好孕空間

今天我們來探討瘩缆，關(guān)于影響生孩子的精神心理因素環(huán)節(jié)吧关拒。

在這里我先請你腦補一個畫面，也是電視劇里常常會有的一個劇情：一女人庸娱，躺在產(chǎn)床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)着绊，大汗淋漓，雙手緊緊抓著床單無助掙扎熟尉，痛苦的叫喊撕破天空归露，當事人真有痛不欲生的感覺…。

估計你一定會不見思索地會聯(lián)想到斤儿，這一定是女人要生產(chǎn)的鏡頭剧包。

是的腮考，這就是幾百年來，全社會留給我們有關(guān)女人生產(chǎn)的場景玄捕，而看到此刻此景踩蔚，讓多少吃瓜群眾不寒而栗，甚至有被噎著的感覺枚粘，何況準媽媽們馬上要上“戰(zhàn)場”了呢

于是很多準媽媽們馅闽，面對即將來臨的生產(chǎn)不由得心生恐懼，背上了沉重的思想包袱馍迄，在惶惑不安的等待中煎熬福也。

可是，分娩原本是一個令人多么期待事情啊攀圈，扒一扒近十個月的經(jīng)歷：懷孕的驚喜暴凑、孕吐的不適，對胎兒健康的擔憂赘来、產(chǎn)檢的奔波现喳、抽血的痛苦、大肚的不便犬辰、或許還要有便秘嗦篱、尿頻、心慌等等非常規(guī)來襲幌缝。

終于的終于要進入尾聲了灸促，十月懷胎不就是盼著寶寶早日降生嗎？

然而真到了這一刻涵卵，卻對分娩疼痛的恐懼遠遠超越了欣喜浴栽。

據(jù)說，現(xiàn)在除了“一種餓叫我媽覺得我餓”以外轿偎，還流行“一種痛叫做生孩子的痛”典鸡。

那么，分娩究竟有多痛贴硫？

這樣的討論各種育兒論壇上一直存在椿每，媽媽們對此的形容五花八門：

“就像拿大錘砸肚子伊者，連續(xù)砸”英遭、

“整個人都在痙攣”“、

小死了一回”亦渗、

甚至有漫畫者形容“猶如鼻子里拉出來一個西瓜”挖诸。

但是也有好多媽媽說：

“能忍受的疼痛，感覺自己像下了一個雞蛋”法精，

“并不是像你想象的那么恐懼”

……

那么多律，這類勇敢媽媽痴突，除了有對疼痛不敏感的體質(zhì)，也沒有剖宮產(chǎn)指征以外狼荞，是什么在支撐她們順利走過整個經(jīng)陰分娩的過程的呢辽装，

這類順產(chǎn)媽媽，到底有多牛相味？

是以什么樣的心態(tài)“挑戰(zhàn)”宮縮疼痛的呢拾积？

本文從符合經(jīng)陰分娩的標準，來探討整個心路歷程丰涉。

1拓巧、帶著覺知反“催眠”

“催眠”一詞源于心理學，是指用一些暗示等手段讓受術(shù)者進入催眠狀態(tài)一死，并且能夠產(chǎn)生神奇效應的一種法術(shù)肛度。

那么，我們對于分娩的恐懼來自哪里投慈？是被催眠來的承耿？

猶如文章開頭所說，上演了幾百年的歷史“生產(chǎn)劇”伪煤，都是如此過度渲染分娩是如此的疼痛瘩绒，時不時再加入難產(chǎn)、大出血死亡的鏡頭……

各種劇情带族、道聽途說锁荔、或是整個社會中“產(chǎn)婦”這個主流人群，都在無限夸大并傳說分娩的疼痛蝙砌，我們就不知不覺的接受了阳堕，也就是無意無形當中就被催眠了，我們就這樣“掉溝里”去了择克。

