博恩·崔西在其著作《吃掉那只青蛙》中總結了21種最重要也最為有效的提高工作效率的方法和技巧壳炎，借此機會總結復盤下自己這幾年小小的改變吧缨硝！
01.拒絕熬夜、堅持早起
記得剛為人母時筑凫，因為堅持親喂嫌变，所以晚上要醒好幾次吨艇，但在產(chǎn)假期間白天隨時可以補覺，所以晚上該熬夜還是熬夜腾啥，沒覺得有何不妥东涡。
等到產(chǎn)假結束回歸職場一段時間后就發(fā)現(xiàn)繼續(xù)這樣熬夜下去是不行，畢竟中午是沒有午休時間的倘待，再加上恰逢項目上業(yè)務繁忙疮跑、整個大腦都處于高度運轉狀態(tài)，久而久之白天就感到非常疲勞凸舵。但是舍不得夜里娃入睡后屬于自己的短暫時間啊祖娘，依舊看劇、刷朋友圈啊奄，管它白天哈欠連天渐苏。直到無意間聽了易效能的時間管理課程，才發(fā)現(xiàn)自己根本就沒把時間管理好菇夸，反而白白浪費了很多琼富。課上講師就提到了這本《吃掉那只青蛙》一書。
于是試著向講師看齊庄新，第一步是早睡不熬夜鞠眉，那手機依賴綜合征怎么破呢？一狠心一咬牙一跺腳择诈，10點~10點半之間直接手機關機放遠離床頭的五斗柜上凡蚜，順便也能陪娃一起睡覺。一開始的過程還是有點痛苦的吭从，畢竟習慣了晚睡，突然改作息時間還是略有難度的恶迈。在黑暗中翻來覆去睡不著也挺難受涩金，那只能說明大腦還不夠疲勞所以還不想入睡谱醇。
那就增加運動吧，恰好自己也要做產(chǎn)后體型恢復步做，一舉兩得副渴。于是下載了keep App，然后就一直用到了現(xiàn)在全度，從一開始的免費訓練計劃用到現(xiàn)在的會員定制訓練計劃煮剧，一眨眼也有3年多了。最早是睡前運動20-30分鐘将鸵，結果發(fā)現(xiàn)因為運動大腦反而更加興奮勉盅，那可不行，這不是變相破壞我早睡的計劃嗎顶掉？于是改早起鍛煉草娜。為了早起就必須早睡，于是作息時間就這么慢慢調(diào)整過來了⊙魍玻現(xiàn)在大夏天的宰闰，5點多就天亮了，與其在床上刷抖音什么的簿透，不如早點起來活動下筋骨移袍，這樣一整天整個人都是神清氣爽的。
PS：堅持早起+鍛煉老充，真的會讓你看上去比同齡人更年輕哦葡盗！因為運動促進了新陳代謝，所以臉色紅潤有光澤蚂维，我說自己是80后的老阿姨戳粒，一群90/95后的同事們一個個都表示不相信。
02.番茄鐘法+三只青蛙法虫啥，合理使用
易效能的課上提到了番茄鐘法和三只青蛙法蔚约，使用下來后感覺三只青蛙法更適合我，特別是早上起來先想好今天要吃掉哪三只青蛙涂籽，上班后先把最大最丑的一只青蛙吃掉苹祟，那剩下的就都不成問題了。
番茄鐘法適合需要一段時間內(nèi)完成一項任務或部分任務的评雌，比如說寫論文树枫，可以每次寫25分鐘后起身休息5分鐘。4個番茄鐘后可以適當延長休息時間景东。
個人覺得可以把三只青蛙法和番茄鐘法結合起來使用斤吐。
比如早上確定今天的青蛙之一是給制作一份PPT，那就制作期間就能執(zhí)行番茄鐘法蜕煌。
03.分步驟完成工作
不要被大計劃/大目標給嚇倒，可以將大計劃/大目標切割成若干個小部分盒刚，然后逐個突破伪冰。
比如去年我一年考取了2個職業(yè)資格證書贮聂，就是把教材上的內(nèi)容劃分為每個月吓懈、每周要學完哪些內(nèi)容，同時還有刷題鞏固甘穿。
很慚愧温兼，今年因為換了工作暫時還沒開展考試類的學習，但是今年是一定要完成的届垫，準備近期內(nèi)做下學習任務的分解工作装处。
04.行動起來找前，光說不練假把式
如果你也想減肥成功，如果你也想實現(xiàn)自我突破形帮，那就行動起來吧！
就像每次我在朋友圈發(fā)馬甲線照片合冀，下面都有一堆人說“羨慕”君躺，我都回答他們“行動起來吧棕叫！你也可以和我一樣擁有馬甲線和勻稱的身材俺泣！”但是很可惜，真正行動的沒幾個人熟掂。所以別再羨慕他人的成功啦打掘，他們付出的艱辛是我們看不到也無法想象的。
為了挑戰(zhàn)自我侣夷，今年終于參加了貓叔的剽悍行動營晰甚，發(fā)現(xiàn)了好多優(yōu)秀的老鐵們决帖，和他們相比扁远，我算是很爛的那種了，所以我要加快行動的步伐，努力跟上這個社會的步伐。
對了雁歌，在看文章的你知残、你靠瞎、你，考慮好沒求妹？一起來“吃掉那只青蛙”吧乏盐！
