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人們經(jīng)常提及一個詞浑劳，就是“無聊”阱持。無聊的工作，無聊的生活呀洲，無聊的周末……順便還熬著寂寞的夜紊选。
朋友瀟瀟說，平時在公司上班道逗，因為有任務趕著兵罢，只顧著埋頭工作，倒不覺得什么滓窍。一回到家卖词，洗漱完畢，睡不著吏夯，也不想看劇此蜈。她就刷微博和朋友圈，越刷感覺越無聊噪生。休息日裆赵，睡個懶覺起來，也不知道自己要干嘛跺嗽，不想出去玩战授，在家里也很無聊页藻。瀟瀟說，這樣的生活植兰，稱不上多痛苦份帐，就是沒勁兒，缺乏精神頭兒楣导。
這種沒勁兒的無聊感废境，我想很多人都深有體會。
做一份新工作時筒繁，剛開始興致勃勃噩凹，學習各種新方法，向同事請教膝晾，覺得工作很快樂栓始。等到方法掌握了，工作穩(wěn)定了血当，就覺得沒勁兒了幻赚，陷入無聊期。
結交一個新的戀人臊旭，剛開始對戀人很好奇落恼，主動去了解對方的一切，于是和戀人感情濃烈离熏，無話不談佳谦。可隨著時間的流逝滋戳，兩個人漸漸從深情變成厭倦钻蔑，看到對方懶得再說一句話。
搬到一個新的環(huán)境居住奸鸯，剛開始興趣盎然咪笑，探索周圍好玩的東西，等到都了解后娄涩，覺得很無聊窗怒，沒什么好看的。
我們不必為自己的無聊感到自責蓄拣。法國作家福樓拜扬虚，也被無聊折磨過。
他認為自己的生活徒勞乏味球恤，毫無新意辜昵，并充滿艱辛。他在日記里中寫道：“我太無聊了咽斧，實在是太太無聊了路鹰。今天我簡直是無聊透頂了……”想象不到吧贷洲，一個大作家收厨，居然也會這么無聊晋柱。
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為什么我們會無聊？加拿大卡爾加里大學的教授彼得·圖希認為诵叁，可預測性雁竞、單調(diào)、約束都是關鍵拧额，任何情況一成不變地存在太久就會變得無聊碑诉。
想想我們無聊時，就是因為生活單調(diào)侥锦，一成不變进栽，沒有新意。今天上班干什么恭垦，吃什么快毛，和什么樣的人打交道，幾乎都是一樣的番挺。一模一樣的生活唠帝，重復了很久，直到厭倦玄柏。
沒有多少人喜歡無聊的生活襟衰。長期無聊，對人來說是一種身心的折磨粪摘。如何改變這種無聊的狀態(tài)呢瀑晒？
心理學泰勒·本-沙哈爾的建議是：找到自己的“幸福催化劑“。
我們夢想中的世界是快樂而有趣的徘意，可現(xiàn)實卻總是讓我們陷入無聊苔悦。這個時候，一次幸福的經(jīng)歷映砖，可以感染到我們生活中的其他方面间坐。泰勒·本-沙哈爾把這些雖小但有連鎖效應的事情叫做“幸福催化劑”。
我們可以花幾分鐘或者幾個鐘頭的時間邑退，做一些能夠為我們帶來意義和快樂的事情竹宋。比如說和朋友相聚，閱讀自己喜歡的書籍地技，參加一次新的活動蜈七，認識新朋友等等。這些“幸福催化劑”莫矗，不僅會讓我們在當下感到快樂飒硅，還會對我們的長遠有好處砂缩。
我被無聊折磨的時候，就按照這種方法實踐過三娩。我去江邊跑步庵芭，喊朋友一起去爬山，看新上映的電影雀监，或者是去一個新開的餐廳吃飯双吆。這些事情可以喚醒我困倦的大腦，讓我感受到生活的豐富会前，還能讓我有所收獲好乐。
比如跑步和爬山鍛煉了身體，對我的健康有好處瓦宜∥低颍看新電影，讓我學到新的知識临庇。去新餐廳吃飯反璃，我可以學到新的菜名，和服務員聊聊天……這些“幸福催化劑”苔巨，還可以轉化成我的寫作素材版扩。
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彼得·圖希說，應對無聊最簡單的方法是：經(jīng)歷多樣化侄泽。