所以很多人恬总，還未進入真正的宮縮，便已經(jīng)走入了：“畏懼-緊張-疼痛-更加畏懼-緊張-疼痛”的惡性循環(huán)里肚邢。

所以現(xiàn)在壹堰，第一步要做的：

我們必須承認，分娩是一種很自然的生理現(xiàn)象骡湖，哺乳類動物很正常的一次人生經(jīng)歷贱纠，經(jīng)陰道分娩是正常的分娩途徑！

疼痛未必猶如傳說和想象中那般可怕响蕴，這就是帶著覺知有意“反催眠”谆焊。

請你認真的相信，并要每天大聲告訴自己：

①那只是“劇情”浦夷，那個主角不是我辖试，我完全有能力經(jīng)由自己“翻版”辜王。

②我有足夠的智慧，能夠勝任分娩罐孝。

③我和我的孩子唯一一次完全“合二為一”的親子運動呐馆，也是我陪他一起慢慢經(jīng)歷來到這個世界的歷程。

④我足夠安全莲兢，我有非常信任的醫(yī)院和醫(yī)生可以幫到我摹恰。

另外，你也必須清楚知道怒见，假如你很擔憂焦慮的話俗慈，

生理學上明確講到“焦慮會使腎上腺素分泌增加,植物神經(jīng)紊亂，從而又對疼痛更加敏感”遣耍。所以闺阱，放下焦慮可以減輕對疼痛的敏感性。

多聽一聽舒緩的音樂舵变，養(yǎng)養(yǎng)花酣溃、種種草、看看書都是一些很好的輔助選擇纪隙。

?2赊豌、充分了解經(jīng)陰分娩會帶來哪些好處？

①子宮的收縮及產(chǎn)道的擠壓作用绵咱，可使胎兒呼吸道內(nèi)的羊水和黏液擠壓出來碘饼，讓胎兒肺部得到鍛煉，讓表面活性劑增加悲伶，肺泡易于擴張艾恼，出生后新生兒窒息及新生兒肺炎發(fā)生率大大減少。

②寶寶經(jīng)過產(chǎn)道時麸锉，胎兒頭部受到擠壓钠绍、可提高腦部呼吸中樞的興奮性，有利于新生兒出生后迅速建立正常呼吸花沉。同時柳爽，也給了寶寶一個從宮內(nèi)生活環(huán)境到“社會環(huán)境”的適應過程。

③產(chǎn)后即可下床活動碱屁，有利于子宮收縮和惡露的排出磷脯，有利于子宮的盡快復原，同時身體的良好狀態(tài)非常有利于母乳喂養(yǎng)忽媒，增進母子感情争拐。

④胎兒在產(chǎn)道內(nèi)受到觸腋粥、味晦雨、痛覺及本位感的鍛煉架曹，促進大腦及前庭功能發(fā)育，對今后運動及性格均有好處闹瞧。

3绑雄、反向思維，正確面對宮縮痛奥邮。

寶寶在媽媽體內(nèi)需要跋涉的路途万牺，是從骨產(chǎn)道到軟產(chǎn)道的盡頭的距離，大約只有約10余厘米左右洽腺，但前進的每一毫米脚粟，需要不停地變換各種各樣的poss，這每一步是靠著疼痛完成的蘸朋。

我們已經(jīng)知道核无，順利經(jīng)陰分娩的過程,就是媽媽的產(chǎn)力、產(chǎn)道與寶寶身體的徑線相互適應的過程藕坯，既然是相互適應就需要有一定的時間团南，所以只有經(jīng)過了一定時間的疼痛，才能讓媽媽產(chǎn)道的大門慢慢“打開”炼彪。

是的吐根，規(guī)律宮縮才是臨產(chǎn)的真正開始，疼痛持續(xù)30秒左右辐马，間歇5到6分鐘拷橘，

這個時候常規(guī)的想法會是，“哎呀喜爷，只能休息5分鐘膜楷，太慘了！”

那么贞奋，反向思維就是“只疼30秒赌厅。我就可以休息5分鐘了”！

更考驗人的是轿塔，臨近宮口開全時特愿，宮縮與間歇是差不多都會是1分鐘左右，

常規(guī)的想法會是“太頻繁了勾缭，還讓不讓人活了揍障，好痛苦好難熬呀”，

那么反向思維就是“宮縮與間歇打平手了俩由，困難馬上就過去了毒嫡，我和寶寶要見面了啊幻梯！”

