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碩士肪笋,985高校在讀月劈,成績(jī)優(yōu)異,師生關(guān)系和諧藤乙,同學(xué)感情融洽猜揪。
自主創(chuàng)業(yè),沒(méi)有大融資坛梁,但不缺小成績(jī)而姐,事業(yè)基本上了正軌,用戶穩(wěn)步上升划咐,營(yíng)業(yè)額增幅喜人拴念,年底盤(pán)點(diǎn)大約盈利50萬(wàn)。
學(xué)霸一枚褐缠,年度綜合測(cè)評(píng)年級(jí)第一政鼠,國(guó)家獎(jiǎng)學(xué)金、十佳大學(xué)生獲得者队魏,戀愛(ài)經(jīng)歷豐富缔俄,目前已經(jīng)脫單,基本確定是真愛(ài),準(zhǔn)備假期見(jiàn)父母俐载。
小企業(yè)主蟹略,年入200—300萬(wàn),中心城區(qū)300坪住房一套遏佣,娃三個(gè)挖炬,一男兩女,汽車(chē)兩輛状婶,一臺(tái)豪華SUV通勤意敛,一臺(tái)轎跑休閑怡情,媳婦在家全職膛虫,自己打理公司草姻。
大學(xué)教師一頭,中級(jí)職稱稍刀,單位家屬區(qū)住房一套撩独,二手車(chē)一輛,娃兩只账月,一只特別能吃综膀,一只特別能尿,媳婦想全職但絕對(duì)不能讓她全職局齿,收入不高剧劝,但已經(jīng)敢憧憬出國(guó)旅行(新馬泰那種),消費(fèi)層次一般抓歼,消費(fèi)得起那種一位五六十的烤肉自助餐讥此。
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舉例完畢,請(qǐng)問(wèn)以上人士有何共同點(diǎn)谣妻?
共同暂论??拌禾?
明明完全不同啊展哭!
你是想讓我編段子嗎湃窍?
都是人類?
都有兩條腿匪傍?
都讓我覺(jué)得他們的成功讓我鄙視自己的人生您市?
雖然你的搶答也不無(wú)道理,但我今天要討論的議題役衡,是上面這些人茵休,普遍很焦慮。
聽(tīng)起來(lái)似乎有點(diǎn)不可思議,要學(xué)歷有學(xué)歷榕莺,要成績(jī)有成績(jī)俐芯,要房有房,要車(chē)有車(chē)钉鸯,單身大軍里沒(méi)你吧史,娃生的比我談過(guò)的戀愛(ài)都多,你還焦慮唠雕,你咋不上天呢贸营,吹吹西北風(fēng),好好冷靜冷靜岩睁。
他們都不需要上天钞脂,因?yàn)樘焯烀Φ媚_不點(diǎn)地,絕對(duì)沒(méi)有我們想象的輕松如意捕儒。
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什么是焦慮冰啃?
如果用一個(gè)更接地氣的詞來(lái)說(shuō)理,可以用“擔(dān)心”來(lái)代替肋层,這在學(xué)術(shù)上也許不夠嚴(yán)謹(jǐn)亿笤,但用作一般討論,沒(méi)有太大的問(wèn)題栋猖。
心理學(xué)家認(rèn)為净薛,人在面臨不確定的情境時(shí),就會(huì)產(chǎn)生擔(dān)心的情緒蒲拉,因?yàn)槿绻谴_定的好事肃拜,導(dǎo)致的情緒會(huì)是興奮、愉悅雌团,如果是確定的壞事燃领,則會(huì)是沮喪、恐懼锦援,而未來(lái)處于黑箱狀態(tài)猛蔽,持續(xù)不開(kāi)啟無(wú)法了解結(jié)果時(shí),我們被夾在中間灵寺,情緒像左右搖擺的天平曼库,處于不穩(wěn)定狀態(tài),這就是焦慮略板。
從某種意義上說(shuō)毁枯,擔(dān)心或焦慮,還不如沮喪和恐懼叮称,因?yàn)槭艿酱驌糁致辏那榻档焦鹊讜r(shí)藐鹤,人會(huì)啟動(dòng)修復(fù)機(jī)制,重新開(kāi)始積攢能量赂韵,開(kāi)啟新的篇章娱节。而焦慮,則讓我們處于能量的持續(xù)損耗中右锨,不知道結(jié)果就像是電腦在一直運(yùn)算括堤,消耗大量的能源,讓人不得安閑绍移。
由此悄窃,不確定性是焦慮和擔(dān)心產(chǎn)生的主因。
那我們能否避開(kāi)這些不確定蹂窖?
