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這兩天讀了《學習之道》這本書诫尽，感覺的確獲得了很多珍貴的啟發(fā)禀酱。該書作者喬希（Josh）在少年時便多次取得國際象棋領域的桂冠，并且轉戰(zhàn)太極拳領域后牧嫉，同樣步入巔峰剂跟，連續(xù)21次獲得全美太極冠軍以及世界冠軍。他在本書中酣藻，將自己學習過程中的很多理念和要領曹洽，結合著他自己的故事，詳細闡述給了讀者辽剧。
讀完該書之后送淆，在我看來，作者在通往冠軍之路上獲得的這些經驗與方法怕轿，的確并非常人能夠體察偷崩，而且他總結的方法的確打破了我們平時在學習方法上的很多錯誤見解。不過不足之處在于撤卢，作者是按照自己學習象棋和太極的經歷來安排本書結構的环凿，所以就導致論述方法部分和記敘經歷部分混夾在一起，而且這些方法也都是孤立地羅列出來放吩，沒有體系智听，也有重復贅言之處。
依我個人淺見，總結該書中學習方面心得到推，可以歸類為如下三方面的要領：學習者心態(tài)考赛、逆境應對技巧和進階高位的方法。
【學習者心態(tài)】
無論是象棋莉测、太極拳還是任何其他領域颜骤，我們都會發(fā)現(xiàn)，佼佼者的意氣風發(fā)和平庸者的汪洋興嘆總會形成鮮明對比捣卤。為什么在起初面對同樣困境的情況下忍抽，有的孩子成為了喬丹、貝利董朝，而其余的人只能掃興而歸鸠项？其中一個原因就是學習者心態(tài)的差異。
在讀這本書之前子姜，我也是前不久才接觸到了成長型心態(tài)這個詞祟绊，即不要認為自己的才能是固化的，要么是天才哥捕，要么是庸人牧抽；相反，要從成長的角度遥赚，看到每個人都具備發(fā)展的潛力扬舒，自己的前途不可預量。在這一點上鸽捻，我們很多同輩的孩子其實都很不幸呼巴，因為從傳統(tǒng)上來看，家長和老師們總會從一開始就去判斷誰是可塑之才御蒲，從而對孩子們差別對待衣赶，也讓一些有潛力的孩子否認了自己發(fā)展的可能。
而該書中就對這兩種不同的心態(tài)進行了更專業(yè)的解釋厚满。發(fā)展心理學家卡羅德威克博士將這兩種心態(tài)界定為“整體理論”和“漸進理論”府瞄。適用整體理論的學習者將自己的成就歸因于自己的“綜合智能”，而這種智能是已確定的碘箍，不再演變的遵馆。而認同漸進理論的學習者將進步歸因于自己的努力，認可能力的可再造性丰榴。
相似智力水平的小朋友货邓，由于學習者心態(tài)的不同，在面對具有挑戰(zhàn)性的問題面前四濒，適用“漸進理論”的孩子表現(xiàn)得更為積極和興奮换况，而選擇整體理論的小朋友卻表現(xiàn)得挫敗和郁悶职辨。這是因為整體型學習者擔憂自己的能力值被打破，力求維持自己的完美形象戈二；而漸進型學習者卻沒有負擔舒裤，專注于享受進步的快樂。
本書作者竭力呼吁我們改變以往的整體理論學習心態(tài)觉吭，因為如果我們認為自己是平庸的腾供，我們就扼殺了自己發(fā)展為高手的前景；而且即使我們自詡高手鲜滩，我們的整體心態(tài)也會被一個個難題打碎伴鳖，從而進入自我否定的負面循環(huán)，甚至一蹶不振绒北。在學習的心態(tài)上黎侈，我們要以“漸進理論”為依據(jù)，著眼于自己的進步闷游，讓不斷的正面反饋給我們帶來持續(xù)的成長動力。這樣一來贴汪，學習路上的困境也會轉變?yōu)槲覀兲嵘臋C遇脐往，就能夠讓整個學習旅程快樂而流暢。
所以扳埂，在學習心態(tài)方面业簿，不要再給自己下結論了，讓我們選擇漸進型理論阳懂，注重自己的成長梅尤，不斷進步。
【應對逆境】
由于象棋和太極拳都要考驗競技狀態(tài)岩调，所以作者對應對逆境方面的心得可能感受更深巷燥，因此總結也偏多。在我看來号枕，雖然很多領域的學習都不涉及到比賽缰揪，但是仍然會面臨著很多潛在的逆境。很多情況下我們就是在和自己競技葱淳，比如說備考钝腺、準備報告、組織活動赞厕、寫文章等等艳狐。所以應對逆境的技巧是我們每個人都必須掌握的。在這個話題下皿桑，我提煉了作者兩個很有見解的想法毫目，在這里和大家分享蔬啡。
