峰，這時運動會降低受傷的概率况木。
- 達到最佳表現(xiàn)
在傍晚這個時段垒拢，肺部的機能最強，循環(huán)系統(tǒng)能輸送更多的氧氣和營養(yǎng)火惊，我們的力量會達到高峰求类，反應時間也會縮短，這樣更有利于達到最佳運動表現(xiàn)屹耐。很多奧林匹克記錄都是在這個時段創(chuàng)造的尸疆。
運動，早晨好還是晚上好张症？這要取決于你的運動目標仓技！不同時間段有不同的優(yōu)勢，再結合自身的情況選擇合適的時間去運動吧俗他。
運動過程中會有更多的可能性脖捻。既能培養(yǎng)一個好習慣，又能提升個人身體素質(zhì)兆衅，還會提升個人魅力地沮，效果杠杠的嗜浮。
