【金句】
1.化整為零——降低難度拭荤，分解到每天最小的單位。最后分解到的單位疫诽，一定是你心甘情愿去做事的單位舅世。
2.爛開(kāi)始——不管今天怎么樣，一切從最爛的開(kāi)始奇徒，循序漸進(jìn)雏亚，大量積累才能成功。
3.利用大拖延摩钙，就解決了一些小拖延罢低。
【理論】
治拖第二種方法——最簡(jiǎn)單，但是不能持續(xù)的方法胖笛。
一网持、化整為零——降低難度，分解到每天最小的單位长踊。最后分解到的單位功舀，一定是你心甘情愿去做事的單位。
1.這也叫做“瑞士奶酪法”身弊，也就是用碎片時(shí)間進(jìn)行積累辟汰。
表面有很多白色小孔的奶酪列敲，在大任務(wù)中見(jiàn)縫插針，利用零碎時(shí)間帖汞，而不是消極等待整塊的時(shí)間出現(xiàn)戴而。
從一件小事做起，用碎片時(shí)間做起翩蘸。
要放下自己焦慮所意、消極的心態(tài)，不要覺(jué)得自己做得不夠鹿鳖，就干脆不開(kāi)始扁眯。
2.爛開(kāi)始——不管今天怎么樣壮莹，一切從最爛的開(kāi)始翅帜，循序漸進(jìn)，大量積累才能成功命满。
比如跑馬拉松涝滴，可以設(shè)立一個(gè)大目標(biāo)，分解為3年胶台、1年歼疮、3個(gè)月，跑不了就先徒步诈唬，1萬(wàn)步不行就先徒步5000步韩脏，分解到心甘情愿的地步。
3.你會(huì)發(fā)現(xiàn)只要你投入了铸磅，你就發(fā)現(xiàn)路上很精彩赡矢，成功會(huì)來(lái)得快多了。
就像開(kāi)車(chē)阅仔，只要往前開(kāi)吹散，風(fēng)景就會(huì)不一樣，你不離開(kāi)你所在的位置八酒，你就去不到任何地方空民。
可以運(yùn)用在學(xué)習(xí)英語(yǔ)，背10000個(gè)單詞羞迷，3年界轩，每天記10個(gè)單詞。
二衔瓮、善用拖延
比如在考試前耸棒，你會(huì)收拾房間、電腦报辱，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你整理了電腦与殃，卻沒(méi)有復(fù)習(xí)好单山，不過(guò)可以利用大拖延，就解決了一些小拖延幅疼。
【感悟】
“爛開(kāi)始米奸、好結(jié)果”，“從一件小事做起”爽篷，都是我從葉老師那里學(xué)來(lái)的真理悴晰。我是一個(gè)特別喜歡追求完美的人，經(jīng)常把自己逼到最后逐工，焦慮得不行铡溪，壓力還特別大。其實(shí)每天分解下來(lái)泪喊，一天做一點(diǎn)就不一樣了棕硫，至少心理壓力會(huì)小很多。比如前段時(shí)間袒啼，“我鏡歷”一天沒(méi)寫(xiě)哈扮，然后兩天沒(méi)寫(xiě)，之后三天沒(méi)寫(xiě)蚓再，再之后總覺(jué)得要補(bǔ)滑肉，就很焦慮，越是糾結(jié)越是逃避摘仅，越是不想寫(xiě)靶庙。但又忍不住，因?yàn)槟觐^承諾一定要把這個(gè)本子寫(xiě)完娃属，無(wú)論怎樣六荒，還是不能放棄，于是又開(kāi)始補(bǔ)膳犹，但回憶每天做的事情讓人頭疼恬吕，還好每天統(tǒng)計(jì)了時(shí)間開(kāi)銷(xiāo)，可以梳理一下须床，花費(fèi)了更多時(shí)間铐料、精力不說(shuō)，還不能記下每天最真實(shí)的想法和靈感豺旬，更對(duì)周檢視有所影響钠惩，也是一種遺憾。所以族阅，痛改前非篓跛，每天約定早間寫(xiě)，就當(dāng)晨間日記的一部分坦刀，寫(xiě)完后愧沟，心情非常舒暢蔬咬。我就從每天寫(xiě)“我鏡歷”開(kāi)始，當(dāng)成一件小事沐寺，但要堅(jiān)持下來(lái)林艘，必須有持有決心、回顧承諾混坞、反思意義狐援、不斷復(fù)盤(pán)，這就形成了一個(gè)項(xiàng)目究孕。如果將一個(gè)項(xiàng)目執(zhí)行下來(lái)啥酱，這一年過(guò)完，多多少少都會(huì)有成就感和收獲的厨诸。
