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來自第二章《學(xué)習(xí)的本質(zhì)：知識(shí)鏈和記憶結(jié)》
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自我檢測(cè)：給知識(shí)鏈打上記憶結(jié)
孩子用繩子把蔓越莓穿起來做項(xiàng)鏈外盯，掛到樹上后卻發(fā)現(xiàn)蔓越莓從繩子的另一端掉下來了。不打結(jié)挺尿，就做不出繩串奏黑；不打結(jié)，就沒有項(xiàng)鏈编矾，就沒有珠繡錢包熟史，就沒有精致的掛毯。檢索給記憶這條繩子打了結(jié)洽沟。重復(fù)檢索能讓記憶更清透以故，而且它把記憶這條繩子又纏了一圈，使其變得更牢靠裆操。
早在1885年怒详，心理學(xué)家就開始研究“遺忘曲線”，用它來說明我們的“記憶蔓越莓”從繩子上脫落的速度有多快踪区。我們剛才還讀過或聽到的東西昆烁，有70%左右會(huì)在極短的時(shí)間里被忘卻。在這之后缎岗，遺忘速度開始變慢静尼，剩下的30%左右會(huì)被緩慢遺忘。這里面的教訓(xùn)很明確：改善我們學(xué)習(xí)方法的一大挑戰(zhàn)就在于找到辦法中斷遺忘的過程传泊。
心理學(xué)家將檢索的威力稱為測(cè)驗(yàn)效應(yīng)鼠渺。在大多數(shù)時(shí)候，測(cè)驗(yàn)都被用來評(píng)定學(xué)習(xí)效果眷细，給學(xué)生打分拦盹。但我們?cè)缇椭溃瑱z索記憶中的知識(shí)可以讓它們?cè)诮窈蟾菀妆幌肫饋硐怠喞锸慷嗟略谡撌鲇洃浀奈恼轮袑懙溃骸胺磸?fù)回憶一件事情可以增強(qiáng)記憶普舆√窨冢”弗朗西斯?培根也就這種現(xiàn)象撰寫過文章，同樣論述過此事的還有心理學(xué)家威廉?詹姆斯沼侣。今天我們從實(shí)證研究中得知祖能，練習(xí)檢索可以將知識(shí)學(xué)得更扎實(shí)，效果要遠(yuǎn)好于重復(fù)接觸最初的資料蛾洛。這就是測(cè)驗(yàn)效應(yīng)养铸，也被稱作檢索一練習(xí)效應(yīng)。
要想達(dá)到最佳效果雅潭，就必須重復(fù)多次檢索揭厚，而且檢索之間要有間隔。這樣才能讓人努力達(dá)成認(rèn)知扶供，回憶才不會(huì)變成無意識(shí)的背誦筛圆。重復(fù)進(jìn)行回憶似乎有助于鞏固記憶，讓大腦中的信息結(jié)合得更緊密椿浓，同時(shí)增加并強(qiáng)化頭腦中用于檢索知識(shí)的神經(jīng)回路太援。埃伯索爾德，還有經(jīng)驗(yàn)豐富的四分衛(wèi)扳碍、噴氣機(jī)駕駛員提岔、愛發(fā)短信的年輕人都知道，重復(fù)檢索能把知識(shí)和技能深嵌在頭腦中笋敞，使其成為條件反射碱蒙，也就是大腦不需要刻意思考就可以做出反應(yīng)。幾十年來的研究已經(jīng)證實(shí)了這一點(diǎn)夯巷。
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只需1次自測(cè)赛惩，一周后回憶率從28%躍遷為39%
