易效能跑步是線上生活方式

今天依然是起床打完卡就去跑步膏燕，跟隨著咕咚這個運(yùn)動軟件有熱身和放松動作感覺是一個很棒的教練帶著我跑，這個方法很適合初學(xué)者，不會因?yàn)闅獯跤鹾屯韧炊艞?/p>

今天早晨海邊很美绪杏！

上傳中油吭，請稍候…

上傳中击蹲，請稍候…

• 人面猴

  序言：七十年代末，一起剝皮案震驚了整個濱河市婉宰，隨后出現(xiàn)的幾起案子歌豺，更是在濱河造成了極大的恐慌，老刑警劉巖心包，帶你破解...

  沈念sama閱讀 221,430評論 6贊 515
• 死咒

  序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件类咧，死亡現(xiàn)場離奇詭異，居然都是意外死亡蟹腾，警方通過查閱死者的電腦和手機(jī)痕惋，發(fā)現(xiàn)死者居然都...

  沈念sama閱讀 94,406評論 3贊 398
• 救了他兩次的神仙讓他今天三更去死

  文/潘曉璐 我一進(jìn)店門，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來娃殖，“玉大人值戳，你說我怎么就攤上這事÷” “怎么了堕虹？”我有些...

  開封第一講書人閱讀 167,834評論 0贊 360
• 道士緝兇錄：失蹤的賣姜人

  文/不壞的土叔 我叫張陵柿隙，是天一觀的道長。 經(jīng)常有香客問我鲫凶，道長禀崖，這世上最難降的妖魔是什么？ 我笑而不...

  開封第一講書人閱讀 59,543評論 1贊 296
• ?港島之戀（遺憾婚禮）

  正文 為了忘掉前任螟炫，我火速辦了婚禮波附，結(jié)果婚禮上，老公的妹妹穿的比我還像新娘昼钻。我一直安慰自己掸屡，他們只是感情好，可當(dāng)我...

  茶點(diǎn)故事閱讀 68,547評論 6贊 397
• 惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的

  文/花漫 我一把揭開白布然评。 她就那樣靜靜地躺著仅财，像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪碗淌。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上盏求，一...

  開封第一講書人閱讀 52,196評論 1贊 308
• 城市分裂傳說

  那天，我揣著相機(jī)與錄音亿眠，去河邊找鬼碎罚。 笑死，一個胖子當(dāng)著我的面吹牛纳像，可吹牛的內(nèi)容都是我干的荆烈。 我是一名探鬼主播，決...

  沈念sama閱讀 40,776評論 3贊 421
• 雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑

  文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼竟趾，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼憔购！你這毒婦竟也來了？” 一聲冷哼從身側(cè)響起岔帽，我...

  開封第一講書人閱讀 39,671評論 0贊 276
• 萬榮殺人案實(shí)錄

  序言：老撾萬榮一對情侶失蹤玫鸟，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎，沒想到半個月后山卦，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體鞋邑，經(jīng)...

  沈念sama閱讀 46,221評論 1贊 320
• ?護(hù)林員之死

  正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...

  茶點(diǎn)故事閱讀 38,303評論 3贊 340
• ?白月光啟示錄

  正文 我和宋清朗相戀三年账蓉，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了枚碗。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...

  茶點(diǎn)故事閱讀 40,444評論 1贊 352
• 活死人

  序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡铸本，死狀恐怖肮雨，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出，到底是詐尸還是另有隱情箱玷，我是刑警寧澤怨规，帶...

  沈念sama閱讀 36,134評論 5贊 350
• ?日本核電站爆炸內(nèi)幕

  正文 年R本政府宣布陌宿，位于F島的核電站，受9級特大地震影響波丰，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏壳坪。R本人自食惡果不足惜，卻給世界環(huán)境...

  茶點(diǎn)故事閱讀 41,810評論 3贊 333
• 男人毒藥：我在死后第九天來索命

  文/蒙蒙 一掰烟、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望爽蝴。 院中可真熱鬧，春花似錦纫骑、人聲如沸蝎亚。這莊子的主人今日做“春日...

  開封第一講書人閱讀 32,285評論 0贊 24
• 一樁弒父案先馆，背后竟有這般陰謀

  文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽发框。三九已至，卻和暖如春煤墙，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間梅惯，已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...

  開封第一講書人閱讀 33,399評論 1贊 272
• 情欲美人皮

  我被黑心中介騙來泰國打工番捂， 沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留个唧，地道東北人。 一個月前我還...

  沈念sama閱讀 48,837評論 3贊 376
• 代替公主和親

  正文 我出身青樓设预，卻偏偏與公主長得像，于是被迫代替她去往敵國和親犁河。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子鳖枕，可洞房花燭夜當(dāng)晚...

  茶點(diǎn)故事閱讀 45,455評論 2贊 359

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容

• 硬派健身 摘要

  硬派健身 摘要 自序 與更好的自己，在未來重逢桨螺。 2016-10-11 13:34:10 是誰說運(yùn)動一定要持續(xù)40...

  夜上海灘閱讀 10,012評論 0贊 50
• 22/30#30天專注橙長計(jì)劃#時(shí)間管理100講筆記51-70

  先有意義宾符，再有條理！【51】 “反思”如何將想法轉(zhuǎn)化為行動灭翔，以及反思的3個問句魏烫。想法和雜事，是不可以被管理的肝箱，我們...

  朱進(jìn)偉西農(nóng)閱讀 797評論 0贊 2
• 006---01---LVM磁盤管理

  創(chuàng)建邏輯卷 1）買磁盤裝在主機(jī)上哄褒，查看主機(jī)磁盤狀態(tài)-----# lsblk 2）找到磁盤，準(zhǔn)備操作它-----# ...

  古寒飛閱讀 291評論 0贊 0
• 遙記商洛——我的青蔥歲月

  2002年10月的一天煌张，我去商洛學(xué)院上學(xué)呐赡，家里大哥送我去學(xué)校。沿著蜿蜒盤旋的公路一路行駛骏融，終于來到商洛链嘀。 看到“商...

  小考拉俱樂部閱讀 193評論 4贊 1
• Excel筆記--表格之道（2）函數(shù)（1）

  腳疼了一天了萌狂，希望明天可以好起來，今天繼續(xù)是關(guān)于excel的筆記怀泊，題目看上去有點(diǎn)復(fù)雜茫藏，第一個2是指的這是第二次筆記...

  464123e1a2e9閱讀 350評論 0贊 0