印象中剛從臺灣到上海工作的那一年忽你，可能因為環(huán)境和飲食還未適應(yīng)的原因堕伪，體重突然掉了3、4公斤逸绎，降到50公斤左右骡男，然后隨著越來越忙碌的生活淆游，飲食的改變，七年隔盛，以每年胖1公斤的節(jié)奏一路飆升犹菱，終于在19年達到了人生巔峰63公斤，尤其又是下半身較上半身多肉的吮炕，衣服從上身M號下身L號腊脱，到上身L號下身XL號，越來越胖龙亲，更不敢穿褲子陕凹，一年四季都以裙裝為主，衣櫥打開褲子僅剩搭裙子的超彈力打底褲鳄炉！也變得不喜歡拍照杜耙、不喜歡交際
一直想要瘦下來，做了各種折騰找私教拂盯、學(xué)拳擊佑女、嘗試各種飲食方式，但是對自己體質(zhì)的不了解再加上不合適的運動讓我變成一顆很扎實的泡芙谈竿！過多的體脂肪包裹著扎實的肌肉团驱，脂肪沒變少、身形也沒變好看空凸。
為了瘦下來嚎花，所以花更多心思關(guān)注自己的體質(zhì)情況，我的消化系統(tǒng)是比較差的劫恒，進食不能太快贩幻，容易消化不良轿腺，又有便秘困擾，想要瘦下來丛楚，吃的多也要排得順族壳，研究證明胖和瘦的人體內(nèi)腸道菌群是不同的，一直維持吃益生菌幫助腸道代謝趣些。
19年因為工作和飲食習(xí)慣的改變仿荆，以及帶牙套的契機下，在沒有任何運動的幫助下坏平，體重居然開始一路下滑拢操，半年里體重掉了5公斤，回想起這段時間舶替，因為剛帶隱形牙套令境，每次吃東西都要拿下刷牙很不方便，所以非三餐時間我都不吃任何東西了顾瞪，自然而然也避開很多辦公室同事的愛心小零食舔庶，哈！
真的印象很深陈醒，每次同事遞來一片橘子惕橙、一個小零食，我都指著嘴钉跷，亮出牙套說"不吃弥鹦！順便減肥！"爷辙，也為了減少拿掉牙套的時間彬坏，我也改變了一些飲食內(nèi)容，例如：早餐喝生酮咖啡犬钢。
一直以來為了減重苍鲜，也嘗試過許多不同的飲食方式，像是卡路里飲食玷犹，低碳飲食、生酮飲食等等洒疚，節(jié)食倒是沒有嘗試過歹颓，控制不了想吃東西的欲望，倒是可以選擇吃什么油湖！
結(jié)合我的生活巍扛、工作和飲食愛好，以及了解過食物營養(yǎng)素對人體健康的影響乏德，我改變最主要的一個飲食習(xí)慣：不吃＆少吃精致碳水撤奸。
米飯吠昭、面條、面包這些我都幾乎不吃了胧瓜，一是不愛吃米矢棚、面，二是我更愛吃肉府喳、蛋類食物蒲肋，主食就用土豆、地瓜钝满、芋頭等替代兜粘。
是沒有嚴格到蛋糕都不吃了，畢竟是我的心頭號弯蚜！也只是忍不諸的時候吃一塊孔轴，也就一個月一到兩次。但這樣碎捺，已經(jīng)比一般人減少了很多容易讓人發(fā)胖和水腫的"精致碳水"的攝入量路鹰。
TBC....
