【書(shū)名】正念的奇跡
【作者】一行禪師
【頁(yè)數(shù)】176
【已讀】176
在聽(tīng)樊登讀書(shū)時(shí)脖律，經(jīng)常聽(tīng)到“正念的奇跡”這本書(shū)，我非常好奇：正念是什么腕侄？正念的奇跡這本書(shū)有那么厲害小泉，讓樊登老師心心念念芦疏。我馬上買(mǎi)了這本書(shū)。
書(shū)很薄微姊，但讀得很享受酸茴。我想這本書(shū)以后會(huì)一直放在我的床頭邊，我會(huì)一直看的兢交。
“正念”這個(gè)詞對(duì)我們來(lái)說(shuō)還是比較陌生的薪捍。一行禪師在書(shū)中給出了這樣的解釋：正念，即對(duì)當(dāng)下的實(shí)相保有覺(jué)知配喳。生命的整個(gè)長(zhǎng)河就是由無(wú)數(shù)個(gè)當(dāng)下構(gòu)成的酪穿，如果我們想充分體驗(yàn)并且享受生命的每一個(gè)瞬間，就要學(xué)會(huì)保持正念晴裹。正念就是時(shí)刻覺(jué)知到自己的每一個(gè)當(dāng)下被济，覺(jué)知到我們每一天在做什么，覺(jué)知到我們此刻在做什么涧团，學(xué)會(huì)了正念就是學(xué)會(huì)了真正地活在當(dāng)下只磷。
書(shū)的前半部分列舉了很多生活中修習(xí)正念的例子，比如說(shuō)洗碗少欺、喝茶喳瓣、散步。一行禪師說(shuō)：洗碗時(shí)赞别，人們就應(yīng)該只是洗碗畏陕，也就是說(shuō)，洗碗時(shí)仿滔，應(yīng)該對(duì)“正在洗碗”這個(gè)事實(shí)保持全然的覺(jué)知惠毁。“我正站在這里洗碗”這個(gè)事實(shí)是實(shí)相崎页，當(dāng)下鞠绰，我是完完全全的自己，隨順自己的呼吸飒焦，覺(jué)照到我的存在蜈膨，覺(jué)照到我的心念與動(dòng)作。如果洗碗時(shí)牺荠，我們只想著接下來(lái)要喝的那一杯茶翁巍，并因此急急忙忙地把碗洗完，那么我們就不是為了洗碗而洗碗休雌。更進(jìn)一步來(lái)說(shuō)灶壶，洗碗時(shí)我們并沒(méi)有活在當(dāng)下。如果我們不懂得洗碗杈曲，很可能我們也不懂得喝茶驰凛，喝茶時(shí)胸懈，我們會(huì)只想著其他事，幾乎覺(jué)察不到自己手中的這杯茶恰响。就這樣趣钱，我們被未來(lái)吸走了——無(wú)法實(shí)實(shí)在在地活著，甚至連一分鐘都做不到渔隶。因此羔挡，此時(shí)需要提醒自己，保持正念间唉，深呼吸绞灼，把碗洗好，感覺(jué)碗的光滑呈野，水的流淌低矮。當(dāng)我們憤怒，指責(zé)被冒，埋怨時(shí)军掂，提醒自己保持正念，唯有呼吸才是那個(gè)真實(shí)的我昨悼，才是那個(gè)喜悅和安詳?shù)奈摇?/p>
? 所以蝗锥，我們可以把“正念”理解為“覺(jué)照”， “覺(jué)”即“覺(jué)知”率触，“照”即“觀照”终议，就是有意識(shí)地覺(jué)察。當(dāng)我們完全地覺(jué)知并深入地觀察某個(gè)對(duì)象的時(shí)候葱蝗，能觀和所觀的界限就逐漸地消失了穴张，能觀和所觀成為一體。這就是禪觀的本質(zhì)两曼。
?“那我們?nèi)绾涡蘖?xí)正念皂甘？”
?那就是專注工作，保持警覺(jué)和清醒悼凑，準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)任何可能發(fā)生的狀況偿枕，隨機(jī)應(yīng)變。
?書(shū)中介紹了32種修習(xí)正念的方法户辫，其中益老，我偏愛(ài)鵝卵石觀想法。
?靜靜地坐著并緩緩地呼吸時(shí)寸莫，將自己想象成是一顆將沉落在清澈河流的鵝卵石。
?下沉?xí)r档冬，沒(méi)有任何目的引導(dǎo)你的動(dòng)作膘茎，朝著河床軟軟的沙地那完全的休憩處沉落桃纯。繼續(xù)禪觀鵝卵石，直到你的身心得到完全的休息披坏，就如那顆在沙地上休憩的鵝卵石态坦。
? 將這樣的平靜、喜悅持續(xù)半個(gè)小時(shí)棒拂，同時(shí)注意自己的呼吸伞梯。
? 沒(méi)有任何關(guān)于過(guò)去或未來(lái)的念頭，能將你從當(dāng)下的平靜帚屉、喜悅中帶離谜诫。
? 沒(méi)有任何欲望能將你自此刻的喜悅中拉走，即使是成佛或度眾生的大愿都不能攻旦。了知到無(wú)論是要成佛或度眾生喻旷，都必須以當(dāng)下純凈的安詳為基礎(chǔ)，才能實(shí)現(xiàn)牢屋。
?我?guī)е打男淖x完了這本書(shū)且预，在閱讀的過(guò)程中也嘗試著修習(xí)正念，但這并不是一件容易的事烙无。一不小心锋谐，思緒就不知道飛到哪里去了。這時(shí)截酷，只要調(diào)整呼吸涮拗，對(duì)所有的呼氣和吸氣保持覺(jué)知，便可重新回到正念中合搅。如此反復(fù)多搀，安住在正念中的時(shí)間便不斷被拉長(zhǎng)。
?人生就是在不斷的修習(xí)中成長(zhǎng)灾部，希望這本書(shū)可以幫助你成長(zhǎng)康铭。無(wú)論你帶著怎樣的心情打開(kāi)這本書(shū)，你都能從一行禪師樸實(shí)的文字中了悟那簡(jiǎn)單的道理赌髓，收獲祥和與喜悅从藤。
?最后，以書(shū)中的一段話共勉：
最重要的時(shí)刻锁蠕，永遠(yuǎn)只有一個(gè)夷野，就是現(xiàn)在
最重要的人，就是當(dāng)下和你在一起的人
最重要的事荣倾，就是讓你身邊的人快樂(lè)
我相信：活在當(dāng)下悯搔，你才能體會(huì)到快樂(lè)。
