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碩士肪笋，985高校在讀月劈，成績(jī)優(yōu)異，師生關(guān)系和諧藤乙，同學(xué)感情融洽猜揪。
自主創(chuàng)業(yè)，沒(méi)有大融資坛梁，但不缺小成績(jī)而姐，事業(yè)基本上了正軌，用戶穩(wěn)步上升划咐，營(yíng)業(yè)額增幅喜人拴念，年底盤(pán)點(diǎn)大約盈利50萬(wàn)。
學(xué)霸一枚褐缠，年度綜合測(cè)評(píng)年級(jí)第一政鼠，國(guó)家獎(jiǎng)學(xué)金、十佳大學(xué)生獲得者队魏，戀愛(ài)經(jīng)歷豐富缔俄，目前已經(jīng)脫單，基本確定是真愛(ài)，準(zhǔn)備假期見(jiàn)父母俐载。
小企業(yè)主蟹略，年入200—300萬(wàn)，中心城區(qū)300坪住房一套遏佣，娃三個(gè)挖炬，一男兩女，汽車(chē)兩輛状婶，一臺(tái)豪華SUV通勤意敛，一臺(tái)轎跑休閑怡情，媳婦在家全職膛虫，自己打理公司草姻。
大學(xué)教師一頭，中級(jí)職稱稍刀，單位家屬區(qū)住房一套撩独，二手車(chē)一輛，娃兩只账月，一只特別能吃综膀，一只特別能尿，媳婦想全職但絕對(duì)不能讓她全職局齿，收入不高剧劝，但已經(jīng)敢憧憬出國(guó)旅行（新馬泰那種），消費(fèi)層次一般抓歼，消費(fèi)得起那種一位五六十的烤肉自助餐讥此。
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舉例完畢，請(qǐng)問(wèn)以上人士有何共同點(diǎn)谣妻？
共同暂论？？拌禾？
明明完全不同啊展哭！
你是想讓我編段子嗎湃窍？
都是人類？
都有兩條腿匪傍？
都讓我覺(jué)得他們的成功讓我鄙視自己的人生您市？
雖然你的搶答也不無(wú)道理，但我今天要討論的議題役衡，是上面這些人茵休，普遍很焦慮。
聽(tīng)起來(lái)似乎有點(diǎn)不可思議，要學(xué)歷有學(xué)歷榕莺，要成績(jī)有成績(jī)俐芯，要房有房，要車(chē)有車(chē)钉鸯，單身大軍里沒(méi)你吧史，娃生的比我談過(guò)的戀愛(ài)都多，你還焦慮唠雕，你咋不上天呢贸营，吹吹西北風(fēng)，好好冷靜冷靜岩睁。
他們都不需要上天钞脂，因?yàn)樘焯烀Φ媚_不點(diǎn)地，絕對(duì)沒(méi)有我們想象的輕松如意捕儒。
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什么是焦慮冰啃？
如果用一個(gè)更接地氣的詞來(lái)說(shuō)理，可以用“擔(dān)心”來(lái)代替肋层，這在學(xué)術(shù)上也許不夠嚴(yán)謹(jǐn)亿笤，但用作一般討論，沒(méi)有太大的問(wèn)題栋猖。
心理學(xué)家認(rèn)為净薛，人在面臨不確定的情境時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生擔(dān)心的情緒蒲拉，因?yàn)槿绻谴_定的好事肃拜，導(dǎo)致的情緒會(huì)是興奮、愉悅雌团，如果是確定的壞事燃领，則會(huì)是沮喪、恐懼锦援，而未來(lái)處于黑箱狀態(tài)猛蔽，持續(xù)不開(kāi)啟無(wú)法了解結(jié)果時(shí)，我們被夾在中間灵寺，情緒像左右搖擺的天平曼库，處于不穩(wěn)定狀態(tài)，這就是焦慮略板。
從某種意義上說(shuō)毁枯，擔(dān)心或焦慮，還不如沮喪和恐懼叮称，因?yàn)槭艿酱驌糁致辏那榻档焦鹊讜r(shí)藐鹤，人會(huì)啟動(dòng)修復(fù)機(jī)制，重新開(kāi)始積攢能量赂韵，開(kāi)啟新的篇章娱节。而焦慮，則讓我們處于能量的持續(xù)損耗中右锨，不知道結(jié)果就像是電腦在一直運(yùn)算括堤，消耗大量的能源，讓人不得安閑绍移。