或者我們能否用自己的努力轧抗,降低這些不確定?
答案是悲催的NO瞬测。
很多時(shí)候横媚,太多時(shí)候,不是努力緩解焦慮月趟,是越努力灯蝴,越焦慮。
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選擇墮落孝宗,放任自流穷躁,雖然會(huì)跌到群體的底層,但自己要面對(duì)的因妇,卻是個(gè)確定的結(jié)果问潭,雖然我很垃圾,雖然我很勒色婚被,但哥的排名非常穩(wěn)定狡忙,一直保持在14億名左右,從不用擔(dān)心什么波動(dòng)址芯。
而精英們灾茁,努力不一定成功,走狗屎運(yùn)成功了還要面對(duì)各路敵人的強(qiáng)攻谷炸。
勝利難北专,要維持勝利的姿態(tài)更難。
高中時(shí)有個(gè)學(xué)霸告訴我淑廊,一定別學(xué)我,當(dāng)?shù)谝幻哿颂嘏兀偸菗?dān)心別人會(huì)超過(guò)我季惩。有個(gè)網(wǎng)絡(luò)辯論賽設(shè)計(jì)過(guò)這樣的辯題——“學(xué)霸快樂(lè)還是學(xué)渣快樂(lè)录粱?”,評(píng)論區(qū)學(xué)霸們流淚無(wú)語(yǔ)画拾,學(xué)渣們卻興奮積極啥繁。
貌似裝13和調(diào)侃的背后,實(shí)在是有難言的苦衷青抛。
所謂“欲帶皇冠旗闽,必承其重”,想當(dāng)老大蜜另,當(dāng)了老大适室,不但要帶好小弟,還要隨時(shí)擔(dān)心小弟篡位举瑰,取代自己捣辆。
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雖然選擇面對(duì)不確定可能帶來(lái)焦慮,但不確定未必一定造成焦慮此迅。
勤勞的心理學(xué)家通過(guò)研究又叒叕發(fā)現(xiàn)汽畴,“無(wú)法容忍不確定的程度”(the Intolerance of Uncertainty, 簡(jiǎn)稱IU)才是誘發(fā)焦慮和擔(dān)心的關(guān)鍵。也就是說(shuō)耸序,如果這個(gè)為了發(fā)核心論文被硬造出來(lái)的IU可以量化忍些,它的程度和水平,是決定我們是否產(chǎn)生焦慮情緒的關(guān)鍵因素坎怪。
啥情況下罢坝,這玩意兒會(huì)顯著增大?
第一芋忿,投入的賭注太大炸客。
如果賭本很小,比如失敗只會(huì)損失一分錢(qián)戈钢,誰(shuí)都不會(huì)在意痹仙,也不會(huì)焦慮,但如果是《湄公河行動(dòng)》里那種俄羅斯輪盤(pán)賭殉了,贏家通吃开仰,輸了喪命……
這就不是焦慮不焦慮的問(wèn)題了,很可能會(huì)讓人患上軀體性疾病薪铜。需要注意的是众弓,對(duì)賭注大小的判斷因人而異,你覺(jué)得沒(méi)有愛(ài)情人生就不完整隔箍,他人可能覺(jué)得只要有錢(qián)和誰(shuí)都能幸福谓娃。關(guān)鍵還是看,具體個(gè)體是否覺(jué)得付出的成本太大蜒滩。
第二滨达,總體穩(wěn)定性欠佳奶稠。
總體穩(wěn)定性,是指任務(wù)難度捡遍、個(gè)人能力锌订、抗壓水平的均衡關(guān)系。
任務(wù)很難画株,但個(gè)人能力奇高辆飘,屬相是壓不死的小強(qiáng),那是天空飄來(lái)五個(gè)字谓传,這都不是事兒蜈项。如果事情簡(jiǎn)單,但個(gè)人抗壓能力奇差良拼,作業(yè)一多就喘战得,業(yè)務(wù)一忙就方,老公回家晚于18點(diǎn)就懷疑狐貍精進(jìn)房庸推,這么好的戲精苗子常侦,還是選擇去娛樂(lè)圈發(fā)展吧,您的焦慮贬媒,可以直接轉(zhuǎn)化為收視率聋亡。