豐富的經(jīng)歷可以防止無聊的入侵礁芦，還能抵制情緒過分抑郁、憤怒悼尾。這些消極情緒柿扣，都是由慢性無聊發(fā)展起來的。彼得·圖希和一些無聊的人聊過天闺魏，發(fā)現(xiàn)他們通過保持盡可能多的興趣來擺脫困境未状。比如說，運動析桥、漫游司草、教學、音樂泡仗、收藏等埋虹，或者是在家烹飪，看喜劇娩怎。
研究大腦的美國神經(jīng)學家諾曼·道伊奇研究發(fā)現(xiàn)搔课，豐富的環(huán)境，能夠給大腦帶來刺激截亦，讓大腦保持健康爬泥〖硖郑可如果我們固定在一成不變的環(huán)境中，大腦會萎縮袍啡，神經(jīng)元數(shù)量也會減少踩官。
我們參加有趣的活動，學習新事物葬馋，挖潛興趣卖鲤，這些豐富多樣的刺激，可以增加我們大腦中海馬體神經(jīng)元的數(shù)量和壽命畴嘶，促進神經(jīng)生長，以及腦細胞再生集晚。當我們的大腦處于健康活躍狀態(tài)時窗悯，也就更容易感受到人生的幸福和快樂。
有三種簡單實用的方法——聽音樂偷拔、做有氧運動蒋院、參與社交，可以緩解無聊莲绰，給大腦帶來良性刺激欺旧。
如果人生長期陷入無聊，則意味著自己的生命是一潭死水蛤签。我們可以從那些經(jīng)歷豐富的人身上辞友，獲得啟發(fā)。日本導演北野武曾說過震肮，無聊的人生称龙，他死也不要。北野武很能折騰戳晌，他做演員鲫尊、拍電影、主持節(jié)目沦偎、畫畫疫向，創(chuàng)立服裝品牌，還學習拳擊和踢踏舞豪嚎。他說自己不會退休搔驼，就算變成老頭，還是要登臺演出疙渣。隨著年齡的增長匙奴，他更想要跳舞，跳踢踏舞妄荔。
我在網(wǎng)上看過北野武表演的踢踏舞泼菌。和年輕人比起來谍肤，他的舞步有點遲鈍，身姿也不靈活哗伯。但是他對于生命豐富度的追求荒揣，很值得年輕人學習。
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應對無聊焊刹，需要我們付出努力系任。每個人都可以找到自己專屬的“幸福催化劑”，在無聊時虐块，改變一下原有的生活模式俩滥，重新感受幸福。
積極心理學家芭芭拉·弗雷德里克森設計了一個方法贺奠，可以讓我們更好地應對無聊和消極霜旧。她總結了10種積極情緒，分別是喜悅儡率、感激挂据、寧靜、興趣儿普、希望崎逃、自豪、逗趣眉孩、激勵个绍、敬佩和愛。她建議大家對自己的積極情緒進行分類勺像，建立“積極情緒檔案袋”障贸。她說的積極情緒檔案袋，其實和泰勒·本-沙哈爾說的“幸福催化劑”有異曲同工之妙吟宦。
當我們被無聊控制的時候篮洁，可以從自己的積極情緒檔案袋中，挑選一些方法殃姓，付諸行動袁波，改善自己的情緒。
比如我的喜悅檔案袋中蜗侈，有這些事情：寫作文章幫助讀者篷牌、看美麗的景色、參加有趣的活動踏幻。我的寧靜檔案袋里枷颊，有這些參考方法：躺在柔軟的床上看喜歡的書籍、在公園里散步。我的興趣檔案袋里夭苗，則是參觀展覽館信卡、閱讀哲學書籍、了解人工智能和創(chuàng)意知識……
大家可以根據(jù)自己的具體情況题造，寫出那些能讓你告別無聊傍菇、心情振奮的事情，放到自己的檔案袋里界赔，作為備用丢习。無聊無孔不入，可我們有了方法淮悼，就不會輕易被控制咐低。當然，也要接受生活中出現(xiàn)的偶爾無聊敛惊，我們也不可能一直都處于高度興奮狀態(tài)渊鞋。
人天生有著好奇心。只是基本的生存還不夠瞧挤，作為一個有血有肉的人，我們還要活得快樂儡湾，活得有趣特恬。當我們從生活中感受到幸福時，才會覺得活著是一種享受徐钠，而不是折磨癌刽。希望我們都能找到自己的“幸福催化劑”，和無聊說拜拜尝丐。