由此悄窃，不確定性是焦慮和擔(dān)心產(chǎn)生的主因。
那我們能否避開(kāi)這些不確定蹂窖？
或者我們能否用自己的努力轧抗，降低這些不確定？
答案是悲催的NO瞬测。
很多時(shí)候横媚，太多時(shí)候，不是努力緩解焦慮月趟，是越努力灯蝴，越焦慮。
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選擇墮落孝宗，放任自流穷躁，雖然會(huì)跌到群體的底層，但自己要面對(duì)的因妇，卻是個(gè)確定的結(jié)果问潭，雖然我很垃圾，雖然我很勒色婚被，但哥的排名非常穩(wěn)定狡忙，一直保持在14億名左右，從不用擔(dān)心什么波動(dòng)址芯。
而精英們灾茁，努力不一定成功，走狗屎運(yùn)成功了還要面對(duì)各路敵人的強(qiáng)攻谷炸。
勝利難北专，要維持勝利的姿態(tài)更難。
高中時(shí)有個(gè)學(xué)霸告訴我淑廊，一定別學(xué)我，當(dāng)?shù)谝幻哿颂嘏兀偸菗?dān)心別人會(huì)超過(guò)我季惩。有個(gè)網(wǎng)絡(luò)辯論賽設(shè)計(jì)過(guò)這樣的辯題——“學(xué)霸快樂(lè)還是學(xué)渣快樂(lè)录粱？”，評(píng)論區(qū)學(xué)霸們流淚無(wú)語(yǔ)画拾，學(xué)渣們卻興奮積極啥繁。
貌似裝13和調(diào)侃的背后，實(shí)在是有難言的苦衷青抛。
所謂“欲帶皇冠旗闽，必承其重”，想當(dāng)老大蜜另，當(dāng)了老大适室，不但要帶好小弟，還要隨時(shí)擔(dān)心小弟篡位举瑰，取代自己捣辆。
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雖然選擇面對(duì)不確定可能帶來(lái)焦慮，但不確定未必一定造成焦慮此迅。
勤勞的心理學(xué)家通過(guò)研究又叒叕發(fā)現(xiàn)汽畴，“無(wú)法容忍不確定的程度”（the Intolerance of Uncertainty, 簡(jiǎn)稱IU）才是誘發(fā)焦慮和擔(dān)心的關(guān)鍵。也就是說(shuō)耸序，如果這個(gè)為了發(fā)核心論文被硬造出來(lái)的IU可以量化忍些，它的程度和水平，是決定我們是否產(chǎn)生焦慮情緒的關(guān)鍵因素坎怪。
啥情況下罢坝，這玩意兒會(huì)顯著增大？
第一芋忿，投入的賭注太大炸客。
如果賭本很小，比如失敗只會(huì)損失一分錢(qián)戈钢，誰(shuí)都不會(huì)在意痹仙，也不會(huì)焦慮，但如果是《湄公河行動(dòng)》里那種俄羅斯輪盤(pán)賭殉了，贏家通吃开仰，輸了喪命……
這就不是焦慮不焦慮的問(wèn)題了，很可能會(huì)讓人患上軀體性疾病薪铜。需要注意的是众弓，對(duì)賭注大小的判斷因人而異，你覺(jué)得沒(méi)有愛(ài)情人生就不完整隔箍，他人可能覺(jué)得只要有錢(qián)和誰(shuí)都能幸福谓娃。關(guān)鍵還是看，具體個(gè)體是否覺(jué)得付出的成本太大蜒滩。
第二滨达，總體穩(wěn)定性欠佳奶稠。
總體穩(wěn)定性，是指任務(wù)難度捡遍、個(gè)人能力锌订、抗壓水平的均衡關(guān)系。
任務(wù)很難画株，但個(gè)人能力奇高辆飘，屬相是壓不死的小強(qiáng)，那是天空飄來(lái)五個(gè)字谓传，這都不是事兒蜈项。如果事情簡(jiǎn)單，但個(gè)人抗壓能力奇差良拼，作業(yè)一多就喘战得，業(yè)務(wù)一忙就方，老公回家晚于18點(diǎn)就懷疑狐貍精進(jìn)房庸推，這么好的戲精苗子常侦，還是選擇去娛樂(lè)圈發(fā)展吧，您的焦慮贬媒，可以直接轉(zhuǎn)化為收視率聋亡。