[軟區(qū)域]
可能是英語表達的直譯法，讓我們第一眼并無法理解這個概念的意義蒜茴。作者所謂的軟區(qū)域星爪，是體育心理學中和硬區(qū)域對應的一個概念。所謂的硬區(qū)域粉私，典型的例子就是你第一次上臺演講顽腾，突然間忘詞了，你頭腦一片空白诺核，腦門冒汗抄肖，手腳發(fā)涼，身體緊繃的狀態(tài)窖杀。在這種硬區(qū)域中漓摩，你就像是一段干樹枝，發(fā)脆易碎入客，極易受到干擾管毙，隨時可能崩潰。而軟區(qū)域桌硫，相比之下夭咬，就是你很享受演講的狀態(tài)，你很放松铆隘，暢快地表達者腦海中的想法卓舵，觀眾的反應在你看來都是可以接受的。用作者的說法膀钠，處于“軟區(qū)域”的我們掏湾，就像是風中的草葉一樣，隨風舞動肿嘲，應對自如融击。
軟區(qū)域這個概念真的很讓我受啟發(fā)，讓我想到了老子關于舌齒的一段言論睦刃，過于剛烈的砚嘴，反而易于折斷。我們在應對突發(fā)的挫折時涩拙，就要表現(xiàn)出傲人的柔韌性际长，接受突發(fā)狀態(tài)，調整自己的節(jié)奏兴泥，完成自己的目標工育。而在書中，作者強調搓彻，不僅要心平氣和地對待一切已經發(fā)生的事情如绸，還要進一步將這些事情為我所用嘱朽，然后繼而自己創(chuàng)造突發(fā)狀態(tài)，而自己提供能量怔接。
這些想法的確反映了作者作為頂尖選手的閱歷和思考搪泳，也和我最近習得的一些想法以及一些經驗不謀而合。比如說扼脐，如果一個人生病了岸军，而且并不是常見的病，最正確的處理方式瓦侮，是重視而不擔憂艰赞，處理而不慌亂。因為節(jié)奏的打亂對我們沒有任何利處肚吏，而如果我們用正確的方法順利解決了問題方妖，我們還可以趁機深挖事情的起因，做到永久預防罚攀，一勞永逸党觅。
突發(fā)狀態(tài)、逆境斋泄、壓力并不可怕仔役，如果我們利用軟區(qū)域的狀態(tài)去應對，就不止能夠一如既往實現(xiàn)目標是己，還能夠提升成就感，增加自己的經驗任柜。
[壓力釋放]
面對壓力卒废，在作者看來，我們不僅能夠利用軟區(qū)域去適應和順從它宙地，還能夠通過“壓力釋放”的手段來駕馭它摔认。偶爾的壓力是可以承受的，但是如果頻繁的壓力形成了積累宅粥，那么就會對我們的身心造成嚴重影響参袱。這些年我們看到的青年大病早逝的現(xiàn)象越發(fā)增多，大抵也是因為連續(xù)的工作學習秽梅，以及其他方面壓力日益增加的原因抹蚀。
那么，想要有效釋放壓力企垦，首先要做的就是從工作狂的狀態(tài)中跳出來环壤，主動進行休息。作者在這方面很有感觸钞诡，他在比賽時郑现，一旦精力過度消耗湃崩，就很容易輸?shù)舯荣悾欢绻苊忾L時間思考接箫，落子果斷堅決時攒读，就往往獲勝。作者在專業(yè)人士的幫助下辛友，學會了在壓力中有規(guī)律地穿插恢復期薄扁，把自己的思考周期控制在了14分鐘之內，然后逐步提升到了40分鐘瞎领。作者進一步開始主動掌控壓力泌辫，進行間歇性訓練，逐步減少休息時間九默。通過這種做法震放，作者有效地做到了控制壓力和化解壓力。
這一方法對我們真的很有借鑒意義驼修，至少從我接觸到的學習理念中殿遂，必要的間歇休息是有利于進一步學習的，而且頭腦的放空也便于潛意識整合已有知識乙各，激發(fā)靈感墨礁。然后向前一步，我們要主動擁抱壓力耳峦，通過逐步提高壓力恩静，來提升自己的應對能力。就像最近看冰與火之歌中的那句“What’s dead may never die”（死者永不死）蹲坷，跨越過的苦難對我們來講驶乾，就不再是苦難了。
【進階高位的特別要領】
高手既然能夠擺脫平庸循签，就肯定在思想和技法上擁有著他人無法察覺和模仿的洞見级乐。除了上文提及的心態(tài)方面以及應對逆境方面的經驗外，在如何實現(xiàn)爐火純青這個方面县匠，作者也拿出了他的寶貴經驗风科。其中，“劃小圈”和“讓時間慢下來”乞旦，在我看來贼穆，就是作者能夠成功最關鍵的兩個不俗技巧。