這一正一反的思維兜畸，會給你帶來很大的受益努释。

4、 尋求支持咬摇，“導樂分娩”“無痛分娩”都是非常棒的選擇伐蒂。

導樂分娩亦稱舒適分娩。始于1996年的美國肛鹏，最初是讓孕婦聽著音樂生孩子逸邦。讓產(chǎn)婦放松心情，然后使孕婦減輕疼痛的生產(chǎn)在扰。

現(xiàn)在的導樂分娩基本上都是缕减，在一名助產(chǎn)士和一名家屬“二對一”陪伴產(chǎn)婦走過分娩的全過程的。

這個過程中的陪護者芒珠，會給予產(chǎn)婦生理上烛卧、心理上、情感上的很大支持妓局，幫助和鼓勵產(chǎn)婦建立起自然分娩的信心总放，讓產(chǎn)婦在舒適、母嬰安全的狀態(tài)下順利自然分娩好爬。

這時候局雄，你可以選擇你的老公，在這個時刻全然的陪伴你存炮，走過這個最有意義的時刻炬搭。

通常所說的“無痛分娩”，在醫(yī)學上稱為“分娩鎮(zhèn)痛”穆桂，是使用各種方法使分娩時的疼痛減輕宫盔。在維護產(chǎn)婦及胎兒安全的原則下暮胧，通過正確用藥复罐，不影響子宮規(guī)律收縮，即可阻斷分娩時的痛覺神經(jīng)的傳遞竹海，從而達到避免或減輕分娩痛苦的目的般又，

現(xiàn)在彼绷，無痛分娩大多采用硬膜外麻醉，對胎兒產(chǎn)婦無不良影響茴迁，可以讓準媽媽們減少疼痛寄悯，降低分娩時的焦慮與恐懼，讓她們在整個第一產(chǎn)程中可以得到休息堕义，當宮口開全時猜旬，因未消耗體力而有足夠力量完成分娩。

所以，當你骨盆正常洒擦，無頭盆不稱椿争、無孕期并發(fā)癥、經(jīng)濟條件等條件允許秘遏，完全可以同時選擇以上兩種支持丘薛。

5嘉竟、一個小練習邦危，派上大用場

拉瑪澤呼吸減痛法

1952 年，法國產(chǎn)科醫(yī)生拉瑪澤先生研究了舍扰，一種可以為產(chǎn)婦減緩分娩疼痛的方法——簡單來說倦蚪，就是用一種呼吸的方式，來減緩宮縮痛帶來的不適边苹，這是一個非常有用的方法陵且，在孕后期可以練習。

1．找一個安靜不被打擾的地方个束，坐慕购、躺皆可，身體完全放松茬底。

2沪悲、深吸慢吐：慢慢用鼻子深深吸滿一口氣至腹部、再以最慢的速度緩緩以口呼出阱表，

3殿如、每次呼吸速度平穩(wěn)，吸入及呼出量保持均勻最爬。

4．每天隨意練習涉馁，不必刻意固定時長，

5爱致、臨產(chǎn)的當刻烤送，可以加入一些冥想練習：想象著你的每一次宮縮，宮口就像那支含苞待放的玫瑰慢慢一點一點展開胯努，直到全部盛開……

有人說：如果孩子被溫和地帶到世界上來，那他就會非常溫和叶沛，如果世界上的孩子都是溫和的，就會創(chuàng)造一個溫和的世界’忘朝，那么經(jīng)陰分娩就是一個溫和的將孩子帶到這個世界的方式。

我也相信，如果你足夠相信“相信”的力量：

按時參加產(chǎn)檢晦墙，相信自己能夠有能力，很好的完成經(jīng)陰分娩肴茄！

一定會以典型的 “翹著二郎腿”的姿勢，就把孩子給生出來啦寡痰！