之后的一項(xiàng)研究關(guān)注了多次測(cè)驗(yàn)對(duì)人的長(zhǎng)期記憶有何影響。研究人員讓學(xué)生們聽一段故事趁餐，里面涉及60個(gè)實(shí)物的名稱喷兼。學(xué)生在首次接觸這些實(shí)物的名稱后立刻參加測(cè)驗(yàn)，之后便可以記起首次測(cè)驗(yàn)中53%的內(nèi)容后雷，一周之后季惯，這一比例便下降到39%。另一組學(xué)生學(xué)習(xí)同樣的資料臀突，但完全不參加測(cè)驗(yàn)勉抓，他們?cè)谝恢芎笾荒芟肫?8%的內(nèi)容。這樣看來候学，進(jìn)行一次測(cè)驗(yàn)就可以把一周后的成績(jī)提高11%琳状。如果立刻進(jìn)行3次測(cè)驗(yàn)，而非1次盒齿，那么效果如何呢念逞？還有一組學(xué)生在首次學(xué)習(xí)后參與了3次測(cè)驗(yàn)，一周后他們也能回憶起53%的物品名稱—與其間只接受1次考試的學(xué)生成績(jī)相同边翁。實(shí)際上翎承，接受3次考試的學(xué)生和接受1次考試的學(xué)生相比，已經(jīng)對(duì)遺忘產(chǎn)生了“免疫”符匾，而測(cè)驗(yàn)1次的學(xué)生又比初次接觸資料后沒有測(cè)驗(yàn)的學(xué)生記得多叨咖。所以說，多次檢索練習(xí)的效果一般都要好于只檢索一次啊胶，尤其是有間隔地進(jìn)行測(cè)驗(yàn)甸各。后來的研究也得出了同樣的結(jié)論。
「I焰坪，重述知識(shí)」
什么是記憶蔓越莓趣倾，為什么只需1次自測(cè)，一周后回憶率從28%躍遷為39%某饰？
有一條記憶的繩子儒恋，上面掛著知識(shí)點(diǎn)A,知識(shí)點(diǎn)B，知識(shí)點(diǎn)C黔漂。包吝。榨为。。，這些知識(shí)點(diǎn)是我們從聽說讀寫做等各種途徑得來的竭翠。猶如一個(gè)孩子手里拿著很多顆蔓越莓一顆一顆往一條繩子上掛，可是繩子本身長(zhǎng)度有限捎废，就像我們的大腦記憶容量有限一樣舒萎，他不能無止境的一直掛下去，通常观蜗，會(huì)發(fā)生一種現(xiàn)象臊恋，一顆蔓越莓剛掛上去，很快它就會(huì)從繩子上脫落下來墓捻，這個(gè)過程就像我們大腦的遺忘曲線抖仅，我們剛剛獲取到的知識(shí)有70%會(huì)在短時(shí)間內(nèi)從記憶的繩子上脫落，剩下的30%也會(huì)隨著時(shí)間增長(zhǎng)而脫落砖第，只是脫落速度更慢一些撤卢。這里的脫落就是指遺忘。
對(duì)于一些漂亮而珍貴的蔓越莓梧兼，好不容易將它們掛到繩子上去了放吩，如果很輕易的就脫落下來，那個(gè)孩子一定要急哭的羽杰，同樣的渡紫，對(duì)我們很重要的知識(shí)到推，如果不能固定在記憶繩子上，就不能為我們提供學(xué)習(xí)所需的素材和解決問題所需的能力惕澎，所以遺忘本身是很令人苦惱的莉测。
為了避免蔓越莓脫落，就需要在繩子上打結(jié)唧喉，對(duì)于記憶而言捣卤，這個(gè)打結(jié)被心理學(xué)家稱之為“檢索”，或者稱之為回憶八孝，每檢索一次董朝，相當(dāng)于在繩子上打上一個(gè)結(jié)，重復(fù)多次間隔檢索干跛，相當(dāng)于反復(fù)多次打結(jié)子姜，這個(gè)結(jié)就變得更大更堅(jiān)固，這樣知識(shí)點(diǎn)就能牢牢固定在繩子上了驯鳖，當(dāng)我們急需某個(gè)知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候闲询，大腦不用花費(fèi)時(shí)間思考，而是條件反射直接按照那個(gè)知識(shí)點(diǎn)的指示做出反應(yīng)了浅辙。
有研究表明扭弧，如果不是重復(fù)多次間隔檢索，而是多次非間隔檢索记舆，即立即就實(shí)施多次檢索鸽捻，其作用相當(dāng)于反復(fù)打第一個(gè)結(jié)，那個(gè)結(jié)不會(huì)變大變堅(jiān)固而是保持不變泽腮，因此強(qiáng)調(diào)要多次間隔檢索御蒲。
「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」? ? ?