第三,前期憂慮水平過(guò)高际乘。
期末掛科坡倔,前任發(fā)一封請(qǐng)柬新郎悲催不是你,回家遇上大雪脖含,凍了三小時(shí)才等到公交車(chē)罪塔,到家門(mén)口一摸,錢(qián)包鑰匙加手機(jī)全被小偷順走了养葵,低聲下氣找來(lái)個(gè)開(kāi)鎖師傅進(jìn)了門(mén)征堪,想泡面沒(méi)熱水,早晨忘關(guān)窗戶家里冷得像太平間关拒。
打開(kāi)電腦計(jì)劃刷集網(wǎng)劇重鑄一下稀碎的心情佃蚜,網(wǎng)竟然卡住了,你再也無(wú)法控制自己……
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有天大的窟窿着绊,就有地大的補(bǔ)丁谐算。
只為成功找方法,不為失敗尋理由归露。
當(dāng)陷入焦慮情緒中無(wú)法自拔時(shí)洲脂,人可能會(huì)像患了強(qiáng)迫癥一樣反復(fù)和他人比較或是閃躲后退,企圖避開(kāi)本來(lái)該承擔(dān)的責(zé)任剧包,用退縮和拖延來(lái)遮蔽自己的雙眼恐锦。
兩種方式無(wú)疑都是不健康的雇毫。
病友們無(wú)需擔(dān)心,治療方案馬上送到踩蔚,絕非虛假?gòu)V告,保證診治療效枚粘。
其一馅闽,注射悲觀防疫針,讓不確定以最壞形態(tài)凝固下來(lái)馍迄。
擔(dān)心掛科福也,不妨想想掛了又怎么樣?
怕被劈腿攀圈,劈了自己就會(huì)一輩子單身暴凑?
工作太多,干不完就會(huì)被辭退赘来?
很多時(shí)候现喳,砍頭不過(guò)碗大的疤,十八年后還是這么好看犬辰,真的不是氣話嗦篱,而是很好的自我減壓。
什么是閱歷和水平幌缝?善于調(diào)整心態(tài)灸促,能忍受最差的,才能享受最好的涵卵。
其二浴栽,付諸行動(dòng)。
陷在反復(fù)琢磨各種壞結(jié)果和不確定性里轿偎,遲早會(huì)讓你能量耗盡典鸡,讓人更加焦慮。
王小波說(shuō)贴硫,人的一切痛苦椿每,本質(zhì)都是對(duì)自身無(wú)能的憤怒。
焦慮亦可以做類似的解釋英遭,能力不足以應(yīng)對(duì)壓力间护,就產(chǎn)生了焦慮,但這種焦慮不會(huì)在等待中自行緩解挖诸,提升能力或者即刻開(kāi)工汁尺,才能最終將其粉碎排空。
最后多律,也是最關(guān)鍵的一條痴突,人不是機(jī)器搂蜓,該休息還是得休息。
先把那些指標(biāo)辽装、績(jī)效帮碰、數(shù)據(jù)、報(bào)表拾积、排名放下殉挽,滾到床上睡一覺(jué),把電充滿拓巧,說(shuō)不定會(huì)發(fā)現(xiàn)昨天的壓力全是身體降頻帶來(lái)的偽煩惱斯碌。
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不過(guò)我天天能吃能喝能上網(wǎng)承耿,似乎從未焦慮和抓狂冠骄。
雖然又宅又迷茫,但我覺(jué)得自己窮得挺健康加袋。
老師您放心猴抹,我們一定秉承您的遺志,別的不敢保證锁荔,混吃等死不走心我絕對(duì)在行蟀给。
滾滾滾滾滾滾滾,滾滾長(zhǎng)江也堵不住你擅長(zhǎng)歪樓的嘴阳堕,這是逼我詐尸的節(jié)奏跋理。
我要和你的小學(xué)語(yǔ)文老師對(duì)峙,當(dāng)年的閱讀理解是忘教了嗎恬总?
我說(shuō)天熱人可能會(huì)出汗甚至中暑前普,但這就是你不穿褲頭就來(lái)教室的理由?
你很可能走錯(cuò)醫(yī)院了壹堰,我們看不好你的病拭卿,請(qǐng)到前邊路口轉(zhuǎn)臨沂方向,找閃電俠楊大夫開(kāi)處方贱纠。
專治死豬不怕開(kāi)水燙峻厚。