第三，前期憂慮水平過(guò)高际乘。
期末掛科坡倔，前任發(fā)一封請(qǐng)柬新郎悲催不是你，回家遇上大雪脖含，凍了三小時(shí)才等到公交車(chē)罪塔，到家門(mén)口一摸，錢(qián)包鑰匙加手機(jī)全被小偷順走了养葵，低聲下氣找來(lái)個(gè)開(kāi)鎖師傅進(jìn)了門(mén)征堪，想泡面沒(méi)熱水，早晨忘關(guān)窗戶家里冷得像太平間关拒。
打開(kāi)電腦計(jì)劃刷集網(wǎng)劇重鑄一下稀碎的心情佃蚜，網(wǎng)竟然卡住了，你再也無(wú)法控制自己……
6
有天大的窟窿着绊，就有地大的補(bǔ)丁谐算。
只為成功找方法，不為失敗尋理由归露。
當(dāng)陷入焦慮情緒中無(wú)法自拔時(shí)洲脂，人可能會(huì)像患了強(qiáng)迫癥一樣反復(fù)和他人比較或是閃躲后退，企圖避開(kāi)本來(lái)該承擔(dān)的責(zé)任剧包，用退縮和拖延來(lái)遮蔽自己的雙眼恐锦。
兩種方式無(wú)疑都是不健康的雇毫。
病友們無(wú)需擔(dān)心，治療方案馬上送到踩蔚，絕非虛假?gòu)V告，保證診治療效枚粘。
其一馅闽，注射悲觀防疫針，讓不確定以最壞形態(tài)凝固下來(lái)馍迄。
擔(dān)心掛科福也，不妨想想掛了又怎么樣？
怕被劈腿攀圈，劈了自己就會(huì)一輩子單身暴凑？
工作太多，干不完就會(huì)被辭退赘来？
很多時(shí)候现喳，砍頭不過(guò)碗大的疤，十八年后還是這么好看犬辰，真的不是氣話嗦篱，而是很好的自我減壓。
什么是閱歷和水平幌缝？善于調(diào)整心態(tài)灸促，能忍受最差的，才能享受最好的涵卵。
其二浴栽，付諸行動(dòng)。
陷在反復(fù)琢磨各種壞結(jié)果和不確定性里轿偎，遲早會(huì)讓你能量耗盡典鸡，讓人更加焦慮。
王小波說(shuō)贴硫，人的一切痛苦椿每，本質(zhì)都是對(duì)自身無(wú)能的憤怒。
焦慮亦可以做類似的解釋英遭，能力不足以應(yīng)對(duì)壓力间护，就產(chǎn)生了焦慮，但這種焦慮不會(huì)在等待中自行緩解挖诸，提升能力或者即刻開(kāi)工汁尺，才能最終將其粉碎排空。
最后多律，也是最關(guān)鍵的一條痴突，人不是機(jī)器搂蜓，該休息還是得休息。
先把那些指標(biāo)辽装、績(jī)效帮碰、數(shù)據(jù)、報(bào)表拾积、排名放下殉挽，滾到床上睡一覺(jué)，把電充滿拓巧，說(shuō)不定會(huì)發(fā)現(xiàn)昨天的壓力全是身體降頻帶來(lái)的偽煩惱斯碌。
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不過(guò)我天天能吃能喝能上網(wǎng)承耿，似乎從未焦慮和抓狂冠骄。
雖然又宅又迷茫，但我覺(jué)得自己窮得挺健康加袋。
老師您放心猴抹，我們一定秉承您的遺志，別的不敢保證锁荔，混吃等死不走心我絕對(duì)在行蟀给。
滾滾滾滾滾滾滾，滾滾長(zhǎng)江也堵不住你擅長(zhǎng)歪樓的嘴阳堕，這是逼我詐尸的節(jié)奏跋理。
我要和你的小學(xué)語(yǔ)文老師對(duì)峙，當(dāng)年的閱讀理解是忘教了嗎恬总？
我說(shuō)天熱人可能會(huì)出汗甚至中暑前普，但這就是你不穿褲頭就來(lái)教室的理由？
你很可能走錯(cuò)醫(yī)院了壹堰，我們看不好你的病拭卿，請(qǐng)到前邊路口轉(zhuǎn)臨沂方向，找閃電俠楊大夫開(kāi)處方贱纠。
專治死豬不怕開(kāi)水燙峻厚。