請(qǐng)回想一次學(xué)習(xí)較吃力的經(jīng)歷诊赊，因?yàn)槭褂昧硕啻螜z索厚满，讓你順利過關(guān)。
eg碧磅，我當(dāng)初考駕照就是如此碘箍，那些操作要領(lǐng)真正對(duì)我是天文，而我是通過3次檢索測(cè)驗(yàn)鲸郊，以96分過了科目一丰榴。（我這個(gè)不是合格的A1喲，大家要詳細(xì)描述過程秆撮，再回扣到知識(shí)點(diǎn)四濒。）
一時(shí)半會(huì)竟然想不起來哪次學(xué)習(xí)比較吃力，可見以前對(duì)學(xué)習(xí)是多么的不上心。舉一個(gè)今天剛剛發(fā)生的經(jīng)歷吧盗蟆。
今天吃完午飯回來戈二，大概半個(gè)小時(shí)后，突然感覺胃有些不舒服喳资，下意識(shí)的去回憶午飯吃了什么挽拂，除了米飯，竟然一下子想不起來到底吃了什么菜骨饿！可見遺忘曲線有多準(zhǔn)確！
后來死勁想台腥，終于想起來吃了宮保雞丁和黃瓜炒雞蛋宏赘，還想起了吃宮保雞丁的時(shí)候，感覺那味道和平常不太一樣黎侈，但也不是肉變質(zhì)了察署，就是覺得換了調(diào)料，于是就放心大膽的吃了峻汉。
過后贴汪，喝了一杯熱水，胃稍微好點(diǎn)了休吠，就開始干活了扳埂。等到空閑的時(shí)候，想起孩子剛上幼兒園的時(shí)候瘤礁，我總喜歡問：“你今天中午在學(xué)校吃了什么菜呀阳懂？“，孩子總是抓耳撓腮想半天柜思，最后回了我一句：”不記得了“岩调。這時(shí)我終于理解了，絕大部分信息赡盘，在我們獲取后的短期內(nèi)就會(huì)從記憶的繩子上脫落号枕。我不也和孩子一樣么，連半個(gè)小時(shí)前吃了什么都想不起來陨享。
于是又試著問自己葱淳，我今天中午吃了什么菜來著？好像也沒有立刻想到菜名霉咨，而是思考了一會(huì)會(huì)才想到了宮保雞丁和黃瓜炒蛋蛙紫，但這次的思考時(shí)間比上次要短。當(dāng)我把這個(gè)寫下來的時(shí)候途戒，又相當(dāng)于在記憶的繩子上打了一個(gè)結(jié)坑傅，現(xiàn)在我已經(jīng)牢牢的記住了今天中午吃了什么菜，相信過了十天八天喷斋，半年一年唁毒，我都不會(huì)遺忘蒜茴。這就是反復(fù)多次檢索的魅力所在，它能對(duì)抗遺忘曲線浆西，將知識(shí)長(zhǎng)期固定在記憶庫(kù)了粉私，隨時(shí)待命，以備我們不時(shí)之需近零。
「A2诺核，規(guī)劃運(yùn)用」?
規(guī)劃一下，如何運(yùn)用檢索久信，讓自己成為一名主動(dòng)學(xué)習(xí)者窖杀。
這個(gè)月準(zhǔn)備線下分享一次RIA學(xué)習(xí)力課程，時(shí)長(zhǎng)為1個(gè)半小時(shí)裙士。
目標(biāo)：熟練順暢的講解RIA學(xué)習(xí)力—庫(kù)伯學(xué)習(xí)圈的內(nèi)容入客，讓學(xué)習(xí)者了解庫(kù)伯學(xué)習(xí)圈，并能運(yùn)用它分享一個(gè)從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的案例腿椎，角色扮演解決一個(gè)問題桌硫。
①.? ? 提前一周設(shè)計(jì)課程內(nèi)容，這個(gè)環(huán)節(jié)就需要結(jié)合幫主講課時(shí)記的筆記反復(fù)多次的回憶幫主怎么講的啃炸，課程怎么設(shè)計(jì)的铆隘？邏輯思路是什么？
②.? ? 畫出自己講課的邏輯線肮帐，往里面填充講課內(nèi)容咖驮，與師父確認(rèn)好，并寫出逐字稿训枢。
③.? ? 自己反復(fù)多次回憶內(nèi)容托修，講課順序，在家試講恒界，修正表達(dá)不順暢的地方睦刃，想象現(xiàn)場(chǎng)容易發(fā)生的問題，直到脫稿熟練講解十酣。