[劃小圈]
“劃小圈”是作者自己提出的一個概念杆查，在我看來扮惦，通俗一點解釋的話，就是從最基礎亲桦、實質崖蜜、必要的步驟開始反復練習浊仆，直至讓技能內化到潛意識之中。作者認為學習的基本原則就是鉆研微觀的細節(jié)豫领，從而再去理解宏觀問題抡柿。而“劃小圈”就能夠讓我們壓縮外在表現(xiàn)，找到技能的內在實質等恐，并且通過訓練提升力量洲劣。這里的“少”和“精”讓我想到了采銅老師說的洞察深層結構，以及李笑來老師提到的最少必要知識课蔬〈鸦可想而知，如果我們的基礎都沒有夯實二跋，怎么能夠成為領域內的高手呢战惊？
作者的做法很有說服力。在象棋領域扎即，作者并沒有一上手就馬上學習開場和中盤技巧吞获，而是只練習王和兵兩個字的走法。在太極拳上谚鄙，作者從一個簡單的直拳練起各拷，分解每個步驟，讓每一個細微的動作都做到精準闷营，直到整個行為變成本能烤黍，溶解在血液中。一萬小時理論中傻盟，強調開始時的訓練并不是完整的蚊荣，而是要反復打磨細節(jié)。之前讀到過的一篇文章《暴力成就一切》中莫杈，說一位名牌大學小提琴首席，在最初學琴的時候奢入，拉了兩年空弦筝闹，之后進步神速，想必也是印證了“劃小圈”的道理腥光。
當讀到這一點的時候关顷，我是真的被醍醐灌頂了，3D的那種武福，腦袋發(fā)麻议双，覺得自己好多東西基礎不牢，馬馬虎虎捉片，特別慚愧平痰。相信大家看到這里汞舱，主動去反思自己的基礎技能掌握，然后針對性打牢宗雇，那么在自己領域的學習也肯定會有飛躍式的進步昂芜。
[讓時間慢下來]
剛開始讀到這一點的時候，我感到比較驚訝赔蒲。因為作者兩次感到時間慢下來的瞬間都是事故突發(fā)的瞬間泌神。回顧原因舞虱，作者發(fā)現(xiàn)在當時欢际，自己的注意力高度集中在一個點，處理信息的速度更快矾兜，以至于感覺時間的流逝都變緩了损趋。
作者從這種思維狀態(tài)出發(fā)，探索出了隨心所欲地進入這種狀態(tài)的秘訣焕刮。上文提到了“劃小圈”的方法舶沿，在這種訓練的刺激下，頭腦中會構建出許多組塊配并，嵌入到神經中樞路徑中括荡。進一步，在熟練了各個組塊的內容和功能后溉旋，將這些信息內容再次加工組合畸冲，形成深層知識。而這些深層知識观腊，就會以潛意識的形式儲存在大腦深處邑闲，在特定情境下表達。
具體來講梧油，在象棋領域苫耸，一個象棋大師腦中的思維組塊比一個專業(yè)選手更多，能夠用顯意識關注更少的內容儡陨，而用潛意識處理更多的信息褪子。同理，一個太極高手會看到一個動作的六個分步細節(jié)骗村，但是稍弱一些的選手卻只能感受到一個整體的動作嫌褪。也就是說，“讓時間變慢”的關鍵胚股，就在于利用潛意識的存儲功能笼痛，把大部分知識轉化為直覺，然后用騰出來的顯意識關注核心動作或想法，從而讓自己的效率大幅提高缨伊。
相信通過了上文的分析摘刑，大家就可以明白為什么自己作為新手或者普通人，無法理解一些技藝精湛的大師的技巧和手筆了倘核。逆向思考這一過程泣侮，我們會發(fā)現(xiàn)難點還是在于大量反復有效練習。但在我看來紧唱，盡管訓練過程或許很痛苦活尊，但是能夠通過訓練達到這種境界，絕對是一件讓人敬佩和熱血沸騰的事情漏益。
【總結】
以上蛹锰，我從學習理論、逆境處理和進階方法三個視角绰疤，選取了我認為重要的概念铜犬，對《學習之道》這本書進行了拆解和詮釋。在我看來轻庆，這本書在學習方法方面的確可以給我?guī)韱l(fā)癣猾。作者作為冠軍級別的人物，的確將自己的高水平思考成果分享了出來余爆。同時纷宇，閱讀這本書也是一個愉悅的過程，因為能夠了解作者象棋和太極拳學習中的各種故事蛾方。唯一的不足在于有些地方的翻譯還是讓人得慢下來斟酌一下像捶。
有興趣的話，我還是推薦大家閱讀一下桩砰，里面關于化解困境拓春、了解對手心理、尋找最佳狀態(tài)亚隅，利用情緒力量等要領也都提供了很好的建議硼莽。相信大家看完這篇，能夠在自己的學習心得方面有所收獲煮纵。
